你是“圓潤”還是“肥胖”

假如你不譴責(zé)自己，那么你去看待情況的時候，將會多一點清晰，少一點情緒。

情緒---

現(xiàn)在自己能慢慢的控制自己的情緒了。任何我們拒絕的，我們都把“它”變得重要了。當(dāng)你察覺到一種情緒的時，它已經(jīng)在影響著你的身體。每當(dāng)我們頭腦感到危險，不管情況是否屬實，這種“抗?fàn)幓蛱与x”都會被啟動。當(dāng)頭腦里面的自我感覺到威脅，這種“抗?fàn)幓蛱与x”都會自動被激發(fā)出來。自我感覺被攻擊，身體準(zhǔn)備好了保護(hù)你。

今天后勤主任給員工說我怎么怎么（不接受我的意見和建議），正好被我聽到。當(dāng)時我很憤怒。承認(rèn)自己處在情緒中，我對我的情緒負(fù)責(zé)任，我面對它，注視它。我對自己承認(rèn)這是我的憤怒，別人只是觸發(fā)起我的反應(yīng)。

同時，壓抑著暫時不表達(dá)它，一直感覺到它？不陷入頭腦創(chuàng)造的故事中，不迷失在為何會有這些情緒反應(yīng)的原因之中。當(dāng)你注意到你正陷入頭腦之中，只需要簡單的對自己說“這是頭腦”。這樣可以幫助你打破頭腦替你的反應(yīng)做出各式各樣的合理解釋。通過事實的一番詮釋來助長情緒，不停得解釋你為什么應(yīng)該不悅，頭腦就是不能放下。把注意力從身體上的反應(yīng)轉(zhuǎn)移到當(dāng)下內(nèi)在正在升起的感受里面。

自己冷靜十分鐘后，給他說我沒有當(dāng)著其他人直接反駁你，是對你的尊重，對我的尊重你有嗎？有什么事你可以單獨找我說，我今天找你說的事情也針對當(dāng)時發(fā)生的事來說的，也不是針對你。

慢慢的開始覺得和別人比較的完全浪費(fèi)時間的事情，找出引起情緒的根源，給自己一個機(jī)會拿掉頭腦中的威脅，當(dāng)你感知到它，它便失去了凌駕于你之上的力量。