前段時(shí)間在網(wǎng)上看到一個(gè)林俊杰的健身視頻，他是這樣子的，他脫掉自己的衣服，露出了自己的8塊腹肌。
我就立馬到網(wǎng)上去查了查，他今年多大了，后面一查才發(fā)現(xiàn)，他原來今年有38歲了。38歲的身體，但是絲毫沒有展露出來，像38歲的年齡。
很多人都聽過一句話，十幾歲的年齡過的，四十幾歲的生活，有些人七十幾歲的年齡就過著十幾歲人的生活。
前兩個(gè)月我在健身房認(rèn)識了一個(gè)70多歲的健身老大爺。剛開始去的時(shí)候還不以為然，但是我每天去健身，卻發(fā)現(xiàn)他也每天堅(jiān)持在那里，整個(gè)健身房，就他的年紀(jì)最大了。
每一次我們在旁邊練習(xí)的時(shí)候，他總是過來跟我們探討這個(gè)動作應(yīng)該怎么做，這個(gè)動作應(yīng)該怎么發(fā)力，或者是做的不對的地方，他就及時(shí)給你糾正一下。
有一次我跑過去問他：“爺爺你為什么每天都過來堅(jiān)持健身呢！”
他回答我到：“以前自己在五十幾歲的時(shí)候，高血壓高血脂高血糖，三高。那時(shí)候醫(yī)生就給我開了很多藥，但是我自己卻走上了健身這條道路，從230多斤受到了，現(xiàn)在170多斤現(xiàn)在三高也降下來了，自己身材也變好了，真是意想不到的收獲自己最大的愿望。就是能夠有一個(gè)自己的健身房能夠在家里面進(jìn)行健身”
一個(gè)老人每天堅(jiān)持健身10多年，是有多大的毅力才讓他一直去堅(jiān)持著。
第2個(gè)小故事是我的一個(gè)朋友。
剛開始的時(shí)候，我們兩個(gè)充滿斗志的去辦了一張健身卡。一段時(shí)間：我的那個(gè)朋友，前幾天自己準(zhǔn)備好裝備去健身房。充滿斗志的念了將近一個(gè)星期。
到了第2個(gè)星期的時(shí)候，他感覺到自己非常的疲倦，他說算了吧我已經(jīng)堅(jiān)持了這么久了，那么我就休息一下放松一下。今天我就不去了。你自己過去吧。我還是一如既往的去堅(jiān)持健身。但是第1天他放棄了。
到第2天我喊他去的時(shí)候，他又跟我講到，今天我有一點(diǎn)小事情，不能去了。
到了第3天，他就跟我講到，今天我要過去把我前兩天沒練的和后兩天的一次性練完，練三個(gè)小時(shí)。就這樣一次，他練了半個(gè)小時(shí)以后發(fā)現(xiàn)太累了，又坐在旁邊玩起了手機(jī)。
這樣一個(gè)小循環(huán)，后面他再也沒怎么跟我來健身了。始終是用各種理由來跟我講，沒有時(shí)間不想來太累了。
時(shí)間就這么流逝著，他沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，還沒有完成自己所地下的承諾。
這樣一而再，再而三，到后來，我們都忘了要堅(jiān)持運(yùn)動這茬，或者說我們默契地不再提這事了。
間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死，大抵就是如此。
你是否有這樣的經(jīng)歷：
從某處看到誰因堅(jiān)持運(yùn)動產(chǎn)生翻天覆地的變化，不由得心中產(chǎn)生熊熊烈火，勵(lì)志改變自己。
可等添置好運(yùn)動服、辦了健身卡，還沒去幾天，那股滿腔斗志就消散得一干二凈。
這似乎是很多人的真實(shí)寫照。
我們熱衷于變優(yōu)秀，卻又常常在變好的路上停滯不前。
