“我現(xiàn)在93斤，想瘦到88斤?！?/p>
“上周三的時候膝蓋特別疼，查出來半月板和膝蓋都撕裂了。”
近日，一則關(guān)于女生減肥導(dǎo)致半月板撕裂的熱搜引起了不少人，尤其是同樣想要健身減肥的女生的關(guān)注。按照當(dāng)事人的說法，她本身就喜歡運(yùn)動，為了減肥每天跟著健身博主跳繩4000下，等到發(fā)現(xiàn)不對時，半月板已經(jīng)撕裂了。
對此，不少網(wǎng)友表示，聽起來就很疼，同時也不免覺得，這樣減肥，是不是太拼了點(diǎn)？
01
健身減肥還得量力而行
愛美之心人皆有之，想要健身減肥，讓自己變好看一些也是很正常的，但是一定要注意科學(xué)健身，科學(xué)減肥，如果為了健身減肥，反而讓自己受傷，那就是完全得不償失的行為了。
不少人在健身減肥時，多會跟著健身博主一起運(yùn)動，比如帕梅拉、劉畊宏等等，然而，健身博主們常年健身，他們本身的身體素質(zhì)是遠(yuǎn)高于一般人的，沒有基礎(chǔ)的情況下貿(mào)然跟練，很可能會給身體造成負(fù)擔(dān)。
前不久也曾發(fā)生過跟練劉畊宏導(dǎo)致受傷的事件，倒不是說健身博主們的健身方法有誤，只是人和人的體質(zhì)不能一概而論，我們在跟著健身博主訓(xùn)練的時候，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身水平適當(dāng)調(diào)節(jié)，或者，不少博主都有推出專門的新手入門訓(xùn)練，可以根據(jù)自己的水平選擇適合的訓(xùn)練方式。
02
科學(xué)健身 、科學(xué)減肥
健身減肥，不能急于求成，尤其是跳繩何種本身對膝蓋負(fù)荷較大的運(yùn)動，更是要量力而行。比起莽一股勁跳幾千下，或者為了減肥而節(jié)食不吃飯，掌握科學(xué)正確的健身方法、減肥方法，不僅更安全，還更能有成效。
比如說，打算跳繩減肥的話，最好的方法就是采用高效跳繩法。
首先是運(yùn)動之前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，才能保護(hù)好我們的膝蓋，降低運(yùn)動受傷的風(fēng)險；其次，跳繩時，可以采用135高強(qiáng)度間歇重復(fù)的訓(xùn)練方式，也就是盡自己最大努力跳1分鐘，隨后便休息30秒，如此這般重復(fù)5組，不僅可以短時間內(nèi)達(dá)到期望的效果，同時也能盡量避免受傷。
至于飲食方面，比起單純的節(jié)食，更需要注重的是飲食的搭配，盡量避免高熱量食物，不少小姑娘們誤認(rèn)為只要少吃就能瘦身，但其實(shí)，一方面這樣餓瘦的成果很容易反彈，另一方面也不利于身體健康。
03
追求小數(shù)字就一定好嗎？
除去科學(xué)健身科學(xué)減肥上的建議外，同樣讓網(wǎng)友們在意的是，已經(jīng)只有93斤了，還有必要減到88斤嗎？
如今的主流審美中，依舊對體重有著相當(dāng)?shù)淖非螅欢?，這樣極致地追求輕量數(shù)字，真的就是正確的嗎？不妨說，美又何時有了統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)了？
我們似乎總是不可避免地會有身材上的焦慮，體重秤上的數(shù)字已經(jīng)不單單只是數(shù)字，更像是一道魔咒旋繞在頭頂上方。好不容易將數(shù)字減到了100，有想要減到90，到了90又想咬咬牙再減到80。
我們總是在跟著健身博主減肥，每次打開健身視頻，都羨慕博主們的大長腿、小蠻腰、好身材，不過，你知道健身博主們的體重大多都在110~125之間，很少有健身博主的體重低于105嗎？因?yàn)榧∪獾闹亓渴沁h(yuǎn)高于脂肪的，真正常年健身、身材健美的人體重都不會太輕，可她們卻才是擁有著讓人羨慕的好身材的那一批人。
換句話說，單純的體重輕未必等于好身材，我們在生活中肯定也或多或少見到過極瘦的人，比起那種看上去風(fēng)一吹就倒的身材，健身博主們之所以更受歡迎是有原因的，我們本能地會更欣賞那些看上去健康且有活力的身材。
04
普通的你也很美麗
或許很多時候，我們都被身材焦慮所綁架，而忽視了自己真實(shí)的喜愛與習(xí)慣，在這個體重大于105都是罪的大環(huán)境下，還有多少人記得，按照世衛(wèi)組織的計算，一米六女生的標(biāo)準(zhǔn)體重是110？我們總是在追求瘦、追求白，想盡辦法減肥，卻往往因此忽略了自己的健康。
正如開頭所言，愛美之心人皆有之，追求好身材并沒有過錯，但我們始終要記住，減肥最多只是錦上添花，是自身偏好而做下的決定，而不是必須達(dá)成的目標(biāo)。美麗的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有一個，纖細(xì)的體型好看，健美的身材同樣吸引人，而即便二者都沒有，健健康康的你，本身就是大自然最神奇的造物之一。
所以，比起過渡擔(dān)憂自己的體重，不如干脆放下心來，去認(rèn)真享受生活，享受自己的美好，因?yàn)槊恳粋€普通的你，都是世界上最獨(dú)特的風(fēng)景~
