事件：當(dāng)著同事的面說老公和同事的老公一樣都特別的冷，不懂得表達情感，一點都不懂得情感回應(yīng)（本意是想讓同事有共鳴，然后學(xué)著慢慢表達需要，引導(dǎo)老公表達情感），吃晚飯的時候老公突然說：“你能不能以后不要當(dāng)著別人的面那樣說我”，然后我們就“客氣”的聊了幾句。

應(yīng)對姿態(tài)：討好，指責(zé)

感受：驚訝、抱歉、憤懣，緊張，害怕

感受的感受：生氣，委屈，壓抑，自責(zé)（感覺自己沒有要說老公的意思，被誤會了，又會不敢去惹他，能感受到他的憤怒，又會怪自己嘴太快說錯話了）

觀點：1.對自己：我總是不小心說錯話，一心想著幫別人，結(jié)果把自己家的隱私給暴露出去了，也沒照顧好老公的感受；2.對他人：脾氣大，一點小事都計較，也會有點感謝會事后表達，有點小脾氣但沒讓人下不來臺，3.對世界：在這個世界活著太難了，說話都要小心翼翼的，不然不知道怎么就說錯話做錯事，人活著太不容易了。

期待：1.對自己的期待：有說話的智慧，能照顧到所有人的感受，2.對他人的期待：彼此能多些包容，接納，和溫柔，在我做錯事或者達不到別人期待的時候會體諒，理解。3.別人對自己的期待：講話的時候經(jīng)過大腦，多思考，三思而行，謹(jǐn)言慎行！

渴望：彼此包容，接納，體諒，理解（每個人都會有做不到的部分，希望能互相理解……）

我是：自我價值感不穩(wěn)定的，一會兒覺得自己沒做錯，一會兒又覺得自己確實是沒有做好?？傮w上來說自己還是很善良，替人著想，樂于助人的。

新的覺察：自己一遇到老公兇就會緊張，害怕，然后就會隱忍，一會兒覺得自己對，一會兒覺得自己錯，整個人就混亂了。也會因為這點小事而覺得世界不安全，限制自己的言行。

新的決定：看到自己的價值，堅定自己的立場，有的時候說話是不會那么顧全所有人的，想清楚我要的是什么更重要，且一兩次沖突不會影響和人的關(guān)系的，我是安全的。