一位好久不見(jiàn)的朋友，再見(jiàn)面時(shí)她已初為人母，神采奕奕，當(dāng)了媽媽后而更加成熟知性，她告訴我這兩年讓她最有感觸的兩個(gè)字，一個(gè)是“耗”，一個(gè)人是“卷”，這是當(dāng)下時(shí)代的寫(xiě)照，而她也無(wú)以幸免。
伊尹曰：飯之美者，山之禾，南海之耗。耗，減也，虛也。耗，是消耗，減損，拖延。我們現(xiàn)在生活中經(jīng)常被提及的內(nèi)耗多指精神內(nèi)耗，也就是心理健康范疇中的消極情緒，比如焦慮、緊張、困惑、后悔、多疑等等。
在如今凡事講求高頻快節(jié)奏的生活中，我們來(lái)不及好好思考，便被推入到了時(shí)代的洪流中，不管是大人小孩都是很匆忙的狀態(tài)，沒(méi)有閑暇梳理，校正，歸位真正的生活本來(lái)的樣子，沒(méi)有機(jī)會(huì)安慰犒賞自己，安靜地與自己獨(dú)處對(duì)話(huà)。
看起來(lái)一切正常的生活，實(shí)際上總是在自我懷疑?？偸窃谝馑说目捶ǎε聸_突和失敗，不敢面對(duì)挑戰(zhàn)，經(jīng)常拖延逃避，不斷防御，自我斗爭(zhēng)和自我懲罰，想要的太多，又總覺(jué)得自己不夠好，就這樣被深深地恐懼和貪婪撕扯，最終被分裂掏空。
時(shí)間緊迫卻又總是后悔過(guò)去種種，憂(yōu)慮未來(lái)路在何方，習(xí)慣性猜測(cè)卻不直接溝通，總是高敏感，高標(biāo)準(zhǔn)，卻又低自尊，總是想改變太多，但卻又做的太少一塵不變，總是在這樣的泥潭中掙扎，自我糾纏，身心俱疲。
現(xiàn)代人被時(shí)代的洪流這樣無(wú)止境的裹挾著往前走，悄無(wú)聲息，我們看見(jiàn)這樣的發(fā)生但卻無(wú)法止步，無(wú)能為力，身心失衡。因?yàn)槲覀儾粫?huì)因?yàn)閮?nèi)卷而更富有或更優(yōu)秀，有時(shí)候從眾努力只是一個(gè)假象，大家都在努力時(shí)，收獲不增不減。
面對(duì)內(nèi)卷及內(nèi)耗種種，如何在這樣的大環(huán)境中獨(dú)辟蹊徑，找到屬于自己的心靈棲息地。首先嘗試去接納自我，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，未來(lái)尚未到來(lái)，試著告別過(guò)去，憧憬未來(lái)，珍惜當(dāng)下。當(dāng)下的自己才是我們真正能夠掌控的，好壞對(duì)錯(cuò)都交由他人說(shuō)，我們能做的就是享受當(dāng)下所擁有的一切情境，還有此時(shí)此刻的自己。
提升覺(jué)知力和內(nèi)驅(qū)力，終身成長(zhǎng)。有一個(gè)朋友非常易怒，總是不知不覺(jué)的發(fā)火，甚至對(duì)他人使用過(guò)激行為，事后后知后覺(jué)的后悔，悔不當(dāng)初，她說(shuō)那一刻完全失去理智，事后自己都不敢相信自己所做的事情，以及對(duì)他人造成的傷害。
昨晚和上二年級(jí)的小伙子吃完晚飯回來(lái)，各自安排自己的時(shí)間，我在一邊看書(shū)，他在地下拼樂(lè)高，他拼了一會(huì)說(shuō)：“媽媽?zhuān)鋵?shí)我覺(jué)得拼樂(lè)高最終的結(jié)果沒(méi)那么好，重要的是拼樂(lè)高的過(guò)程太開(kāi)心了?！?br>
通過(guò)每日的這些看見(jiàn)，內(nèi)觀(guān)，以及溝通，讓我們看到了生活的可能性和創(chuàng)造性，當(dāng)我們邊知邊覺(jué)或先知先覺(jué)的做事，讓一切事情在可控范圍之內(nèi)，達(dá)成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，進(jìn)行一次次有效的溝通，內(nèi)在的價(jià)值感和生命能量就會(huì)舒暢飽滿(mǎn)。
如果你感覺(jué)到很痛，感覺(jué)到很難，感覺(jué)到很苦…就說(shuō)明身體向你發(fā)出要做點(diǎn)什么的信號(hào)，要有所改變了，需要讓心歸位。可以是接納無(wú)常，接納一切的發(fā)生，或者是行動(dòng)起來(lái)去創(chuàng)造，讓生命保持覺(jué)知，良善，暢通，愉悅，平和…
我們不能一次解決所有的問(wèn)題，也無(wú)法阻止問(wèn)題的發(fā)生，但我們可以通過(guò)提升覺(jué)知掌控情緒，把焦點(diǎn)和注意力放在自己的感受上，當(dāng)我們感受到不舒服時(shí)，深深地覺(jué)察這種情緒來(lái)自于身體的哪個(gè)部位，我們內(nèi)心深處有怎樣的需求和渴望未被滿(mǎn)足，那個(gè)真正觸發(fā)我們情緒的真相是什么，看見(jiàn)她，呵護(hù)她，滿(mǎn)足她。
無(wú)論何時(shí)，好好愛(ài)自己，愛(ài)自己的感受，愛(ài)自己的創(chuàng)傷，愛(ài)自己的不堪，愛(ài)自己的不容易，愛(ài)自己的辛苦，愛(ài)自己的委屈，愛(ài)自己的恐懼，愛(ài)自己的難過(guò)和無(wú)助…愛(ài)自己才會(huì)有能量和力量，被愛(ài)包圍被愛(ài)滋養(yǎng)的人，心才會(huì)靜，心靜了才有資源去經(jīng)營(yíng)自己的家庭和事業(yè)，才會(huì)義無(wú)反顧，無(wú)畏無(wú)懼的安心做自己。
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生命是一趟旅程，我們相互照亮。我是花開(kāi)幸福主理人，心理咨詢(xún)師，正念療愈師，療愈系心靈成長(zhǎng)博主，身心靈整合發(fā)展踐行者。發(fā)心支持10000個(gè)人的心靈成長(zhǎng)，我們一起向善、向內(nèi)、向遠(yuǎn)方......
人生是一場(chǎng)向內(nèi)探索的旅程。生命只為體驗(yàn)而來(lái)，不僅來(lái)體驗(yàn)痛苦，還需要體驗(yàn)幸福和美好。每個(gè)人都有選擇讓自己幸福的能力。重點(diǎn)是，照顧好自己，滿(mǎn)足自己的重要需求。有時(shí)我們需要的只是，有人幫助我們識(shí)別問(wèn)題，找到根源，重建和修復(fù)。
