截止今天，結(jié)束了半個(gè)月的居家生活、史無前例的這么詳讀一本書，認(rèn)認(rèn)真真的寫完了最長(zhǎng)的一篇打卡文，內(nèi)容如下：

我們的頭腦中充滿了各種各樣的記憶，一起來進(jìn)行一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)你回憶一下自己“過去的經(jīng)歷”，不管什么事情都可以，所以你會(huì)想起些什么呢？

某個(gè)吹著風(fēng)散步的夜晚、和朋友的聚會(huì)、因?yàn)橐咔殄e(cuò)失的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)…

相信每個(gè)人都能想起很多事吧？而且越想越多，我們的記憶好像是無止境的。不過你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能想起來的記憶都有一個(gè)“共同點(diǎn)”——它們都是我們自己親身經(jīng)歷過的事情。我們的頭腦里明明還有很多其他的記憶，比如英文單詞、知識(shí)重點(diǎn)、某位歌手的名字等等，但是恐怕在剛剛的實(shí)驗(yàn)中，沒人會(huì)想起這樣的知識(shí)類記憶吧。

這就要說到，其實(shí)“記憶”也分為不同的類型：

“經(jīng)驗(yàn)記憶”——即能輕易回想起來的，與自己過去經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷相關(guān)的記憶。經(jīng)驗(yàn)記憶是由很多記憶組合而成的，即便是像“今天早上吃了煎蛋”這樣煎蛋的經(jīng)驗(yàn)記憶，也是由煎蛋的味道、顏色、吃煎蛋時(shí)餐桌的擺設(shè)、一家人談話內(nèi)容等眾多元素交織而成的，各元素間的關(guān)聯(lián)程度可想而知，我們很容易想起經(jīng)驗(yàn)記憶也是理所當(dāng)然。

“知識(shí)記憶”——即那些缺少契機(jī)就難以回想起來的知識(shí)或信息類的記憶。你有沒有過突然記不起對(duì)方名字的尷尬經(jīng)歷？？一時(shí)蒙住，怎么也想不起來，這是因?yàn)椤懊帧币簿褪撬^的“知識(shí)記憶”，知識(shí)記憶本就不容易被想起，因?yàn)閱拘阉枰欢ǖ臈l件。除此之外，生活中學(xué)習(xí)中很多需要掌握的知識(shí)，常常是屬于知識(shí)記憶。就比如培訓(xùn)前令我焦慮的往往不是相對(duì)靈活的經(jīng)驗(yàn)分享和臨場(chǎng)應(yīng)變，而是想要準(zhǔn)確完整輸出的新課例和新的觀點(diǎn)理念。因?yàn)榍罢哂杏H身經(jīng)歷加持，就是所謂的“經(jīng)驗(yàn)記憶”；而后者有的只是一顆想要share的心，不過往往也會(huì)在經(jīng)過培訓(xùn)輸出后變?yōu)楦鼮樯羁痰摹敖?jīng)驗(yàn)記憶”。

那么，面對(duì)動(dòng)不動(dòng)就想不起來的“知識(shí)記憶”，該如何自救呢？

當(dāng)然也是有辦法的，即便是單純的知識(shí)記憶，只要能與我們的個(gè)人信息或者周圍環(huán)境相關(guān)聯(lián)起來，其性質(zhì)也會(huì)變得類似于經(jīng)驗(yàn)記憶。這種想要把記憶內(nèi)容和其他內(nèi)容關(guān)聯(lián)在一起的方法叫做“聯(lián)想記憶法”。與之相關(guān)的一種方法叫做“諧音記憶法”，不知道你們小時(shí)候有沒有嘗試過這種方法，我就有，因?yàn)槲野钟卸螘r(shí)間喜歡研究記憶法，正在讀書的我就是首選的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，于是我就在他的指導(dǎo)下，通過“諧音記憶法”給圓周率編了一個(gè)情景故事，成功的背了一大串兒...當(dāng)然有一天當(dāng)你忘記了那個(gè)故事，圓周率也就不記得了，有點(diǎn)反面教材的色彩，但也體現(xiàn)了其可行性的一面。

還有一個(gè)形成經(jīng)驗(yàn)記憶最高效的方法，就是“向他人講述”，一旦輸出了自己已經(jīng)記住的信息，各方面的關(guān)鍵詞就會(huì)關(guān)聯(lián)起來，形成經(jīng)驗(yàn)記憶。我們都知道人腦更重視輸出，而“講述”就是最大的“輸出”策略。而且“講述”的過程也可以再次確認(rèn)自己是否真的理解、理解到什么程度、還有哪部分沒理解，好處多多呢。那可以對(duì)誰講呢？對(duì)家人、對(duì)朋友，或者通過視頻號(hào)錄制一個(gè)講書視頻都是很好的輸出方式喔。

