從疫情發(fā)生后，更多的人選擇久居家中，狹小的空間、單調的生活，嚴重缺乏運動、甚至作息不規(guī)律等，感覺到身心俱疲，倍感不適。如果現在最想做的一件事是什么？那一定是去戶外看看青山綠水，呼吸一下新鮮的空氣，看祖國的大好河山！但是，為了生命安全，有效的防控疫情，我們還得繼續(xù)堅持減少外出。雖然不能出門但在家里我們可以嘗試著通過各種辦法來緩解人體的困乏。

4個小技巧，輕松幫你去掉疲勞

一、“吃”掉疲勞

長期居于家中人容易感覺疲憊，一個很重要的原因就是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。

所以，為了緩解疲勞，應選擇堿性食物去中和酸性。比如多吃一些酸味的水果，這些酸味食物，一般都為堿性食物；此外還有一些新鮮的蔬菜，海洋植物，如海帶、紫菜等等。在品嘗美食間，輕松解決疲勞的問題。

二、“泡”走疲勞

如果你居家感覺到疲憊，這個時候可以用溫水來泡澡，是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，有利于機體內營養(yǎng)物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42℃左右為宜。時間為10－15分鐘，勿超過20分鐘。

三、“甩”掉疲勞

在家沒有到多的運動項目，這個時候可以甩甩手臂、胳膊、以及大腿等等，也可以扭扭腰，室內也可以活動活動筋骨。甩手過程能積極活動肩肘關節(jié)，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助于人體經絡氣血之循環(huán)與暢通，這樣對心肺健康十分有益，也能緩解因為久坐或久躺而造成的疲勞。

四、“滾”走疲勞

我們可以發(fā)現，有些動物總喜歡在地上滾來滾去，事實上，這也是它們消除疲勞的一種方法。實際上我們人類也可以模仿一下。比如，在床上或者瑜伽墊上翻滾。如果承受能力比較強的，可以制造一些小障礙來增加難度。如此不僅有助于幫助人體消化食物，而且還可以按壓到人體的各個肌肉或穴位，從而讓身體得到很好的恢復，非常適合居家的朋友。

事實上，久居家中之所以倍感疲勞，很大一部分原因就是缺乏運動。在家呆在著，不是坐著就是躺著。睡的是軟床，做的是沙發(fā)。加上室內空氣不太好，因此，倍感疲憊。此外，缺乏社交，心理上也會倍感孤獨。

居家尤其要養(yǎng)成良好的生活習慣，除了保持規(guī)律的起居、飲食之外。還要注意保持適當運動鍛煉，以及保持樂觀的心態(tài)。