《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學(xué)》
《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學(xué)》。書的作者是Richard Wiseman。在倫敦大學(xué)共度心理學(xué)學(xué)位之前Wiseman教授曾是一名職業(yè)魔術(shù)師，后獲得愛丁堡大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。Wiseman教授致力于以科學(xué)方法研究人們?nèi)粘Ｉ钪锌此茻o(wú)法用理性理解的行為。本書介紹了數(shù)百個(gè)另類好玩的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，拿來(lái)即用卻反常規(guī)的心理學(xué)技巧讓你的工作和生活瞬間發(fā)生改變。這是一本適合想要提升生活質(zhì)量的人閱讀的科學(xué)心理自助手冊(cè)。?ee[gY???????
Reading P.212—214`
研究結(jié)果表明，利用視覺化想象去驅(qū)動(dòng)行為，有很大的效用，關(guān)鍵在于平衡，將取得成功帶來(lái)的好處與對(duì)問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)評(píng)估聯(lián)系起來(lái)，才更有助于解決問(wèn)題。
用行動(dòng)轉(zhuǎn)化“能量” ?，啟動(dòng)?“雙重思想”程序
下面的步驟都是以雙重思想作為指導(dǎo)方針的，這些步驟可以驅(qū)動(dòng)你更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，在面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)忍不拔。
你的目標(biāo)是什么？
潛在的好處與挫折
問(wèn)題A寫下一個(gè)詞語(yǔ)，如果你實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，它能反映出你的人生出現(xiàn)的重大改變。
問(wèn)題B寫下一個(gè)詞語(yǔ)， 它能代表你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中所遭遇的重大障礙。
問(wèn)題C寫下一個(gè)詞語(yǔ)，如果你實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，它能反映出你的人生將會(huì)變得如何美好。
問(wèn)題B寫下一個(gè)詞語(yǔ)， 它能代表你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中所遭遇的另一個(gè)重大障礙。
詳細(xì)說(shuō)明
對(duì)問(wèn)題A進(jìn)行詳細(xì)的回答。
想象你能從成功過(guò)程中收獲的各種好處。在下面的位置寫出來(lái)。
對(duì)問(wèn)題B進(jìn)行詳細(xì)的回答。
想象各種困難如何影響你取得成功，以及你所采取的克服困難的方式。在下面的位置說(shuō)出你的想法。
對(duì)問(wèn)題C進(jìn)行詳細(xì)的回答。
想象你能從成功過(guò)程中收獲的各種好處。在下面的位置說(shuō)出你的想法。
對(duì)問(wèn)題D進(jìn)行詳細(xì)的回答。
想象各種困難如何影響你取得成功，以及你所采取的克服困難的方式。在下面的位置說(shuō)出你的想法。
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什么是“雙重思想“？“ 有句話說(shuō)：“Hope for the best and prepare for the worst（抱最好的希望，做最壞的打算）”當(dāng)我們定下了要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)后---工作上的或生活上的 ，對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)保持樂(lè)觀的態(tài)度，同時(shí)又對(duì)即將面臨的難題有現(xiàn)實(shí)主義的態(tài)度。想象實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)后所能收獲的好處中的兩種，然后思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中可能遇到的各種障礙和問(wèn)題，列舉兩個(gè)最明顯的苦難。這樣做的好處是既能感受人生如何變得更美好，又能專注于思考如何克服過(guò)程中的苦難障礙，使我們有勇氣毅力走下去，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。?
我分享一個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)：
1.我的目標(biāo)是自學(xué)游泳。
2.潛在的好處與挫折以及采取克服困難的方式。
潛在的好處：1）如果自學(xué)游泳成才了，節(jié)省教練費(fèi)用，還能天天到單位游泳池游泳健身。2） 最關(guān)鍵的一點(diǎn)是游泳能舒緩我的腰間盤突出和頸胸椎突出的毛病。于此同時(shí)還能塑形美體。
潛在的困難：1）沒(méi)有基本的游泳技巧，連狗爬式都還不會(huì)。2）有怕水的心理（小時(shí)候調(diào)皮，學(xué)大哥哥大姐姐樣跳進(jìn)家門口小河，被灌了一肚子水。）
克服困難的方式：1）三人行，必有我?guī)熝?。游泳池的管理員陳老師是熱心人，也是游泳高手，我可以請(qǐng)教他學(xué)習(xí)一些技巧。2）觀看游泳的一些教學(xué)視頻，認(rèn)真體會(huì)一些技巧和注意避免的誤區(qū)。
現(xiàn)在的我在10多分鐘內(nèi)能夠順暢快樂(lè)蛙泳游完500米， 條件允許的情況下每天完成500米。 游泳有效地緩解我的老毛病，堅(jiān)持鍛煉還天天保持好心情
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分享我未來(lái)的一個(gè)規(guī)劃:
1.我的目標(biāo)是半年內(nèi)成為一個(gè)三級(jí)拆書家。
2.潛在的好處與挫折以及采取克服困難的方式。
潛在的好處：1）若成為了一個(gè)拆書家，第一個(gè)好處是提高自己（提升自己的工作能力，提高思考能力） 。2）成就他人（提升其他學(xué)習(xí)者的快速能力，提供超越培訓(xùn)的一個(gè)學(xué)習(xí)方法）
潛在的困難：1） 拆書是與我是一個(gè)全新的領(lǐng)域，我是一個(gè)新手，對(duì)拆書的技能流程都不熟悉，需要時(shí)間和積累，并且慢慢來(lái)摸索。2） 目前我尚有一個(gè)欠缺火候的地方：抽象思維薄弱，概括能力不強(qiáng)。
克服困難的方式：1）多閱讀，多練習(xí)拆書，鍛煉概括能力。2）虛心請(qǐng)教，認(rèn)真閱讀拆書手冊(cè)，不斷修正自己的拆書。
評(píng)測(cè)：在下周三能順利通過(guò)TF1-1過(guò)級(jí)。（開啟自己的升級(jí)打怪強(qiáng)大模式，順利晉升三級(jí)拆書家。）
