? ? ? 雖然春寒還料峭，但春生之氣從2月4日就開始涌現(xiàn)大地，立春啦~
? ? ? 跟隨大道居節(jié)令養(yǎng)生3年，一直在小羊森林學(xué)習(xí)的銀杏老師，特別注重孩子飲食，在喜舍，看似簡單的食物里，總能感受到滿滿的愛意!
? ? ? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“天地俱生，萬物以榮”。春天，就是生機(jī)和希望的代名詞。萬物生長的黃金時間，也是孩子們生長發(fā)育最快的季節(jié)。
? ? ? ? 春主肝，肝主升發(fā)，有向上、升發(fā)的作用。表現(xiàn)在孩子身體上，就是拔節(jié)躥個頭很快。我們可以借助天時+外力輔助，幫一把，加快孩子的生長。
? ? ? 春天孩子長高第一件大事，讓肝氣升發(fā)
? ? ? 有股向上的勁，借天時、順勢而為，順時養(yǎng)護(hù)，這個起點上就如順?biāo)兄?，搭上順風(fēng)車。孩子有如小樹苗，剛剛結(jié)束整個冬天，在根部斂藏積蓄，正等著這股春生之氣來推動呢，它要抽枝發(fā)芽、長葉長高。但眼下天氣仍感寒重，凍得人縮起來，肝氣也舒展不太開，需要來點小輔助。
? ? ? 春天，生而勿殺，春天是一個少吃肉、多吃菜的季節(jié)。進(jìn)入立春，我們要調(diào)整孩子一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，有意識地吃一些春生之菜，尤其是這幾種：
春芽：豆芽、豆芽菜、豌豆尖兒
應(yīng)季春菜：以青色為主，青入肝，薺菜、菠菜、春筍等
辛味蔬菜：韭菜、韭黃、大蔥、臘八蒜以吃養(yǎng)生的人會知道，春天吃菜要吃芽，剛剛發(fā)芽的植物最有生命力了。
? ? ? ? 應(yīng)季青菜比芽苗生長力弱一些，但也迎合了春天向上生長發(fā)育的特點，炒盤菠菜，吃起來同樣應(yīng)氣。而辛味蔬菜呢，韭菜蔥葉可以包餃子、煎蛋，氣味辛香，即用能上通督脈，把寒氣宣散，也有助于肝氣升發(fā)。
? ? ? ? 除了飲食，運動也是不可缺少的一環(huán)
? ? ? 立春開始，適合帶著孩子做些向上彈跳的運動。如果孩子平時就喜歡運動，可以練練籃球、羽毛球，跳躍動作比較多的項目。? ? ? ? ? 體力差一些的孩子，就選一些運動量相對小的，比如跳繩和摸高，也是肢體向上延展的。
? ? ? ? 籃球、跳繩、跑步是喜舍孩子每天必不可少的運動，大小在一起混合訓(xùn)練，相互模仿，看著看著就會啦！做這些運動的時候，孩子的整個身體都是縱向上跳躍的，和肝氣舒展有方向一致，因此有利于肝氣升發(fā)和長高。努力往上伸胳膊，往上抬腿，孩子自己也會有向上去夠的感覺，幫助骨骼拉伸延展。好比一棵不斷長高的樹去夠籃天和陽光。
飲食、運動再加上好情緒
? ? ? 春天是一年四季里，最容易讓人莫名冒火、發(fā)脾氣的季節(jié)。媽媽和小孩子，都要注意對情緒的引導(dǎo)和疏瀉。肝主情志，開心和放松是最好的，快樂的情緒本身就是養(yǎng)肝的。
? ? ? 在喜舍里，少批評、少責(zé)罵，多多一起玩耍一起笑。壓抑、憋屈的情緒，容易肝氣的疏泄。發(fā)覺孩子情緒低落，我們就引導(dǎo)孩子說出來，釋放出來。很多時候，說出來了，情緒也就有了出口。當(dāng)然，大人更是要會將情緒自我疏泄。
? ? ? 身體通暢不淤堵，孩子才能像樹木一樣條達(dá)舒展肝這個臟腑，具有木性，喜歡自由舒展，最怕逼仄郁堵。角落小了展不開枝枝葉葉。
? ? ? ? 可我們總是心情不好，小兒肝常有余，小孩子肝郁一般沒有大人重，所以選取食，藥氣也宜輕。喜舍用玫瑰、陳皮，基本就可以了，再搭配一點補(bǔ)益類的，糾偏就可好。比如山藥干、桂圓或紅棗，這樣的小午茶起到補(bǔ)中益氣的作用。
? ? ? 喝完茶，大家把手掌搓熱，曲成空掌，稍稍用力拍打幾分鐘，雙腿內(nèi)側(cè)的肝膽經(jīng)，也有疏肝效果，整個人會清爽舒展開來。
? ? ? 如果肝氣旺盛生發(fā)過了頭，孩子會虛熱上火，我們就要給孩子吃一點酸口的東西。比如山楂、檸檬、梅子、酸梅湯，都可以。中醫(yī)講“肝欲急，酸以柔之”，酸是屬陰的，專入肝膽，能疏散濕熱。
食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，10點前上床睡覺? ? ? ? 立春還在春節(jié)期間，孩子看手機(jī)看電視時間比較長，最耗肝血，所謂“肝開竅于目，久視傷血”。小孩子養(yǎng)肝血，都不需要食補(bǔ)，10點前上床睡個好覺就可以了。
? ? ? 晚上9點到凌晨1點，是孩子分泌生長激素的高峰期。尤其以晚上10點后分泌最高。你會發(fā)現(xiàn)，如果孩子睡眠質(zhì)量好，長高就像雨后春筍，夜晚悄悄拔節(jié)。
? ? ? ? 立春作為一個辭舊迎新的節(jié)氣，喜舍站在春天站臺等待發(fā)車，期待著孩子們的到來，吃有機(jī)蔬菜，開心的蹦蹦跳跳，我們一起過著熠熠生輝的日子。
? ? ? ? 喜舍自然祝愿小朋友們，在這個春天里，像嫩芽、春草春花一樣，蓬勃有力地長高長大！
