? ? ? ? 今天是2020年的元旦，開年的第一天，內(nèi)心有一個(gè)聲音是我必須為自己一年來所走的歷程作一個(gè)完整的總結(jié)，并制定新的一年的人生四個(gè)方面的計(jì)劃?；仡?019年，內(nèi)心有很多的感慨，有時(shí)有壓力，有時(shí)有焦慮，有時(shí)有無奈，老師在群里對(duì)成長的提示，作業(yè)的要求時(shí)不時(shí)感覺像有一根鞭子在抽打著自己，為什么要把自己逼得這么緊，有進(jìn)想自己是不是走進(jìn)了一個(gè)新的誤區(qū)。但回首這一年，更多的是喜悅，是一種自我突破的喜悅，是一種跨上更高舒適區(qū)的喜悅。老師的鞭子敲的是我內(nèi)在的怠惰，是懶散的借口。就像美國西點(diǎn)軍校的校訓(xùn)，“沒有任何的借口”。我知道生命的成長已不是流于口號(hào)，而是一種行動(dòng)，那是基于人生經(jīng)歷之后內(nèi)在一份堅(jiān)定的選擇。
? ? ? ? 一、制定了個(gè)人的使命宣言。
? ? ? ? 使命宣言不是空洞的，而是來自于自己的內(nèi)心，也來自于個(gè)人人生經(jīng)歷的沉淀。對(duì)于我來說，我看到了自己的傷痛是對(duì)于一份信任的渴望，通過信任的鏈接使我們有一個(gè)溫暖有愛的生存環(huán)境。而當(dāng)前人與人之間、國與國之間普遍失去信任就是因?yàn)槲覀兊娜烁衲Ｊ胶突诮^大多數(shù)個(gè)人人格模式而形成的國家模式。沒有愛，只有防范，只有擔(dān)心和焦慮，讓我們?nèi)绾伟矊幍纳?。基于此?b>我希望自己能成為一名愛的傳播者，成為一名生命教練。通過自己的行為去啟發(fā)他人的心智，為這個(gè)社會(huì)有更多的愛奉獻(xiàn)自己的綿薄之力。
? ? ? ? 二、努力踐行個(gè)人生命成長。
? ? ? 1、積極主動(dòng)方面有效突破。我個(gè)人就是一個(gè)股份公司，我擁有多少股權(quán)，我有多少的選擇權(quán)，我經(jīng)常問自己。一年來，我看到我對(duì)自己擁有的選擇權(quán)越來越多，我基本做到了我選擇我負(fù)責(zé)，我把更多的注意力放回到自己身上，為人處事我尊重自己內(nèi)心的選擇，我不再過多關(guān)注別人的議論和別人的眼光，當(dāng)我能更多地回到自己這里，我感受到了內(nèi)在的自信，身心的自由。一年來，我清晰了自己的人生使命，制定了人生四個(gè)方面的成長計(jì)劃，我建了微信群分享東方九型微課11次，舉辦了線下沙龍四次，我知道對(duì)我來說一切才剛開始，但是我以我自己的積極主動(dòng)為自己加了分。
? ? ? ? 2、目標(biāo)管理得以提升，堅(jiān)持要事第一。當(dāng)我明白了我人生的重點(diǎn)，當(dāng)我知道了平衡輪的八個(gè)方面的重要性排序，我就積極圍繞最重要的事情來安排自己的時(shí)間。一年來，平衡輪的輪子越來越圓，時(shí)間的分配與八個(gè)方面的排序越來越趨于一致，真正從內(nèi)心感受到了身心合一，那正是我想要的生活。在時(shí)間管理上，我真正懂得了緊急性和重要性兩方面的邏輯關(guān)系。我也清晰地看到之前這么多年為什么老是疲于奔命，為什么老是活在既緊急又重要的事情之中，原來是自己在重要不緊急的時(shí)間象限中投入的比例太少。一年來，我懂得了取舍，緊緊圍繞自己的目標(biāo)，基本做到堅(jiān)持做最重要的事情，堅(jiān)持其他事情為重要事情讓路，人生的節(jié)奏回到了正軌。
