???人的動(dòng)機(jī)有三種：成就，影響和親和。高成就動(dòng)機(jī)的人，促成他們行動(dòng)的動(dòng)力，就是「把一件事情做好」。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——?麥克利蘭

? ?? 今天周五，給大家開啟一個(gè)行為藝術(shù)專欄，一個(gè)每周都會(huì)不斷更新的個(gè)人成長方法論，在這個(gè)系列中的一切方法，源自經(jīng)過我個(gè)人篩選之后靠譜的學(xué)習(xí)心得，你將逐漸看到一個(gè)成長型人格的各個(gè)面向全息的呈現(xiàn)在你的面前。

? ? ?要想達(dá)到自律，沒有簡單的路徑。

? ? ?真正的自律，是從內(nèi)在出發(fā)，尋找內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)力，而不是從外部入手。這就叫做「內(nèi)驅(qū)力」。

?????而內(nèi)驅(qū)力的點(diǎn)火儀式，就在此刻，我們需要的其實(shí)是一個(gè)「初始」的動(dòng)力。只要?jiǎng)悠饋?，后面就?huì)簡單許多。

關(guān)快速整理心情的幾個(gè)原則

《個(gè)人管理篇》

?1、是否真的理解"當(dāng)下"這個(gè)詞的含義?當(dāng)下的意思就是要當(dāng)下去做、當(dāng)下解決、當(dāng)下放下，把問題化解在當(dāng)下，反過來說就是任何試圖把問題拖延、回避的做法，都是無效的。

2、冤有頭債有主，除了生理原因，心情不佳一定有具體的原因。直面它，與有關(guān)人進(jìn)行直接坦率的溝通，把你的感受告訴對方，把你的疑惑/需求/不滿告訴對方，把你的建設(shè)性意見告訴對方，最終把問題解決掉。

3、即使是生理問題，也要把主動(dòng)權(quán)拿在自己手上。一般病痛，相信科學(xué)，積極展開治療，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)步的速度比你想象的快；真要是絕癥，倒計(jì)時(shí)管理生命，沒準(zhǔn)兒過得比以前更加有價(jià)值。

4、把一切情緒問題視為一個(gè)?！叭蝿?wù)”進(jìn)行任務(wù)管理。也許簡單也許復(fù)雜，但是任務(wù)管理的原則是一樣的，那就是：上手干。而不是一屁股坐在情緒的泥坑里打滾兒。

5、當(dāng)你情緒低落時(shí)，所謂換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情、所謂暫時(shí)忘記放飛自己都是騙人的，你只會(huì)把狗屎一樣的情緒帶到無敵美景中去，從而做到既浪費(fèi)錢又浪費(fèi)時(shí)間。而且還把小問題拖延成大問題。

6、有些問題需要時(shí)間來解決，但并不是空等著，等到哪個(gè)時(shí)間自動(dòng)解決。而是需要把一個(gè)當(dāng)下擴(kuò)展到無數(shù)個(gè)當(dāng)下。

7、不存在孤立的"情緒管理"這件事，回到目標(biāo)管理和任務(wù)管理的邏輯來看問題。好情緒并不是傻樂呵，而是具有積極行動(dòng)的本能沖動(dòng)和熱情。

8、很多時(shí)候，所謂很難"直面問題"的實(shí)質(zhì)是很難直面自己。如果是一個(gè)自己都不能直面的這么糟糕的自己，就別再抱怨別人了。

9、情緒管理能力并不屬于情商問題，而是智商問題。來，前排的盆友們，讓我看到你們的智商好嗎?

有關(guān)時(shí)間管理的幾個(gè)原則

《個(gè)人管理篇》

1、最早的時(shí)候人是通過認(rèn)識呼吸來感知時(shí)間。這一能力逐漸退化，但非常值得重新學(xué)習(xí)和體驗(yàn)。數(shù)息法的練習(xí)并不高深，難在很多人故意把它神秘化，而抹殺了它本來的用處：讓意識和時(shí)間流動(dòng)合二為一，專注當(dāng)下。這一本能是時(shí)間管理的真正基礎(chǔ)。
2、據(jù)說直到1345年人類才逐漸接受把一天劃分為二十四小時(shí)、一小時(shí)劃分為六十分鐘的計(jì)時(shí)方法。因此，靠計(jì)時(shí)器來管理時(shí)間從來就不是天生本能，也不會(huì)是最有效的方法。人的節(jié)奏不是跟著鐘表走的。
3、比時(shí)間管理更重要的是能量管理。提醒自己進(jìn)行自我觀察，不斷總結(jié)哪些事情能夠補(bǔ)給能量，讓自己更有活力，哪些事情會(huì)讓自己乏力。然后把所有自由時(shí)間都用于做前者。
4、不要刻板的按照小時(shí)或者分鐘單位來進(jìn)行計(jì)劃，這樣的計(jì)劃往往會(huì)因?yàn)槠渲幸粋€(gè)刁川\的變量而徹底破產(chǎn)，同時(shí)導(dǎo)致自己情緒敗壞。5、列出一定要做的重要的事情，把自己能量最高的時(shí)間安排給這些事。除此之外，其他事宜大致上在腦子里有個(gè)印象就可以，順其自然。
6、做好田間管理一定要把"別人的狀態(tài)"考慮進(jìn)來，而不僅僅是自己的。
7、如何把等人、交通、轉(zhuǎn)換活動(dòng)間的休息等等碎片時(shí)間利用好：

