最近這一個月不知道怎么回事，晚上睡到凌晨一兩點左右，總會因為夢魘醒來，幾乎都是在睡夢中說著話，有時會哭，或者喊著醒來。

這樣的情況好像每周都會有一兩次，而昨晚仍是這樣，夢到小寶不見了，我在夢中哭喊著醒來，當看到身邊的小寶睡得香呼呼的，自己卻好一會兒都睡不著。

于是我搜了一下有關夢魘的原因，可能和情緒壓力、精神心理因素、睡姿不當、遺傳因素或者藥物因素有關。

我排除藥物因素，其它的幾個因素可能會有點吧，情緒不穩(wěn)定，心理有壓力，有時候睡覺姿勢不當，遺傳也會有點吧。

我的外婆睡覺也愛夢魘，我小時候跟著外婆長大，從我有印象開始，她睡著后也總會說夢話，直到把她叫醒才好，而我都是自己醒來，不過我也咨詢了一下，我這樣子也是夢魘，可能是最近我的狀態(tài)不太好吧。

自從上個月回老家之后，情緒有點低落，看到外婆和父母的衰老，還有自己不能在她們身邊陪伴，也會讓我感到無能為力，內(nèi)心的無助和失落沒有得到撫平才會這樣吧，我把這些都梳理了一下，應該是這些了。

既然發(fā)覺這些問題了就要直視和面對，接下來就是要調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，要樂觀一些，平衡情緒，勞逸結(jié)合，加上適當運動來改善一下，不能讓自己再想太多，有時候想多了只會增加更多的愁緒和無端的煩惱。

想想自己處于中年，還有責任和義務，必須讓自己好好的才是，好好愛自己才能愛家人。