人的身體就是人的靈魂的最好寫照。---路德維希.維特根斯坦

為什么要用專門的一篇來講健身？不是因為我在健身房兼職作為操課教練，想替健身房拉人氣，而是作為一個健身愛好者，我有責任把健身相關的基礎知識傳播給更多的人。同時，如果你不注重自己的身體健康，說實話我并不看好你能成為頂尖的工程師（其他職業(yè)請自覺對號入座[偷笑]）。

很長一段時間里，我都認為，在辦公室工作的人群中，至少在軟件開發(fā)行業(yè)進行教育和普及健身的相關知識是非常迫切的需要。因為在很多人的印象里，軟件開發(fā)工程師的經典形象就是格子衫、雙肩包、牛仔褲、休閑鞋，過幾年，肚子逐漸隆起，頂上“地中?！憋@現，吃著披薩喝著咖啡。顯然，這樣的印象都不該是對的，后者比前者更讓我害怕，因為已經有些工程師自己已經開始認同這樣的形象。

本篇的目的是讓你了解健身的相關基礎知識，打破成見，讓你認識到作為軟件工程師，并不意味著男的就不能英俊瀟灑，女的就不能光彩照人。你可以同時擁有好身材和健康，而這一切都始于你堅定地相信這些是可能的。

破解自己的健康密碼

健身不僅是保持健康體魄的關鍵要素之一，也是靈活的、具有創(chuàng)造性的腦力基礎。 ----約翰.肯尼迪

怎么激勵你健身呢？
1、心臟病是全球頭號殺手，中風緊隨其后，而健身能讓你活的更長久？
2、鍛煉能讓你更具有創(chuàng)造性、更能激發(fā)你的思維
什么，這些理由太虛？那，你想不想擁有好身材，好皮膚、更好的免疫力？至少我知道我肯定想，有幾個人不想自己外形迷人呢。

我們不得不面對的現實是---大部分在辦公室工作的人每天都要伏案工作很長時間，一坐就是一整天。我們更應該注意的是學習如何讓身體保持健壯和健康，讓我們獲益良多。本章中，我們會更深入的了解堅持健身的理由，也會盡力說服你立即開始健身---就是現在，不是明天。

自信心

很多人在生命沒有直接面臨威脅之前，變得更健康不會是去健身的足夠強大的動力，但是自信心可以是。

你可能認為自信心沒那么重要，或者可能會說“老兄，我早就自信十足啦”。無論你覺得自信心沒那么重要還是認為自己已經自信滿滿，我都要告訴你，為什么你需要擁有自信心，以及為什么自信息多多益善。

加州大學伯克利分校哈斯商學院進行的一項研究表明，自信心比天賦更適合預測成功。一些其他的研究也表明了類似的相關性。

健身怎么能增強自信心呢？
一方面，在健身過程中無論是力量訓練還是有氧訓練，通常都會遇到自己的力量堅持不下去、忍受肌肉酸痛，拉伸的疼痛，甚至第二天起床的時候躺在床上翻不起來，要靠胳膊撐起來，訓練相關肌肉要疼好長時間。在這個過程中，你需要克服很多困難、迎接很多挑戰(zhàn)。經歷了這些之后，你會對自己應對挑戰(zhàn)的能力有更多的認同，就會更自信。

另一方面，好身材能讓你自我感覺良好，也能讓你對能完成自己設定的目標感覺良好。
這種自信心可以展現出來，體現 在你和他人的交談和交往中。感覺自己身材健美，感覺自己身體健康，會改變你的行為方式。它改變了你對自己的看法，讓你不再感覺到周圍人通過他們的成就對你造成威脅。同時，它也也改變了別人對你的感覺和對你的看法。

僅靠思考很難找變出自信心，但是在健身房有體系訓練過的每一個人，都找到了自信。

大腦的力量

斯坦福大學的一項研究表明，走步能大幅提高創(chuàng)造力，高達60%。這說明什么？說明走步至少能對大腦的一項功能---創(chuàng)造力產生顯著影響，不過我懷疑它還能影響更多。

從我個人的經驗來看，我自己約鍛煉就越健康，在工作中的表現也越好。體能最好的時候，注意力也最集中，效率也最高。
當然我無法肯定是否因為鍛煉或者體脂率引起我大腦細胞的組成結構變化或者細胞間的連接結構變化，從而使我更專注、思路更清晰。但是這個原因已經不那么重要了。

當你經常感覺疲倦、無心工作的時候，或者覺得自己狀態(tài)不佳的時候，你可能會發(fā)現改變飲食和加強鍛煉能讓你獲得新的活力。

恐懼的力量

我們也常?？梢砸姷接行┤怂麄冞\動非常賣力，而且長期堅持，他們不是為了提升自信心或者提高腦力，而是他們覺得自己正在叩擊死亡之門。

新聞中，我們常?？梢月牭侥衬斥赖南ⅲ€有那些平時不注意體重管理或是對健康毫不在意的人，突然感覺身體不適的時候，往往帶給我們更大的恐懼。

要知道我們不光是為了自己而活，人是家庭的、社會的。如果我們出現了意外，往往傷害最大的是我們最親近的人。因此，愛惜我們的身體也是對自己、對家庭、對社會的責任。

不要醒悟得太晚，從現在起就認真對待。不要等出了健康問題才開始 關心自己的健康問題。