1.對(duì)情緒的認(rèn)知
情緒智力即情商 并不是 管理和控制情緒。因?yàn)檫@樣的做法太像把情緒推開(kāi)、或者去壓抑和否認(rèn)情緒。
如果要求控制情緒，其中一個(gè)問(wèn)題是某一天、某一刻壓抑不住會(huì)爆發(fā)出來(lái)，比之前的更猛烈；而且壓抑久了身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
所以，我們要做的是教會(huì)孩子把情緒健康的表達(dá)出來(lái)，是用愛(ài)和共情接納所有的情緒，是聯(lián)結(jié)而不是控制。我們的目標(biāo)，是讓所有的情緒得以流淌，自然結(jié)束，繼續(xù)前進(jìn)。
2.游戲力的情緒養(yǎng)育觀(guān)
（1）接納情緒：有情緒是可以的
（2）迎接情緒：
我看到你的情緒了，這是可以的，我想知道你有什么感受，這些感受不會(huì)讓你變成壞孩子，你也不用回你自己的房間去反省，等到心情好才能出來(lái)。
（3）照顧情緒
就像孩子有某種情緒時(shí)會(huì)照顧孩子一樣；當(dāng)有某種情緒產(chǎn)生時(shí)，我們就去照顧這種情緒。
傷心了，讓他靠在你的肩膀上哭；
害怕了，給他信心和安慰；
生氣了，確保他有個(gè)安全的地方，可以擊打、尖叫，而不是去傷害別人。
吼叫---當(dāng)下看可能很有效，但是情緒并沒(méi)有真正消失，只是藏進(jìn)了心理，被深深的埋起來(lái)了。和情緒一起被孩子埋進(jìn)心理的，還有一種信念：那就是：爸爸媽媽根本不理解我。除了之前的情緒，現(xiàn)在孩子還會(huì)感到害怕，因?yàn)樗缓鹆恕⒈涣R了、甚至被打了。這樣的經(jīng)歷不會(huì)讓孩子把情緒跟安全、舒適、放松聯(lián)系在一起；反而與那些痛苦的感受關(guān)聯(lián)在一起，比如：指責(zé)、拒絕、被傷害。
（4）注意：我們希望與孩子講道理，但是在孩子有情緒的時(shí)候，這樣做會(huì)更讓孩子惱火。
我們要先去到孩子那里，首先迎接孩子的情緒狀態(tài)，不著急用邏輯分析來(lái)解決問(wèn)題，給孩子一些共情和溫暖。
這個(gè)時(shí)候，情緒就與親密、聯(lián)結(jié)、關(guān)愛(ài)、理解聯(lián)系在一起。我只要感受這個(gè)情緒、釋放它。完成這個(gè)過(guò)程，我的感覺(jué)就能好起來(lái)。
3.情緒需要流淌
面對(duì)情緒真正有效的辦法是讓情緒流動(dòng)。
大禹治水：大禹的父親嘗試阻攔洪水、建筑堤壩，堵住河道，希望河水不要流過(guò)去，但是河水當(dāng)然不會(huì)聽(tīng)話(huà)，于是河水決堤；大禹認(rèn)為要開(kāi)合挖道，讓河水流走
4.迎接情緒的技巧
（1）識(shí)別你所面對(duì)的情緒
（2）如果孩子比較小，還不能進(jìn)行對(duì)話(huà)時(shí)，我們也可以把情緒“玩”出來(lái)，幫助他們理解各種各樣的情緒。比如可以做一個(gè)表情，孩子模仿這個(gè)表情，然后一起聊一聊；或者在看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)候，可以一起討論。
（3）身體上的感覺(jué)也可以幫助我們識(shí)別情緒。除了問(wèn)孩子他現(xiàn)在有什么情緒，還可以這樣說(shuō)：“你看起來(lái)好像很不開(kāi)心，你身體什么部位會(huì)有這種感覺(jué)？“
（4）我們還要靠近情緒，我們太習(xí)慣于逃離情緒了。
? ? ? ? 發(fā)脾氣的孩子就好像走丟了一樣，他們迷失在情緒中。如果我們離開(kāi)，他們會(huì)獨(dú)自一個(gè)人迷失在情緒的海洋中。就像孩子在商場(chǎng)里走丟了，我們會(huì)馬上去找。所以，當(dāng)孩子迷失在情緒中的時(shí)候，請(qǐng)不要走開(kāi)，要上前一步。
? ? ? ? 另外，當(dāng)看見(jiàn)情緒時(shí)，也不要老想著讓情緒快點(diǎn)結(jié)束，情緒需要自然的完成流淌。我們也不知道這個(gè)過(guò)程需要多長(zhǎng)時(shí)間。
（5）讓情緒流動(dòng)可不等于沒(méi)有限制
? ? ? 如果說(shuō)孩子一直哭鬧怎么辦？可以有限制的。如果在那個(gè)情形中沒(méi)有時(shí)間傾聽(tīng)他，這就是客觀(guān)事實(shí)，這個(gè)時(shí)候孩子需要等一等。不過(guò)，很重要的是，要給孩子一個(gè)承諾，跟他說(shuō)，晚點(diǎn)再回來(lái)陪她?；貋?lái)時(shí)和孩子說(shuō)：”剛才 沒(méi)時(shí)間聽(tīng)你說(shuō)，現(xiàn)在咱能聊聊嗎？“情緒總會(huì)回來(lái)的。如果孩子不愿意說(shuō)，你也可以說(shuō)：”嗯。我知道你現(xiàn)在挺好的，但是如果你想說(shuō)點(diǎn)什么，我隨時(shí)都在，我也很愿意聽(tīng)?！安挥脧?qiáng)迫孩子一定要說(shuō)。重點(diǎn)是讓他知道，你愿意傾聽(tīng)他，有情緒是可以的。
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? ? ? 有的時(shí)候，我們自己情緒不夠平靜，做不到去傾聽(tīng)孩子。孩子在發(fā)脾氣，我們很生氣也很沮喪，這也是客觀(guān)事實(shí)。所以，當(dāng)無(wú)法傾聽(tīng)孩子時(shí)，不要強(qiáng)迫自己勉為其難的去傾聽(tīng)，而是需要先照顧自己的情緒，也許是休息一會(huì)兒，也許是往臉上拍打一點(diǎn)涼水，冷靜一下，也許是幾個(gè)深呼吸。這個(gè)時(shí)候，可以跟孩子說(shuō)”我現(xiàn)在沒(méi)有辦法跟你討論這件事情，我們晚一點(diǎn)再聊，好嗎？“
? ? ? 所有的情緒都是重要的，每種情緒都有他的價(jià)值。情緒從來(lái)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分 ，任何這一種情緒都應(yīng)該被迎接、被接納。你的孩子如此珍貴，他們所有的情緒都有意義，都很重要。
