昨天我們探討了怎樣快速、有效地養(yǎng)成新習慣。我們知道首先必須對自己的狀態(tài)有清晰的認識，要確定目標和步驟，然后通過儀式感、觀察、調整和沉浸等，高效而順利地養(yǎng)成所期望的新習慣，蛻變出更好的自己。

但是我們知道一切都要時間，要耐心積累。很多人的失敗恰恰在于缺乏耐心，急功近利。有什么辦法可以培養(yǎng)自己的耐心呢？今天我們就來了解一下。

在這個倡導終生學習的年代，想要學習的你，線上線下搜索，是不是常常見到“7天養(yǎng)成……”，“十招讓你如何如何”這類一切都可速成的消息？

看到這些消息，你覺不覺得腦子里有根弦一下子繃緊了，拉扯你的神經(jīng)，讓你有種“急功近利”的沖動？

生活在當下的我們，所擁有的一切比古代帝王更豐盛。你不用等待十天半個月才收到心上人的信，一夜之間你就能橫跨大陸與親朋相聚；你也不用在煤油燈下忍受昏暗的光線，桌上一盞小臺燈不僅明亮，還可以依照舒適度調整亮度和光線角度；你不必忍受炎炎夏日的高溫，一臺空調就能讓室內的氣溫永遠保持在舒適的區(qū)間。

但我們并沒有更幸福，我們反而比古人更加焦慮和急躁。我們的耐心都去了哪兒呢？

一朵花從落籽、萌芽到開花，還要經(jīng)歷一個甚至幾個春秋，萬事萬物的開花結果都需要時間。然而，我們在面對生活中的很多事情時，比如拓展知識、拓寬人脈、提高技能，等等，卻老想著一兩個月內就見到效果。

這種冒進和急切，看似更加高效，其實反而讓事情變得更加復雜，進程更加迂回。因為帶來了不必要的壓力，傷害的是我們內心的幸福感。

各行各業(yè)的牛人無不經(jīng)過多年歷練、不斷耕耘，才成為人們眼中的大牛。創(chuàng)立小米的雷軍，之前就已經(jīng)帶領金山上市過，積累了豐富的公司治理經(jīng)驗和人脈；得到開講，積累幾十萬粉絲和千萬收入的薛兆豐教授，在經(jīng)濟學教育領域已有頂級知識儲備和豐富經(jīng)驗；英國新晉王妃梅根在嫁入王室之前，已經(jīng)躋身名流圈，與華服、慈善和酒會相伴……

沒有誰的成功是天上掉下來的。

假如沒有足夠的準備，創(chuàng)立小米的雷軍一樣會淪為創(chuàng)業(yè)大潮中的炮灰，網(wǎng)課開講的薛兆豐教授一樣只是萬千“網(wǎng)紅名師”之一，得到哈里王子青睞的梅根也會根本承擔不起英國王室的重任。

所有的爆發(fā)，背后都有長期積累的心血和智慧。網(wǎng)傳的一夜暴富、一夜成名，背后都有不曾公開的艱辛和忍耐。

每個人的人生幸福都需要一些正確的心念來保駕護航。

為了獲得更幸福的人生，人類總結出了很多正確的心念，但我們常常忘卻。只有不斷回顧和溫習，才能持續(xù)抓住它們，在它們的幫助下，沿著正確的方向，持續(xù)而積極地采取行動。

在這些正念中，耐心就是很重要的一個。

耐心，是一種安靜的毅力，在沉默而持續(xù)的行動中，時間慢慢發(fā)酵，最終將我們想要的東西送到我們手中。

那到底要怎樣才能培養(yǎng)耐心呢？

覺察意識，控制思緒

培養(yǎng)耐心的第一步，是及時覺察到自己的狀態(tài)，并做出相應的調整，增強自控力。

想一想，在做一件事情的時候，我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生不耐煩的情緒？

因為我們的思緒沒有到當前這一刻，沒有放到我們手中正在進行的事情上，我們總是在無意識間從“當下”退出，思緒漫無目的地四處飄蕩，說白了，就是心神不寧，心志不專一。

我們總在預期著那些并沒有發(fā)生的場景，總是試圖回答一些別人根本沒有提出的問題，這種情緒狀態(tài)就是“擔心”。

人是這樣一種動物，常常會為過去的事情感到悔恨，也不斷對未來的發(fā)展進行揣測，卻總是忽略當下可以把握的時光。

回顧過去和展望未來當然可以幫助我們看清人生的大方向，但是，在處理當前一個一個小問題的時候，我們需要的是專注。不專注就會缺乏耐心，沒有耐心，又怎么能忍受持續(xù)的付出。千里之行，始于足下。如果你連眼下這一步都走不好，就算看清了未來又能怎樣呢？