????首先，是有意識的計(jì)算自己每天的碎片時(shí)間加總在一起會(huì)有多么驚人；

????其次，是找到那些適合碎片化進(jìn)行、不怕打斷的事情，比如背單詞、練鋼筆字、閱讀單篇文章、聽音頻課程、玩)L益智游戲、把必須打的電話打完、給家庭做網(wǎng)上采購、乃至于自己做手部護(hù)理；

????最后，是克制自己，盡最大可能避免在碎片時(shí)間刷電子設(shè)備陷入村無意識。狀態(tài)。
8、最容易消耗時(shí)間的是會(huì)談與會(huì)議。在一開始就要明確時(shí)間，在過程中，時(shí)間過半、過四分之三時(shí)要有意識的提及時(shí)間，迫使大家把注意力用于實(shí)質(zhì)性任務(wù)的達(dá)成。有條件的在會(huì)議室安放沙漏或者有趣的計(jì)時(shí)器。
9、訓(xùn)練自己不依賴于鐘表就可以對時(shí)間長短有概念。一種是數(shù)息法，一種是演講法。建立自己的規(guī)律。逐漸掌握：多少次呼吸是一分W?講多少個(gè)字是五分鐘?十分鐘可以講幾個(gè)層次?不斷強(qiáng)化。慢慢對時(shí)間感充滿直覺。
10、多線程作業(yè)是必須的，但是別讓對方看出來。
11、允許自己有時(shí)拖延，但不能允許自己給拖延找借口。
12、別老在那兒瞎盤算，遇到事)L,大致上想一想，擼袖子就干，邊干邊調(diào)整，是最能節(jié)約時(shí)間的做法。
13、不遲到。萬一遲到要有恥辱感。
14、不要用上述標(biāo)準(zhǔn)要求別人。

有關(guān)能量管理的幾個(gè)原則

《個(gè)人管理篇》

?1、最消耗自身能量的事情是和怨氣沖天的人在一起。所以有多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。

2、最補(bǔ)充自身能量的事情暴m創(chuàng)造性的事情，而不是休息。創(chuàng)造性的事包括很多類型，找到最適合自己的。比如我，就是和有趣的人一起打磨一個(gè)新項(xiàng)目。
3、精神能量是一個(gè)可通過訓(xùn)練增強(qiáng)的能力，而且省著使也存不下來，因此每天務(wù)必盡全力，不斷去摸一下上限，刺激能量值。
4、能量管理比時(shí)間管理重要的多，好鋼用在刀刃上，合理的時(shí)間分配只是個(gè)結(jié)果。
5、注意觀察自己，體會(huì)和記錄自己的能量變化曲線，根據(jù)自己的能量變化特點(diǎn)來安排計(jì)劃。同時(shí)清楚知道自己會(huì)被什么消耗的比較厲害，躲是沒用的，安排好節(jié)奏。我的個(gè)人習(xí)慣是把高耗能任務(wù)盡量排到同一天。
6、在做能量分配時(shí)切記一天只有一張清單，要兼顧全局，避免在工作或社交中耗盡全力，以至于無法為家人的快樂供能。
7、逐漸摸索自己的有效充電方式。我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，按有效性排序依次為劇烈運(yùn)動(dòng)；讀書及同時(shí)做讀書筆記(缺一不可)；執(zhí)行一個(gè)復(fù)雜到需要全神貫注的任務(wù)；與高手談話。親測睡覺、美食及購物無效。