? ? ? ? 3、各方面的關(guān)系有了新的提升。一年來在親密關(guān)系上，我們之間的糾纏越來越少，我深知我所學(xué)的東西對(duì)我個(gè)人而言幫助很大，但我尊重她自己的選擇，允許她有自己的人生安排，我不再選擇拯救，我們彼此可以發(fā)表自己的觀點(diǎn)，但都不再試圖說服對(duì)方，總體而言親密關(guān)系相比之前融洽很多；在親子關(guān)系上，孩子總體上比之前有所放松，雖然進(jìn)步不是特別大，但當(dāng)我真正放下我的改造并尊重他當(dāng)下每一個(gè)選擇的時(shí)候，孩子也愿意和我親近；在父母關(guān)系上，我開始能真正地看到父母，看到自己曾經(jīng)侵入了父母的生活這么多年，我一直在拯救著他們，力所能及地付出自己，其實(shí)只是削弱了他們的能力，我開始回到孩子的角色，不再像以前一放假就往家跑，父母和我的相處也開始變得沒有壓力；在其他家庭關(guān)系上，我看到了我強(qiáng)烈的拯救者心態(tài)，我看到了他們和我相處的壓力，我在襯托自己的高大來對(duì)抗內(nèi)在的弱小，現(xiàn)在我選擇有能力就付出，沒能力不再掏空自己；在職場關(guān)系，我開始能看到事的同時(shí)，也能看到人，能體會(huì)到每一個(gè)生命的不易，當(dāng)我?guī)е@種感知的時(shí)候，外在的親和開始提升，人際相處開始愉悅。當(dāng)不再糾纏，不再指責(zé)，不再評(píng)判，能真正的選擇看見和聽見的時(shí)候，一切外在的關(guān)系開始變得融洽和正常。一年來，各方面的關(guān)系相比之前一年有了質(zhì)的改變。
? ? ? ? 4、認(rèn)知的區(qū)域不斷擴(kuò)大。2019年全年共計(jì)參加助教班課程四次，復(fù)訓(xùn)二階三階各一次，完成65篇覺察，通過課程的啟發(fā)和不斷的自我觀察，我看到了我人格模式中的認(rèn)真，用力，看到了我強(qiáng)烈的拯救者心態(tài)，看到了拯救者給他人帶來的壓力和抗拒，權(quán)威的對(duì)抗。我看到了自己一對(duì)一副型中的貪婪、冷漠和隔離，也看到自己內(nèi)在的主觀和盲目自大，對(duì)人的那一份控制和改造，也看到了自己的傲慢和偏見。一年來，當(dāng)我一次次看到我自己人格模式中存在的局限，我也一次次感受到了自己內(nèi)在的提升，我也真正懂得了什么是臣服，什么是勇氣，什么是允許，什么是謙卑，什么是親和，并也開始能做到一點(diǎn)點(diǎn)。一年來，對(duì)我來說認(rèn)知的區(qū)域不斷擴(kuò)大，盲點(diǎn)區(qū)域開始縮小。
? ? ? ? 5、能力層面有所提升。從環(huán)境到行為到能力，再到價(jià)值觀到身份到使命，當(dāng)我清晰了自己的使命，當(dāng)我知道我要做的是什么，我感受到自己的能力不足以支撐自己去踐行自己的使命，怎么辦，唯有學(xué)習(xí)和實(shí)踐。一年來我不斷提升自己臨在的品質(zhì)，臨在的能力有所提升，通過不斷地撰寫覺察日記，全年共計(jì)完成14萬字以上，寫作的能力得以提升。通過開設(shè)微課，穿越了自己不敢講，害怕講得不好的恐懼，通過開設(shè)線下沙龍，學(xué)會(huì)了簡單的PPT制作，也提升了自己現(xiàn)場講課的能力。
? ? ? 6、身體健康狀況有了較大的改善。2019年全年我累計(jì)站樁100次左右，每次平均30分鐘以上，堅(jiān)持每周四次以上的羽毛球運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持參加禪舞課程和蘇菲課程，平時(shí)只要有時(shí)間，會(huì)做一些動(dòng)態(tài)靜心來讓自己的心靜下來，去到一個(gè)更加臨在的狀態(tài)。總體上看，身體健康狀況相比之前有了較大的改善，雖然依然會(huì)有緊張焦慮，但是睡眠質(zhì)量有了很大的改善，身體的機(jī)能在向好的方向發(fā)展。
? ? ? 三、存在的不足。