所以，無論做什么都要專心。哪怕是娛樂，我們都應當時刻覺察到自己的意識狀態(tài)。是沉浸在手頭的事情上，還是浮游在其他不相干的事情那兒？

你別一邊玩，腦子里還老在想著工作的事，恨不得立刻停下手里的游戲，跑去干活。然后工作的時候又不用心，老分神，想著啥時候去休息放松一下。結果玩也玩不好，工作也做不好。這怎么行呢？

如果一個旗手下棋的時候，心思飄移到棋盤之外，想到勝負之后的對手反應或者昨天吃的一塊牛排，他的情緒就會波動，注意力開始渙散，對當下的棋局開始不耐煩，那他很容易就會掉進對手的陷阱里，根本贏不了。

所以，及時覺察自己的狀態(tài)，收斂心神，回到當下這一刻并沉浸其中，對手頭的事情也就自然有耐心了。

接受不完美的生活常態(tài)

培養(yǎng)耐心的第二步，是意識到生活本來就是不完美的。

除了不專注以外，我們之所以不耐煩，也是因為心里老想著早點完成任務，走到終點。那種終點，在想象中看起來完美無缺，好像童話故事的結尾：從此以后，王子和公主就幸?？鞓返厣钤谝黄鹆?。

但是經(jīng)歷磨難走到一起的王子和公主以后的生活就真的一帆風順了嗎？想一想英國的戴安娜王妃吧，她的人生告訴了我們，婚后的公主不一定會幸福。

和童話里的大團圓一樣，我們所期望的完美狀態(tài)也是轉瞬即逝的。拿了比賽第一名后，還有下一個第一名；買了一線城市的學區(qū)房后，還有海景別墅；寫出了大眾喜歡的文章后，還希望得到專家的認可，等等。

所有完美的想象，總存在這樣或那樣的缺憾。就算實現(xiàn)了，也只是一時興奮，馬上又會有新的完美想象要去追尋。

一勞永逸的完美是不存在的，生活是一個不斷付出又不斷得到的過程，幸福需要我們在不斷努力、不斷調整中去創(chuàng)造。

認識到人生的不完美很重要，一旦你這樣看待生活，就不會再癡迷于那想象中的完美，也不會因為現(xiàn)在和未來之間的差距感到焦慮，就不會失去耐心。

一旦抱有“某件事情發(fā)生，我將會幸?！边@樣的思維方式，你就永不會感到滿足，而一直處在不平靜的心緒之中，你又哪里來的耐心呢？

本書作者斯特納19歲那年跟隨頂級爵士樂鋼琴師學習，那時，他正為自己在彈奏水平上停滯不前而感到痛苦，就決定把自己想要在音樂上取得的成就寫下來，制定一個未來5年的音樂成就清單。

三年后的一天，這個清單在他整理樂譜本的時候掉出來了。他撿起這個清單，驚訝地發(fā)現(xiàn)在三年時間內，他就已經(jīng)實現(xiàn)了清單上的所有目標。但和19歲的自己一樣，如今的他并沒有感到更幸福，因為他有了更高的專業(yè)目標和新的煩惱。

這一件事，使他獲得了頓悟：并不存在一個水平能讓他達到之后感覺終于達到了，不需要再提高了。學習和提高是無止境的，在這種貫穿一生的練習和提高中，你會自然而然地獲得恒心和毅力。

生活是無窮無盡，延綿不絕的。而人生的幸福也事這樣，不斷發(fā)生。它需要我們在持久的努力中去發(fā)現(xiàn)和把握。

幸福不會躺在那里等著我們。你要自己去尋找，而且是不斷尋找。

在這個充斥著各種新事物，新技術的時代，我們太容易分心了?？刂仆饨绲挠绊?，及時覺察自己的內心狀態(tài)，專注當下。理解和接受事實的不完美，領悟到人生沒有完美的終點，我們才能告別焦慮，從沉默而恒久的忍耐和付出中獲得持久的愉悅感，并最終實現(xiàn)想要的目標。

不耐煩，當下所見，就無一順心。有耐心，那么，當下所見，無一不似春風拂面。

愿你也能對內心和生活細微感知，憑著恒久的毅力和忍耐，摘取幸福的果實。

-【結語】-

今天，我們探討了怎樣培養(yǎng)耐心。有了對自我的控制力和對完美的正確態(tài)度，我們就可以將思緒放到當下，心氣平和，學會忍耐挫折和磨難，看淡起起落落，以更好的狀態(tài)接受磨練，朝著自己的目標前進。

為了應對人生的無數(shù)挑戰(zhàn)，我們需要不斷進行練習。練習貫穿了我們的一生，高效練習在這個終生學習的時代變得尤為重要。那么，怎樣才能高效練習呢？讓我們期待明天的閱讀吧。

-【今日話題】-

耐心可以讓人十年磨一劍，沒有耐心就很容易浮躁，耐心對你的生活產(chǎn)生過怎樣的影響？你是個耐心十足的人還是容易急躁的人呢？歡迎在留言區(qū)分享你的故事。

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