8、大部分精疲力竭是因?yàn)殚L時(shí)間的無聊。如果每個(gè)人都問你是不是最近很累的時(shí)候，也許該停下來反思一下。換個(gè)活法。
9、能量是有生理基礎(chǔ)的。所以控制體重和規(guī)律睡眠是非常重要的任務(wù)，怎么重視都不為過。
10、一個(gè)沒有疾病但是看起來精疲力竭的人，渾身散發(fā)著。霉氣。，要么是正在與不健康的人際關(guān)系糾纏，要么是正在和沒意思的事情較勁。所以，除非多年交情匪淺，否則禮貌回避是最優(yōu)方案。
11、更多激活能量的獨(dú)家秘笈，敬請期待得到App每晚2200完整版上線。

有關(guān)自我成長的幾點(diǎn)體會(huì)

《個(gè)人管理篇》

1、早晚你會(huì)知道，這個(gè)世界上沒有別人。你所看到的都是你自己的認(rèn)知模式創(chuàng)造的鏡像。
2、與此同時(shí)你會(huì)知道，這個(gè)世界上全懸別人。所謂反復(fù)追尋的"真我。實(shí)在是小到不能再小的東西。3、同時(shí)知道并接受上述兩點(diǎn)，自我成長這件事才真正開始。
4、最難的在于不斷建立更高的標(biāo)準(zhǔn)，為了解決這一問題最有效的方式暴不斷結(jié)識更好的榜樣。
5、在人際關(guān)系中做一個(gè)能力型。勢利眼。，向上看、向前看，與比自己優(yōu)秀的人交往。
6、既往不戀。不回頭。不懷舊。不惋惜。
7、以真實(shí)的、認(rèn)識的人為榜樣，而不是"傳說。中的。因?yàn)檎嫒藭?huì)在每天的交往中給你真實(shí)的壓力。
8、要尋找和接收那種叫1鏟Calling。的東西。克月釅如何怎樣就很好了"的小地主心態(tài)。
9、慎獨(dú)。守心如鏡。
10、每天獨(dú)處時(shí)問問自己，今天有什么是比前一天做的好的。哪怕是對快遞更認(rèn)真的說謝謝。
11、不做負(fù)面表達(dá)，負(fù)面包括諷刺、抱怨、指貴、爭論、批評、牢騷、大話、評價(jià)議論。凡事從建設(shè)性出發(fā)。
12、認(rèn)真記錄并揣摩與別人的交往。
13、盡可能擴(kuò)大自己的閱讀面。文科生多讀點(diǎn)科學(xué)著作，理科生不妨研究點(diǎn)文學(xué)藝術(shù)。閱讀是為了理解人。
14、帶徒弟是逼迫個(gè)人成長的絕招。
15、不相信。適當(dāng)?shù)哪挲g。這件事。除了生孩子，想做任何事情都不會(huì)被年齡限制。

有關(guān)個(gè)人形象管理的幾個(gè)原則

《個(gè)人管理篇》

1、對普通人來說，好看。的意思其實(shí)等同于"體面。。做到體面，完全是任何人能力范圍內(nèi)的事情。并非苛求。

2、認(rèn)真看兩部〈Suitsp這樣的職場美劇，就知道形象管理的紅線在哪里。

3、清潔最最低標(biāo)準(zhǔn)。對于在現(xiàn)代化城市工作生活的職場人來說，清潔的定義就是每天洗澡每天換衣服擦皮鞋。

4、你看起來像什么地位，你就是什么地位。

5、請看起來形象最好的朋友推薦發(fā)型師，然后和發(fā)型師成為朋友?？疾煲粋€(gè)好發(fā)型師的標(biāo)準(zhǔn)之一昌他會(huì)給你相對而言最簡單的方案而不是最貴的。

6、把衣服的數(shù)量最小化，然后把單價(jià)提高到力所能及范圍內(nèi)的最高。

7、盡快找出自己的?；拘蜗?。：任何人都會(huì)有一個(gè)最佳穿衣模式，固定下來。范冰冰也得把胳膊大腿檔起來的時(shí)候才最好看。只是大多數(shù)人因?yàn)椴粔蜃孕哦豢习褑栴}簡單化，總是在做無謂的嘗試。

8、在職場露乳溝、露腋毛、露半拉屁股，都跟莘召無關(guān)，只是不體面。

9、健身可以幫助你更好的認(rèn)知自己的身體，再貴的衣服也糾正不了駝背彎腰的儀態(tài)。

10、總體而言修身(不是緊身)的造型對男女來說都會(huì)顯得人更精神。

11、不存在減不掉的體重，只是有沒有紀(jì)律的問題。

12、一個(gè)人從里到外讓人有"看起來好干凈。的感覺，是一種極高的形象水平。這一條對老頭兒都適用。

13、那些質(zhì)疑個(gè)人形象管理重要性的人從來都不會(huì)知道因?yàn)樵愀獾男蜗蠖鴵p失了什么。