豐盛日記.jpg
I.重述知識(shí)
我們自身的負(fù)面情緒大多來自于對(duì)焦慮、痛苦、匱乏的過度關(guān)注。那么我們?nèi)绻３址e極健康的情緒狀態(tài)，就應(yīng)該把自己有限的注意力放在美好的豐盛的事情上。
人的注意力是有限的，如果每天早上醒來，想想讓自己感到豐盛的、感恩的3件事情，堅(jiān)持并養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，那么即使面臨挑戰(zhàn)，我們將仍然會(huì)有力量和信心去應(yīng)對(duì)。
所以養(yǎng)成每天寫豐盛日記的習(xí)慣，可以讓我們保持積極健康的情緒狀態(tài)。
回憶幸福點(diǎn)滴。每天早晨回憶幾個(gè)令自己滿足的小幸福。如：鄰居給自己的一個(gè)微笑。
記錄其中3件事情（至少一件），可以在手機(jī)APP中也可以寫在日記本里。
持續(xù)記錄21天，然后去滿足一個(gè)小愿望。
