大家好，我是睢靜波。今天我們繼續(xù)來。轉(zhuǎn)數(shù)葉老師說時間管理100講。第十九講。
養(yǎng)成習(xí)慣靠動機(jī)與細(xì)節(jié)
今天我們繼續(xù)“習(xí)慣如何養(yǎng)成”的話題。
在上一講葉老師講了他如何運動的習(xí)慣養(yǎng)成的？
今天給大家分享一個細(xì)微的小習(xí)慣。對，我們早上能量的提升會有幫助。以及對自我挑戰(zhàn)是很有價值的。通過這個小小的案例來告訴大家：習(xí)慣的養(yǎng)成需要時間和動機(jī)。
自律才能自由。丘吉爾在人生的25年，他說：他渴望自由；又過了25年，他說自律很重要；又過了25年，他75歲的時候，他說：自律就是自由！
今天要給大家分享這樣一個觀點：要有多自律就有多自由！
自律是一個結(jié)果，他是一個習(xí)慣。在別人看來是很難的事情。但對你而言卻很容易，因為你已經(jīng)養(yǎng)成了。
習(xí)慣是什么？
習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)。
那么你為什么愿意去做這樣的細(xì)節(jié)呢？是因為你有動機(jī)！
葉老師案例:洗冷水澡
接下來就給大家分享一個案例
洗冷水澡：
你洗冷水澡嗎？洗冷水澡好處，你知道嗎？
在易效能親子班第一屆開課的時候，葉老師在研發(fā)課程的時間里面，發(fā)現(xiàn)了一個新聞。
韓國媽媽，她培養(yǎng)了6個博士，博士媽媽。全部考上像哈佛、耶魯。很多不出名，他寫了一本書。
很多人采訪她：為什么可以培養(yǎng)出這么多的高材生的？
他們這個觀點里面。她說：身體是發(fā)動機(jī)！
剛開始她的小孩，老大經(jīng)常生病，經(jīng)常生病就不可以學(xué)習(xí)好。沒時間學(xué)習(xí)。生病就沒精力學(xué)習(xí)，這就是:時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
這位媽媽非常重視時間管理，同時也非常注重體能，所以她才能說出：身體是發(fā)動機(jī)。
談到了他老大。經(jīng)常生病，會去思考。后來她決定要磨練孩子的身體。
從洗冷水澡，以及讓孩子早起、從晨跑開始了（這很像易效能推出的文化。）。
葉老師的孩子以前也經(jīng)常生病，也就讓他萌生出了一個念頭：讓孩子洗冷水澡！
結(jié)果回家跟太太講，兒子也在邊上，結(jié)果兒子還沒發(fā)言的時候，太太就說了：那你先洗！
太太真是太高明了！她讓葉老師先洗！
葉老師想來想去：好！那就我先開始吧。
但是這個事過了很久，葉老師也沒開始，但是他一直記得這件事，因為他覺得要挑戰(zhàn)一下自己，同時為了要讓孩子養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。
終于在某一天，葉老師在分享，跟一位來自北海的伙伴分享要洗冷洗澡的愿望時，居然他告訴葉老師，他洗冷水澡很久了！
他告訴葉老師怎么洗！
他說：人的頭部是最容易接受冷的溫度的！因為頭最常裸露在外面。
要先沖頭，然后就沖下來了。
洗冷水澡容易有寒氣，他創(chuàng)造了一個方法。用熱吹風(fēng)來吹。
用熱風(fēng)吹自己的腋下、肘關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等這些地方，叫熱風(fēng)浴。
聽了這位葉老師就想試了。
沒想到這一試，就發(fā)現(xiàn)，并不難，只要方法對了，什么都不難！就是細(xì)節(jié)，然后就開始。
后來葉老師又仔細(xì)看了《晨間日記的奇跡》這本書，發(fā)現(xiàn)作者也提倡：最后一遍，洗冷水澡！
后來又咨詢了很多好朋友，也看了很多有關(guān)洗冷水澡的書籍，很多人告訴他：他們洗冷水澡十幾年了，有很多好處，感冒一下，隨便就好了。
也有許多瑜伽老師說：洗冷水澡是最好的一種身體清潔。
因為冷水一沖，身體表面不向周圍擴(kuò)散，來保護(hù)我們的身體，來抵御寒冷，等一會血液流，到我們五臟六腑的血液循環(huán)起到了很大的幫助。然后分泌一些物質(zhì)。
那位瑜伽老師講的。起到一個分泌的。無形當(dāng)中分泌的一個過程。
當(dāng)然洗冷水澡好處越來越多，大概十幾天之后，就可以嘗試更低的溫度了。
不斷分享，他兒子也開始了，從最開始的38度，到37度，到35度，到現(xiàn)在降到31～32度。
所以動力真的很關(guān)鍵。
葉老師有想要挑戰(zhàn)自己并且給孩子做榜樣的愿望，他就記住這個目標(biāo)，然后他不急，循序漸進(jìn)地，最后達(dá)成了。
今天想這個案例不見得讓大家也去洗冷水澡。不過他只是一個案例來告訴你。習(xí)慣養(yǎng)成的過程。
我們要有動機(jī)，要有目標(biāo)，我們要知道很多的細(xì)節(jié)和方法。
但只要你去分享，你就能得到很多的方法。
講通過小小的案例告訴你。習(xí)慣如何養(yǎng)成。
今天這一講就到這里，明天見。
