? ? ? ? 今天，我遇到了一件事情，是關(guān)于工作的事情，真的令我負(fù)面情緒“爆棚? ”，真的有種抓狂，打人的沖動(dòng)，女兒跟我說話的時(shí)候，我雖然盡力控制，可是心里卻不耐煩，對她嚷嚷:“你沒看見我不開心嗎？別煩我!自己玩”。我當(dāng)時(shí)覺得這種情緒真的好難控制，一閑下來就會(huì)想到，特別抓狂。我需要發(fā)泄，卻有些隱忍！找不到可以發(fā)泄的對象，可能沒有人會(huì)理解你，負(fù)面情緒容易傳染人，我也不想讓自己的朋友被我的負(fù)面情緒所傳染，我試過發(fā)朋友圈，只給一部分人看，就是想讓讓我不爽的人看見，我都覺得我真的好笑……她看見又能怎樣呢，不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，影響自己！

? ? ? ? 如今很多人的負(fù)面情緒，似乎已經(jīng)從早期的抓狂、煩躁、憤怒、厲聲尖叫、想打架斗毆、殺人放火等極端外化的形式和內(nèi)容，悄悄轉(zhuǎn)變成了一種十分符合現(xiàn)代文明社會(huì)要求的方式：表面陽光開朗、光彩照人，背后以淚洗面、毫無生存動(dòng)力、動(dòng)不動(dòng)就想割腕自殺的抑郁癥。 其實(shí)這樣是很危險(xiǎn)的，要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。

? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人無法抑制自己的負(fù)面情緒時(shí)，你們是怎么辦的呢？