今天忽然覺得家里有很多書，但是我都沒有認真看完一本，我想是時候改變自己讓自己愛上閱讀。我現(xiàn)在閱讀的狀態(tài)是很難拿起來，拿起來也是不想放下的狀態(tài)。

1～25自己四個步驟1這個是真的嗎？2我能百分百確定這是真的嗎？3當我相信這個判斷時，我有什么反應4沒有這個念頭我會怎樣呢？

每個情緒背后都有需求和沒被滿足，情緒來時不要克制，要梳理。每天梳理寫下來一天的負面念頭。當看到家里亂的時候心里就會有兩種聲音，一個是應該要收拾了，一個是對抗的不想做。讀書后才發(fā)現(xiàn)在我小時候爸爸就會責備我們東西亂放不會收拾，這是我的內在父母，讓我自責。改變，請整理一下，我喜歡干凈整潔。慢慢的改變