??2019年7月2日周二
? ? 醋拌紫甘藍(lán) 藍(lán)莓 山楂塊 酸奶
? ? 西紅柿蔬菜面 (碗豆 胡蘿卜西蘭花 )
?? 2019年7月3日周三
? ? 糖醋藕片 醋拌黃瓜 白蘿卜燉菌菇
? ? 綠豆百合湯 蔬菜雞蛋餅 酸奶 梨
這二天，妮妮的飲食又開始調(diào)整了。
只要在幼兒園的飲食，不和老師溝通的話，一段時間，孩子就又開始不怎么有胃口吃飯了(食物積滯，一日三餐里葷湯起碼二次，一餐里又是肉又是蝦)。
所以，愛吃肉的妮這段時間告訴我，早餐不要吃肉了。
我也是醉了，只能告訴自己，別偷懶，每周和老師溝通好，妮妮在幼兒園吃什么和不吃什么，這樣來控制一下她的飲食狀況。
等上小學(xué)，一日三餐全在家解決，就沒問題了。
好好享受娃這三年幼兒園，中午不回家吃飯的安靜時光吧[捂臉]
昨天吃了半碗面條和蔬菜，幾顆藍(lán)莓，咬了一口山楂塊，其他都沒吃。
今天食物看起來有些多，想給娃多些選擇，不可能全部吃完，我猜娃會吃完哪些？基本都猜中了：
白蘿卜菌菇全吃完，黃瓜吃完；
綠豆百合湯喝一半；
糖醋藕片太酸不喜歡吃；
餅喜歡吃，吃了一小半，剩的要求帶著。梨子和酸奶回家后加餐。
家里的茉莉花和薄荷長得很好，拍個照秀一下，你也能聞到茉莉花和薄荷的味道了吧，哈哈
不怕丟丑的，把這半個月的減肥情況告訴你們：
從體重數(shù)據(jù)上看，
6.16日原始體重54.9kg，7.3日53.4kg。
半個月減去3斤，對我來說是比較慢的了。
好吧，我承認(rèn)，上周末沒管住嘴，吃了高油脂的冰淇淋和糖餃子，體重反彈非常明顯，不然本周應(yīng)該是以52開頭了。
所以，你們看，只運(yùn)動，不管住嘴的話，脂肪照樣該怎么長就怎么長。
因?yàn)樯仙现?周末，娃娃吃披薩時，我也吃了一塊，體重維持53.8好幾天沒下去，但也沒反彈回去。
自認(rèn)為代謝提高了那么點(diǎn)，吃點(diǎn)也沒啥，這下慘了吧，高油脂、高糖的食物絕對是減肥期禁忌，除了過過糖癮，大腦釋放一些多巴胺以外，沒啥好處了。
如果想要偶爾吃個冰淇淋啥的，身體也不會長肥肉，那么，光靠有氧運(yùn)動減減脂是不夠的。
無氧運(yùn)動，力量訓(xùn)練也得跟上，提高肌肉的比例，對食物熱量的消耗也就大了。
那樣，再吃個冰淇淋啥的，也能被身體消耗掉，而不是變成脂肪存儲起來了。[勝利]
哈哈，說起來挺容易哈。
但是如果運(yùn)動只是三天打魚 兩天曬網(wǎng)，做做樣子，那什么都不會改變。
長期堅持?鍛練，吃健康的食物、養(yǎng)成好的生活方式，優(yōu)質(zhì)的睡眠，心情愉悅，才是一輩子保持身體健康的幾大維度。
健康是人們一輩子追求的東西，健康是1，沒有健康，后面再多的0，也沒有用。
好了，吊了二天的胃口，現(xiàn)在告訴大家脂肪倒底是怎樣減下去的吧[愉快]
上次說了，脂肪是被排出去的嗎？當(dāng)然不是哈，不是。
科學(xué)研究顯示，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通過日常“呼吸”排出人體的。
沒想到吧，沒想到[壞笑][壞笑]
人體通常會把多余攝入的熱量轉(zhuǎn)換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。
而甘油酸酯是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂。
如果你想減掉10斤的脂肪，那么8.4斤是靠呼吸從體內(nèi)排出的，剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。
所以，減肥的關(guān)鍵還是不能貪吃，否則呼出去的沒多少，分分鐘又被吃回來了。
記住我慘痛的教訓(xùn)吧，啊～多么痛的領(lǐng)悟～～
