最近幾期葉老師都在和我們談?wù)撉榫w，情緒是精力的組成部分，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，所以我們也要學(xué)會情緒管理，以便提升效率。有人說人的一半是天使，一半是魔鬼，我們今天就來講一講情緒的線上與線下。

我們曾經(jīng)從習(xí)慣的角度講過線上與線下，今天我們從情緒的角度來討論一下。線下情緒是負(fù)向的，比如抱怨、指責(zé)、評判、高高在上、對錯、批評等等，線上情緒就是正向的，比如愛、和平、喜悅等等。也有的在線上與線下之間，叫做壓線，比如寬恕。我們不可能永遠(yuǎn)在線上，也不可能永遠(yuǎn)在線下，所以我們的情緒是會轉(zhuǎn)化的。當(dāng)發(fā)生一件事情，我們的情緒是向上走還是向下走，取決于自動化的反應(yīng)。如果對方是在線下情緒，比如他在指責(zé)抱怨，我們也選擇線下的回應(yīng)方式，那這件事一定會越來越持續(xù)，甚至?xí)l(fā)更多的連鎖反應(yīng)。如果我們選擇線上，從某種意義來講，這件事將會逐步扭轉(zhuǎn)。當(dāng)然也有可能沒那么快扭轉(zhuǎn)，還會持續(xù)一段時間線下，但是只要我們在線上，對方遲早會轉(zhuǎn)化為線上。還有一種情形，剛開始我們在線上，對方在線下，如果我們的修行不夠，我們很容易被轉(zhuǎn)化為線下。今天葉老師提醒大家：我們一定要保持線上情緒，對方逐步也會轉(zhuǎn)化為線上。如何保持呢？那就要對這種情緒的流動有先知先覺。人的關(guān)系有強(qiáng)關(guān)系和弱關(guān)系，強(qiáng)關(guān)系帶來情感，弱關(guān)系帶來信息。強(qiáng)關(guān)系在某種意義上代表我們的親情比如父母兄弟夫妻，事業(yè)的伙伴。愛之深，恨之切，我們更愿意讓我們的親密伙伴去改變，而不是讓自己去改變。但是葉老師要告訴大家的是：自己才是一切的根源，我們自己尚且難以改變，怎么可以要求對方去改變。所以我們對自己要下一個決心，如果事情要改變，首先改變的是自己。我們永遠(yuǎn)在線上玩游戲，然后帶領(lǐng)親密伙伴由線下走到線上，這是一個漫長的旅程。如果我們能很清晰地了解這一點，那么我們的情緒控制就會有一個重要的方向和目標(biāo)，無論如何，我們都要在線上，不能被帶到線下。當(dāng)然可能偶爾也會被帶到線下，但是沒關(guān)系，我們還是很成功的。如果只有一半一半的機(jī)率，那也非常了不起。所以我們要覺知，是在線上還是線下。每天早上醒來是壓線的，當(dāng)發(fā)生一件事情，接下來我們的選擇是線上還是線下，將會非常重要。葉老師建議大家讀一本書，叫做《奇跡三十天》。葉老師曾經(jīng)有兩年時間每天會讀這本書的其中一篇文章，他非常感謝這本書帶給他線上和線下這個概念，并且讓自己的情緒持續(xù)向上走。如果大家感興趣，可以從今天開始練習(xí)。

好了，今天葉老師跟大家分享線上和線下情緒，如果您覺得有幫助，請關(guān)注易效能微信公眾號和葉武濱時間管理精品課，我們明天見！