以最適合你的姿勢坐下，全跏趺坐或半跏趺坐都可以，脊背挺直，輕輕的微笑。緩慢的深呼吸，觀照每一次呼吸，與它合一。放下一切，把你自己想象成一顆被丟進(jìn)河里的鵝卵石。鵝卵石毫不費力地沉入水里。它以最短的距離下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩處，自始至終不沾染任何東西。你就像那顆讓自己沉到河里的鵝卵石，放下一切。此時此刻，你存在的核心就是你的呼吸。你不需要知道要花多長時間才能到達(dá)水底那細(xì)沙鋪成的床，那完美的休憩處。當(dāng)你覺得自己像那顆到達(dá)河床的鵝卵石那樣地歇息，就是你自身開始得到休息的時候，你不再被任何事物牽纏。