剛剛聊到一個(gè)話題，想過來(lái)寫成小文章。

關(guān)于我的社交恐懼，曾經(jīng)的我是個(gè)真的出門會(huì)緊張擔(dān)心我自己是怪物那種極度害羞緊張的人。

緊張到，擔(dān)心我是不是什么舉動(dòng)異常被人認(rèn)為是非正常人類。比如去菜市場(chǎng)買菜（南方的小區(qū)設(shè)置的開放整個(gè)二樓有空調(diào)的那種，每個(gè)攤位老板都會(huì)盡可能記住你和你打招呼好讓你感覺熟人下次再光顧的那種） 墨跡著攢夠很多需要買的才會(huì)去一回。

我怕各種需要公開說(shuō)話的地方，因?yàn)椴幌矚g自己的聲音 感覺到渾身顫抖 被所有人都盯著屬不出來(lái)話的感覺。內(nèi)心里我怕被他們察覺我是個(gè)怪人。因此，我錯(cuò)過了太多有趣有意義的活動(dòng)，我越來(lái)越宅。

再后來(lái)，覺得這也不是辦法 畢竟自己渴望接觸那些有趣的事情，渴望交流和分享自己讀過的那些書見過的那些事。

于是我就跟自己說(shuō)退而求其次吧?？梢韵炔话l(fā)言（比如發(fā)言的時(shí)段我故意錯(cuò)過），先去聽人家在說(shuō)什么。那時(shí)很緊張還是會(huì)墨跡快到點(diǎn)了還不出門，然后跟自己說(shuō) 可以特批經(jīng)費(fèi) 打車去。并且活動(dòng)結(jié)束后可以買一包零食。

漸漸的我愿意去了，于是給自己定目標(biāo):每周參與幾次。

接下來(lái)是提前想好一個(gè)問題，到時(shí)候不管表達(dá)是不是流暢，不管對(duì)方時(shí)候聽明白給了我答復(fù)。我只需要把那個(gè)句話說(shuō)出來(lái)就行。

在到后來(lái)，變成我試著總結(jié)和梳理別人的發(fā)言，然后再加上自己的補(bǔ)充，再加上拋出一個(gè)新的問題。

說(shuō)實(shí)話我現(xiàn)在沒有社恐了嗎。還真不是，每次我依舊會(huì)很緊張，血壓上升心跳加速身體僵硬發(fā)抖嗓子很緊語(yǔ)調(diào)很高的那種。只是我可以和它“共生”了：

我既不怕別人知道我緊張，也不會(huì)應(yīng)為緊張而退縮回避表達(dá)自己的。我跟自己說(shuō)，就當(dāng)是體驗(yàn)過山車或者運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心跳血壓而已，沒啥大不了的。畢竟公開發(fā)言會(huì)對(duì)我有收益，這個(gè)甜頭我嘗到了，怎么舍得放棄呢

這里有幾個(gè)tips

1 幾乎所以人公開發(fā)言都緊張，包括那些老手主持人。只是通常他們表現(xiàn)的不被看出來(lái)而已。

2 會(huì)場(chǎng)肯定有主持人啊 ta會(huì)體諒和幫助你

3 試試看和朋友一起去，或者當(dāng)中有些你熟悉的哪怕是線上有過交流的 到時(shí)候你就看著他說(shuō)

4 公開說(shuō)話是有技巧的 因此你表現(xiàn)不好只不過是沒get到那些，不是你人有問題。

5 所有技巧都需要練習(xí)，你不過是練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)還沒到質(zhì)變那個(gè)階段。

6好的群體會(huì)包容你的焦慮，而不好的那些 你根本不用在意他們?cè)趺纯础?/p>

7其實(shí)沒多少人會(huì)在意你，每天那么辛勞自己的事兒都忙不過來(lái) 可能正在走神兒想別的呢。反倒是是你的不自在容易吸引了人家注意力而已哦

8感到緊張可以抵住桌子 手里那個(gè)本子什么的。此外會(huì)噴我自己喜歡的香水讓自己感覺舒服些