聽課筆記

從關(guān)系中邁向真實自己、創(chuàng)造人生蛻變

【本書金句】

1、人際關(guān)系本身，就是一種尋找外在對象來滿足內(nèi)在基本需要的過程。當(dāng)我們越能與人聯(lián)結(jié)，就越能對自己的過去情結(jié)有所認識。

2、當(dāng)“潛意識”意識化，“我”將拿回主動權(quán)。

3、當(dāng)“重復(fù)的經(jīng)歷”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝洃洝?，才有改變的希望?/p>

4、成熟啊，在于勇于放棄內(nèi)心不食人間煙火的永恒少年

一、關(guān)系

1.人生而孤獨：學(xué)會獨處，享受孤獨的自由，不是盲目堅持不和人在一起

2.人際關(guān)系本質(zhì)：由自己決定，尋找自我

3.關(guān)系中的煩惱，深入走入內(nèi)心，看清自己，有其意義

二、阻礙因素

1.過去的情節(jié)：影響現(xiàn)在關(guān)系：原生家庭，干擾與外界關(guān)系

2.鏡像效應(yīng)：扭曲對關(guān)系的認知，別人眼中的自己-當(dāng)成自己的樣子，個人感受-彼此雙方的感受

3.自戀性暴怒：破壞關(guān)系 養(yǎng)育者的處理方式重要

三、建立長久關(guān)系

1.認識自己的原生家庭：理解行為背后動機，客觀，理性解讀關(guān)系，化解障礙

2.區(qū)分我與你還是我與它：與你-完整的人，開啟真正的關(guān)系，與它-附屬品 阻礙人我之間真實互動

3.運用共情，感化對方：理解他人-消除屏障，關(guān)系順利推進

個人感受

001 學(xué)會獨處，享受孤獨

人際關(guān)系本身，就是一種尋找外在對象來滿足內(nèi)在基本需要的過程。那么如何來滿足呢，這由自己決定，其實我挺害怕獨處的，從小膽子小，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)獨處的時候可以做很多事，可以聽音樂，可以看書，有時候靜下心來能想清楚很多事，有時候會有不同的靈感！

002 運用共情

昨晚吃飯的時候就用了共情的力量 ，解決了問題，理解伊伊心中的傷心，難過，幫她表達，理解，再回顧，最后演練下次可以怎么做，并且告訴她這是邊界，不能逾越！所謂和善而堅定！

今日份小圖標(biāo)