觀察念頭情緒第1天

最近一直在修心斷念，但不間斷還是因某一件事妄想不斷，常打亂整天的計(jì)劃，今天開(kāi)始練習(xí)觀念，當(dāng)我有情緒出現(xiàn)，如生氣，悲傷，郁悶，糾結(jié)，煩的時(shí)候，要告訴“哎，思維有情緒了，拋開(kāi)一切，我要觀我內(nèi)心了，先觀察自己的身體哪個(gè)部門(mén)開(kāi)始緊繃了，呼吸是否進(jìn)出有序，統(tǒng)統(tǒng)用意念放松，然后觀察思維在向自己展現(xiàn)什么，微笑的觀察他，要明白他是小我不是自己，只是看著或聽(tīng)著

總結(jié)一下：

1：時(shí)刻保持對(duì)身體的關(guān)注

2：如發(fā)現(xiàn)有情緒要告訴自己

3：再觀察身體有什么變化

4：再觀察思維展示的畫(huà)面