【課后實(shí)踐】
這是2018年4月16日崔律“碎片化時(shí)間”系列第7講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐日志（記錄）>
1、我在課程中的收獲：
第一部分關(guān)于課程回顧，聽了“瑩”小伙伴的周實(shí)踐回顧，感覺看到了當(dāng)初自己學(xué)習(xí)日清單的狀態(tài)。分享這些細(xì)小而微的變化感覺很神奇，也會(huì)讓自己很開心，會(huì)覺得自己在用心生活，很滿足。昨天和男朋友分享了自己學(xué)習(xí)“評(píng)判者心態(tài)”與“學(xué)習(xí)者心態(tài)”的小體會(huì)，他覺得把這么簡(jiǎn)單細(xì)小的內(nèi)心細(xì)微變化說出來很好笑，但是我卻覺得這正是奇妙之處呀！
今天主要學(xué)習(xí)了兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)：一方面結(jié)合柳比歇夫的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)他是如何利用碎片時(shí)間/下腳料的；另一方面結(jié)合刻意練習(xí)的理論，搞定學(xué)習(xí)方法
1.更新觀念：碎片時(shí)間與下腳料的概念-一般來講人們會(huì)自動(dòng)默認(rèn)碎片時(shí)間就是那些不那么重要的時(shí)間，所以如果我們用它來學(xué)習(xí)了，就會(huì)覺得很滿足。事實(shí)上，時(shí)間下腳料同樣重要，也需要好好規(guī)劃，合理利用發(fā)揮它應(yīng)有的作用才是正確的打開方式。
2.注意：用好碎片時(shí)間的前提是充分利用好整塊時(shí)間
3.柳比歇夫的下腳料時(shí)間:
1>用路上的時(shí)間捕捉昆蟲
2>1.2公里以內(nèi)的路程走路，既散步又節(jié)省了等車的時(shí)間【可借鑒】
3>用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)外語【可借鑒學(xué)習(xí)西班牙語】
4>早晨的時(shí)間用來讀嚴(yán)肅的書籍
5>精力不好的時(shí)間用來讀文藝書
4.我目前的碎片化時(shí)間利用:
1>地鐵上:聽冥想恢復(fù)精力，微習(xí)慣，每日日志，聽崔律課，看小部頭的書
2>工作時(shí)間：精力不夠冥想休息
3>需增加：學(xué)習(xí)西班牙語
5.刻意練習(xí)：刻意練習(xí)是一種提升效率的學(xué)習(xí)方法。一般來講，大部分人在學(xué)習(xí)到可接受的水平后就不再提升甚至倒退，所以要進(jìn)行刻意練習(xí)才能保持學(xué)習(xí)效率
1>有目標(biāo)
2>在完成后有反饋
3>有老師的指導(dǎo)
4>
2、我今后的實(shí)踐計(jì)劃（找一個(gè)學(xué)習(xí)技能，制定在碎片時(shí)間進(jìn)行有目的練習(xí)的方法。當(dāng)然，碎片時(shí)間可作為整塊時(shí)間學(xué)習(xí)的補(bǔ)充。并列入日清單）：
3、過去我類似的實(shí)踐中，可分享給他人的經(jīng)歷或亮點(diǎn)(如有) ：
4、我的疑問(如有) ：
5、其他想說的話：
