天氣漸漸暖起來(lái)，大家是不是又要開始一年一度的夏日前減肥大作戰(zhàn)啦！！有時(shí)候看到電視上的明星和模特又瘦又好看，作為吃瓜群眾的我們卻只能忍受著餓意，為了0.5斤而掙扎....

出現(xiàn)在鏡頭前的明星們又好看又瘦，但是其實(shí)明星們也為保持身材煩惱著。幾乎所有明星出出道開就在苦苦的保持身材，今天為大家盤點(diǎn)一下明星們減肥方法。

曾經(jīng)七天完全不吃飯，之后每天一頓飯加大量運(yùn)動(dòng)，十五天瘦了二十斤。

出門旅行基本斷食，十五天幾乎不吃飯，瘦了二十斤，至今為止都是靠燙青菜保持，曾經(jīng)一年瘦了四十斤。

就吃水煮牛肉、雞蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加一點(diǎn)橄欖油，不斷健身，大量喝水。

只吃雞胸水煮菜，曾經(jīng)減到半年不來(lái)姨媽。

在接受采訪時(shí)說(shuō)曾經(jīng)斷食七天瘦四斤，現(xiàn)在依然在減肥中。在拍攝《歡樂(lè)頌》時(shí)因?yàn)樾◎球具@個(gè)角色總是在吃，下戲后不僅不能吃飯，還要去健身減肥。

你每天都在想著怎么減肥，減成男神女神，但是你真的知道什么才是健康而合適的體重嗎

女性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，美女們對(duì)號(hào)入座吧。

世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計(jì)算公式

超重%=（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺(jué)得自己過(guò)胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。

標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

健康才是最重要的，還是不要盲目減肥的好。

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