本周階段復(fù)盤：

1. 記錄：本周的輸入部分做的特別不好，在這方面花的時(shí)間不多。時(shí)間管理和健康管理都被出差打亂。休閑娛樂的時(shí)間花的多。

2. 反思：100%的堅(jiān)持比99%的堅(jiān)持要容易。

3. 總結(jié)：每次做輸入都是一種享受，邊輸入邊做總結(jié)筆記。利用效率手冊和總結(jié)手冊加強(qiáng)時(shí)間管理。

喜馬拉雅聽課總結(jié)筆記：

1.深呼吸訓(xùn)練（胸腹部式呼吸法）：

* 身體完全放松，背部挺直，肩膀?qū)捤上鲁?，腹部?xùn)練，心情愉悅地慢慢地聞花香。

* 或者平躺床上深呼吸。

2.呼氣訓(xùn)練（人人有巨肺）氣息訓(xùn)練：

* 想象吹灰塵，自行車漏氣法。

* 數(shù)棗練習(xí)（出東門過大橋，大橋前面一樹棗，拿著桿子去打棗，青的多紅的少。一個(gè)棗，兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)棗六個(gè)棗七個(gè)棗八個(gè)棗九個(gè)棗十個(gè)棗九個(gè)棗八個(gè)棗七個(gè)棗六個(gè)棗五個(gè)棗四個(gè)棗三個(gè)棗兩個(gè)棗，一個(gè)棗。這是一個(gè)繞口令，一口氣說完才算好）

3.氣場底氣訓(xùn)練：

* 我是李悅，我非常有信心做好今天這件事，因?yàn)槲覟檫@件事做出什么樣的努力。

* 七三八五五：內(nèi)容表現(xiàn)占7%，聲音表現(xiàn)（語氣語調(diào)）占38%，肢體表現(xiàn)占55%。

* 自信權(quán)威的聲音表現(xiàn)：把聲音釋放出來，底氣十足。多用肯定的語氣，有堅(jiān)定的落地感！增加關(guān)鍵詞的重音凸顯，強(qiáng)調(diào)針對(duì)性，有起伏感！