? ? ? 1、還沒有把臨在帶入生活的點(diǎn)滴。在日常的生活中、工作中、關(guān)系中，經(jīng)常進(jìn)入頭腦的世界，忘了需要處于當(dāng)下。雖然時(shí)常在觀察自己的起心動(dòng)念，但是依然被人格模式主導(dǎo)，沒有真正的把臨在融入到生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
? ? ? ? 2、年初制定的部分計(jì)劃未落到實(shí)處。回顧年初制定的年度計(jì)劃，依然很多沒有落到實(shí)處，如站樁的次數(shù)和時(shí)間，如早睡早起，如老師布置的書籍的閱讀等等，計(jì)劃的執(zhí)行力不強(qiáng)，有時(shí)被自己的頭腦欺騙尋找各種借口。
? ? ? ? 3、孩子的陪伴依然無意識(shí)地逃避。面對(duì)孩子的情況，有時(shí)無意識(shí)地在選擇逃避，內(nèi)心是下決心要走入孩子的內(nèi)心，但是行動(dòng)上在碰到困難之后會(huì)給自己尋找一些借口，或者無奈地面對(duì)現(xiàn)狀，實(shí)質(zhì)上還是沒有真正的選擇面對(duì)。
? ? ? ? 4、時(shí)間的安排還存在不合理之處。面對(duì)繁忙的工作，面對(duì)自己的成長，面對(duì)孩子的陪伴，面對(duì)父母的照顧，面對(duì)經(jīng)濟(jì)的壓力，面對(duì)九型的分享，有時(shí)會(huì)感覺條理不清晰，時(shí)間沒用在刀刃上，特別是在工作上有時(shí)不夠深入，很多時(shí)候沒有做到盡心致勝，敷衍過關(guān)。
? ? ? ? 四、2020年的成長計(jì)劃。
? ? ? ? 1、把臨在融入生活的點(diǎn)滴。除了具體的靜心活動(dòng)外，爭取把臨在帶入到日常生活的點(diǎn)滴之中，專注于當(dāng)下的人和事、情和景，時(shí)刻做到觀察自己，覺察自己。
? ? ? ? 2、堅(jiān)持把身心的成長放在第一位。全年完成助教班復(fù)訓(xùn)的所有課程，完成自我覺察80篇以上，全年堅(jiān)持專項(xiàng)性的動(dòng)態(tài)靜心或者其他的靜心200次以上，堅(jiān)持每周一次的羽毛球運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持看完十本書。參加其他的課程三次以上。
? ? ? ? 3、繼續(xù)開展線上和線下的分享。全年開展線上微課分享8次以上，線下沙龍10次以上，開展杭州地區(qū)的東方九型共修體系建設(shè)，參加并組織共修五次以上，爭取赴其他同學(xué)所在地分享東方九型一到兩次。有計(jì)劃地在相關(guān)單位進(jìn)行高效能人士的七個(gè)習(xí)慣的分享兩次。
? ? ? ? 4、高質(zhì)量陪伴孩子和父母。看到過去陪伴的局限和不足，做到不逃避敢于面對(duì)，放下改造的心態(tài)，真正從內(nèi)心接納和允許孩子的現(xiàn)狀，以自己的真實(shí)來觸碰孩子的真實(shí)，做到人在心在。在父母的陪伴中不斷地去看到自己，有沒有真正的把父母放在和自己同等的位置，有沒有耐心傾聽父母的聲音，有沒有真正看到父母的需要。
? ? ? ? 5、培養(yǎng)自己的一個(gè)興趣點(diǎn)。基于自己對(duì)傳統(tǒng)樂器的喜愛，2020年擬開始學(xué)習(xí)二胡，把二胡帶入自己的生活，做到學(xué)有初成。
? ? ? ? 6、繼續(xù)平衡其他方面。如工作上的突破和創(chuàng)新，朋友的鏈接，同事關(guān)系的相處，外在的社交，休閑旅游等等，讓人生的平衡輪去到一個(gè)更圓的狀態(tài)。
? ? ? ? 2020年，新的一年，是自己學(xué)習(xí)并真正落地的第二年，爭取做到每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每年進(jìn)步一大截。
