2025年6月29日（閱讀打卡第158天）

閱讀書目：《自控力》

今日閱讀：180-202頁

我的摘錄：1.預(yù)先對未來的自己做出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好，變得更難。用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來激勵(lì)未來的自己。

2.預(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一個(gè)未來的記憶，給未來的自己發(fā)條信息，想象一下未來的自己。

3.我們有模仿別人行動的本能。

4.人類天生就能洞察別人的思想，當(dāng)我們觀察別人的行動時(shí)，我們會用社會腦去猜測他們的目的。是這種自動讀心術(shù)，也有一種自控的副作用，它會激活我們心中的共同目標(biāo)。心理學(xué)家稱之為目標(biāo)傳染病。研究發(fā)現(xiàn)，我們很容易感染別人的目標(biāo)，從而改變自己的行為。

5.當(dāng)你面對別人的目標(biāo)時(shí)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的最佳途徑就是在每天剛開始的時(shí)候花幾分鐘想想自己的目標(biāo)，想想你會怎么受到誘惑，想要改變自己的目標(biāo)。這就像疫苗一樣，能保護(hù)你不受別人的感染，回想自己的目標(biāo)能強(qiáng)化這個(gè)目標(biāo)，避免你感染他人的目標(biāo)。

6.社會認(rèn)同：當(dāng)群體里的其他人都在做某件事時(shí)，我們很容易認(rèn)為這件事是應(yīng)該做的，聰明是這是很實(shí)用的，生存本能之一，這些生存本能伴隨社會腦一起出現(xiàn)。

我的感悟：要正確對待自己的目標(biāo)，不能被所謂的“本能”折服，所以我們要時(shí)常的在心中復(fù)述自己的目標(biāo)，以防被別人的目標(biāo)傳染。