早讀｜3月第3天

早讀者：語君

早讀書籍：《減壓生活》

感悟：

我們每天多在承受著各種壓力，適度的壓力可以推動(dòng)我們前進(jìn)，但是過度的壓力卻會(huì)危害我們的身心健康。

壓力是不可逃避的，那么如何才能有效地管理我們的壓力呢？

《減壓生活》這本書，北京積水潭醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)師金鉑從腦科學(xué)出發(fā)，為我們詳細(xì)解釋了壓力的含義和來源，并結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出高效解壓法，教會(huì)我們用科學(xué)的方法應(yīng)對壓力、緩解壓力，學(xué)會(huì)和壓力共處。

來自于大環(huán)境的壓力、來自于工作上的壓力、來自于生活方面的壓力，無時(shí)無刻不在影響著我們的心理狀態(tài)。而過多的壓力會(huì)讓我們處于亞健康狀態(tài)，為疾病埋下隱患。

緩解壓力的方法有多種：

1.多運(yùn)動(dòng)

2.健康飲食

3.接觸大自然

4.高效睡眠

5.冥想

……

在行動(dòng)、飲食、睡眠做了調(diào)整的同時(shí)，積極的態(tài)度也很重要。要給自己積極的自我暗示，面對壓力的時(shí)候轉(zhuǎn)變心態(tài)，化敵為友，可以令我們感覺更加輕松。

經(jīng)營我們的社會(huì)人際關(guān)系也很重要。如果真的是自己工作量大導(dǎo)致工作壓力過大的時(shí)候，我們可以尋求朋友、領(lǐng)導(dǎo)的幫助，把工作分出去一些。如果情緒差的時(shí)候想傾訴，可以找專業(yè)的心理咨詢師來用專業(yè)的方式共情釋放壓力。