以前為什么要睡前寫日記？
（解決“習(xí)慣培養(yǎng)”問題）

為了讓生活開始長期持有更有價值的事，讓生活開始形成每天都要堅持做的事情，我首選的第一個是持續(xù)寫作。

從沒有持續(xù)寫作習(xí)慣到培養(yǎng)這個習(xí)慣，我采取的是壓力最小的寫日記。操作路徑是每天睡前完成，限時10分鐘，字?jǐn)?shù)不限，題材不限。甚至前期擔(dān)心自己無法堅持執(zhí)行，畢竟以前都會半途而廢，所以讓媳婦一起陪我完成。

每天睡前寫了又寫，日記也是越來越長，大概兩周左右，我開始不滿足于只在日記中寫，于是嘗試了公眾號日更。慢慢變成每天寫公眾號，也寫日記，每天都有至少1000字以上的輸出，部分時候也超過2000字。

結(jié)論是，睡前寫日記，確實幫助前期我形成了持續(xù)寫作的習(xí)慣，并且促進(jìn)了我公眾號日更文章的循環(huán)系統(tǒng)養(yǎng)成。

后來為什么睡前寫日記中斷了？
（解決“價值淘汰”問題）

公眾號日更也開始順利地循環(huán)了起來，接著我不滿足于停留在文字，為每天加上了拍視頻發(fā)視頻的挑戰(zhàn)，然后逐漸拍視頻也開始順利地循環(huán)了。

業(yè)余時間，一早一晚，早上用來寫文章和剪輯視頻，晚上用來拍攝視頻。

這兩項日更，確實很有意義，但是前期孵化它們是非常消耗時間和精力的。

不知不覺中，我察覺到了日記斷了幾天沒寫；意識到日記斷了以后，我又觀察了自己，確實無法再繼續(xù)在睡前寫日記了，自己下意識就去睡了。

但這并不意味著，我的持續(xù)寫作斷了，所以我的情緒在發(fā)現(xiàn)日記斷了以后，也沒有焦慮和崩潰。因為我的公眾號日更沒斷，自己每天都在持續(xù)寫作，甚至每天都在持續(xù)發(fā)表。

原來，在睡前寫日記，被我自己內(nèi)部價值淘汰了。

現(xiàn)在為什么寫日記調(diào)整到了白天？
（解決“及時調(diào)整”問題）

但事情需要一個儀式感或者走一個正式流程，我問自己：

是要淘汰在睡前寫日記
還是要淘汰寫日記這件事

換句話來說，現(xiàn)在核心問題是判斷？

以睡前的時間安排完成日記，不符合實際
還是每天花任何時間完成日記，不符合實際

問完自己以后，我得到的結(jié)果是：

寫日記沒有錯，它還有價值
寫日記的時間安排不合適，需調(diào)到白天完成

寫日記為什么還有價值？

因為公眾號日更的文章，只涵蓋一個主題的三個邏輯問題；拍攝并發(fā)表的視頻，也主要涵蓋的是每天思考的主題和想要分享的內(nèi)容。

我每天的生活還在繼續(xù)，各種零碎的瑣事，家庭事務(wù)，工作上的變化，心態(tài)和情緒的變化，思想上的變化，都還需要被日記捕捉并且記錄。

為什么需要捕捉和記錄？

因為我還是想要復(fù)盤，我也覺得寫下來保存會被自然遺忘好得多。最重要的是，我每天的零碎時間做的事，其實價值是比寫日記低的。

小結(jié)整個事件：

前期通過睡前寫日記孵化了持續(xù)寫作
睡前寫日記與寫公眾號文章并行了一段時間
睡前寫日記被寫文章和拍攝視頻自然淘汰
我意識到了睡前寫日記開始斷開了
我正式地思考了到底是睡前錯還是寫日記錯
我充分地認(rèn)識到了寫日記還是存在重要價值
于是我開始調(diào)整寫日記的時間安排
將寫日記調(diào)整到白天零碎時間進(jìn)而繼續(xù)優(yōu)化生活
白天打發(fā)零碎時間的低價值事情被寫日記取代
我將整個過程的演變記錄在公眾號這篇文章里
我發(fā)現(xiàn)自己覺察能力和調(diào)整適應(yīng)能力得到加強