明確運(yùn)動的目的，走出舒適區(qū)
在家吹著空調(diào)，吃著零食，躺在床上是多么的舒服。在健身房冒著熱汗，拿著鐵皮疙瘩。
可想而知，不能堅(jiān)持運(yùn)動的原因之一，就是走不出舒適區(qū)，難以改變原先的生活軌跡。
這位朋友數(shù)年如一日地堅(jiān)持跑步，他這樣跟我解釋說：
若是一時(shí)興起的躍躍欲試，不如先想好通過運(yùn)動獲得什么：
是一副有人魚線的完美身材；還是為了保持飽滿的精神狀態(tài)。
是想通過健身去獲得一個(gè)好的身體。
他以自己舉了例子。
起初，他去健身房是抱著減肥的想法的，發(fā)誓減到135斤以下才罷休。
等實(shí)現(xiàn)后，他又重新錨定了一個(gè)目標(biāo)，要把體脂率降下來……
他表示，因?yàn)槊鞔_了目的，就有了內(nèi)在的動力，就會心若磐石，咬牙堅(jiān)持下去。
畢淑敏也在《愿你與這世界溫暖相擁》中如是說：
所有的動力都來自內(nèi)心的沸騰。如果你做不到一件事，無論是搞好關(guān)系，還是尋找愛人，還是減肥，都是因?yàn)槟氵€沒有真正想做。
的確如此。
如果想要堅(jiān)持運(yùn)動，就先捫心自問一下自己運(yùn)動的目的，人云亦云和隨波逐流只會敗給不自律。
先完成小目標(biāo)：堅(jiān)持運(yùn)動30天
曾經(jīng)看到一個(gè)故事。
師傅讓大徒弟朝著北邊出發(fā)，十公里處有一戶人家，要他去化一些齋飯；又讓小徒弟朝著南方走，跟他說這個(gè)方向有一棵桃樹，叮囑他采摘一些桃子過來。
大徒弟一路跋涉，走到五公里時(shí)，腿有點(diǎn)酸了，但他給自己加了一把勁兒。
走到八公里時(shí)，有點(diǎn)氣喘吁吁了，可他還是咬牙堅(jiān)持住，就剩一小段路程了。
等走了差不多十公里時(shí)，他果真看見一戶炊煙人家。
小徒弟也照樣興致勃勃地出發(fā)，可一路東張西望，愣是沒看見一棵桃樹。
等走到三公里時(shí)，小徒弟感覺已經(jīng)走了好久，望向遠(yuǎn)方，仍不見有桃樹的影子。
小徒弟不禁打起了退堂鼓，暗自嘀咕說，會不會這棵桃樹在幾千公里外，那還找啥？
一番思索完，小徒弟就掉頭回去了，跟師傅報(bào)告時(shí)，師傅卻告訴他，只要再堅(jiān)持走個(gè)兩公里，就可以看見那棵桃樹了。
不能堅(jiān)持運(yùn)動原因之二，就是沒有一個(gè)合理的期限讓自己看到希望。
人生在世，無論何事，最怕的是遙遙無期。
一直以來，盛行一種說法，30天可以毀掉一個(gè)人，亦可以改變一個(gè)人。
有的人試著連續(xù)30天都吃漢堡，然后吃出了各種病。
有的人每天堅(jiān)持寫2000字，30天以后完成了一部小說。
一周太短，不足以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。一年太長，讓本身有排斥心理的人望而卻步，以30天的時(shí)間期限為一個(gè)小目標(biāo)剛剛好。
如此，有了期限，就有了盼頭。
先走好腳下的幾步，路雖修遠(yuǎn)兮，亦可到達(dá)。
很多喜歡運(yùn)動的人都如此表示：
一開始時(shí)把運(yùn)動當(dāng)成一件要命的事，等運(yùn)動成為習(xí)慣后，卻樂在其中。
所以，凡事開頭難，難的不是入手，難的是一開始那段時(shí)間的堅(jiān)持。給自己一個(gè)30天的期限。他會還給你一個(gè)健康完美的身材。