那么，為什么“向他人講書”會(huì)是形成經(jīng)驗(yàn)記憶的最快的捷徑呢？

因?yàn)槿嗽谥v述時(shí)一定會(huì)發(fā)出聲音。你知道嗎？其實(shí)一般來說，使用耳朵學(xué)習(xí)要比使用眼睛學(xué)習(xí)效率更高，因?yàn)橥ㄟ^耳朵獲得的記憶更牢固。比如你在小時(shí)候也一定學(xué)唱過“兩只老虎”和“丟手絹”，至今還能跟著旋律想起歌詞。歌詞明明應(yīng)該屬于知識(shí)記憶，我們卻能輕松回想起來，但如果不跟旋律，只回憶歌詞，想必就有點(diǎn)費(fèi)勁兒了吧。又比如說，我作為音樂老師，天天和許多兒童音樂打交道，常常需要達(dá)到“會(huì)唱出來”的記憶程度，所以就會(huì)發(fā)現(xiàn)能唱出來的詞兒，不代表能念著背出來；想不起來的下一句，唱著唱著就能順下去。這大概就是聽覺記憶的魔法吧。

最后，還有一種關(guān)于“方法”的記憶種類——“方法記憶”。

比如怎么騎自行車、怎么穿衣服等，就是做某件事的“順序”和“做法”。如果說知識(shí)記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶是“用頭腦記住的記憶”，那方法記憶則可以說是“用身體記住的記憶”。如果說知識(shí)記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶可以用“What is”來說明，那方法記憶則可以說是關(guān)于“How to”的記憶。知識(shí)記憶和經(jīng)驗(yàn)記憶可以通過語言向他人傳達(dá)，而方法記憶卻是語言不足以支撐的，因?yàn)槲覀冊(cè)僭趺醇?xì)致的研究滑雪的教程和用書，都必須親自嘗試滑雪才能學(xué)會(huì)。所謂“方法記憶”，就是必須通過實(shí)踐次才能掌握的記憶。

然后方法記憶有兩個(gè)重要特征，一個(gè)是它是無意識(shí)形成的記憶，比如滑雪的方法你是在多次滑雪的過程中自然而然掌握了；一個(gè)是方法記憶非常牢固，難以遺忘，比如多年不騎單車，在必要時(shí)也能自然而然的想起騎單車的方法。

明確了方法記憶的特征，如果能有效應(yīng)用在學(xué)習(xí)當(dāng)中，那可是不得了喔。

那么這里就需要再次提到 “學(xué)習(xí)遷移”，即一旦掌握了某一領(lǐng)域的知識(shí)，就能更輕松地理解其他領(lǐng)域的知識(shí)。實(shí)際上，這也是由于方法記憶將知識(shí)相互關(guān)聯(lián)而產(chǎn)生的結(jié)果，假設(shè)我們已經(jīng)記住了A，并理解A的方法，然后當(dāng)我們想記憶B的時(shí)候，A的方法無意識(shí)的會(huì)輔助我們理解B，這樣我們就能更加簡(jiǎn)單的學(xué)會(huì)B了，這就是“學(xué)習(xí)遷移”的效果，與此同時(shí)B的方法記憶也會(huì)自動(dòng)保存下來了，所以一旦記住了A和B，在聯(lián)想效果的作用下就會(huì)產(chǎn)生4種信息。這便是 “學(xué)習(xí)遷移”指數(shù)級(jí)別的增長(zhǎng)效果。也就是說，努力和成果并不是單純的比例關(guān)系，而是呈幾何級(jí)數(shù)的關(guān)系。

所以努力了一段時(shí)間，為什么沒有成效？別擔(dān)心，請(qǐng)你繼續(xù)保持、持續(xù)努力。因?yàn)槟愕哪芰统晒?，并不?huì)因?yàn)槟阋欢螘r(shí)間的努力而立刻顯現(xiàn)，它們會(huì)在某個(gè)時(shí)刻突然爆發(fā)，那時(shí)你就會(huì)感到猶如眼前的迷霧突然散開一般豁然開朗。

很喜歡的一句話“根生年復(fù)年，花開一夜間?！?/p>