今天把小強老師剩下的兩小節(jié)課都聽完了。

第一節(jié)課是關(guān)于制作習(xí)慣培養(yǎng)卡片。我們常常想要養(yǎng)成一個習(xí)慣，卻不知從何下手，或者一頭就扎進(jìn)去了，到某一天突然失敗，就開始埋怨自己，貶低自己。這顯然不是培養(yǎng)習(xí)慣的正確做法。

小強老師教給我們一個方法，那就是做一張，習(xí)慣培養(yǎng)卡片。

因為人的意志力是有限的。所以我們最好一次只培養(yǎng)一個習(xí)慣。

在習(xí)慣培養(yǎng)卡片上，我們需要填寫我們想培養(yǎng)的習(xí)慣是什么，比如今天我填寫的習(xí)慣就是早睡早起。

為什么我想養(yǎng)成這個習(xí)慣呢？因為長期的熬夜，讓我的身體變得越來越差。通過早睡早起，我想讓自己變得更加健康，更有活力。

接著是，為什么我能培養(yǎng)出這個習(xí)慣呢？因為我制定了合理的計劃。

如果在21天內(nèi)我養(yǎng)成了這個習(xí)慣，我會給自己什么樣的獎勵？我會獎勵自己一個一直都想買的灰色包包。

如果在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，有一天失敗了，該怎么辦？一方面不要把這次失敗當(dāng)回事兒。第二天接著繼續(xù)就行。另一方面，我們還可以引入一個三條命機制。就像玩兒游戲一樣，我們可以給自己三次失敗的機會。一直到三條命耗盡，才是這次培養(yǎng)習(xí)慣的正式失敗。

針對早睡早起這個習(xí)慣，我給自己列了具體的行動計劃，第一點就是，在十點半之前完成洗漱。第二點就是，在11點之前手機關(guān)機。第三點就是，早晨定鬧鐘。附加點是，晚睡的底線是12點，早起的底線是九點。如果前一天12點睡，第二天必須在十點之前睡，作為一種補償。

從今天開始，我就要實踐這一輪的早睡早起21天計劃啦。

關(guān)于日計劃。

這一部分的內(nèi)容，其實我已經(jīng)從小向老師的各種課程中，聽到過不下三次了。但是嚴(yán)格來說，直到今天我也沒有很好地踐行。

人們比較熟悉的是，四象限工作法。而小強老師推薦的是4D工作法。

這四個D分別是，立刻去做，計劃去做，授權(quán)去做，不要去做。

落到每日計劃上就是，如果一項工作需要你立刻去做，那么就在工作計劃的空白區(qū)域，將它寫下來。如果一項工作是計劃去做，它有固定時間點的話，可以標(biāo)注在時間軸上。它沒有固定時間要求的話，同樣把它寫在空白區(qū)域，可以適當(dāng)?shù)膶ζ溥M(jìn)行分解。

如果一項工作可以授權(quán)給他人，那么在授權(quán)的時候一定要跟對方確認(rèn)好完成的時間，并且記錄好這個時間，時間到了的時候，要及時跟進(jìn)。

至于不要去做的事，那最好就不要寫下來了。

需要注意的一點是，不要把計劃排得太滿，每天的重要工作計劃有三項大概就可以了。畢竟，我們的時間和精力是有限的。

這幾天學(xué)的東西大概就是這些啦。