女人哪個不愛漂亮？哪個不想青春永駐，可是工作忙碌，家庭瑣事，還要照顧家人和孩子，也就沒有心情打理自己了。其實青春真的是經(jīng)不起這些事情的折騰，也許25歲之前你沒發(fā)現(xiàn)自己有何變化，但是25歲之后，衰老的步伐加速了，那時候你就該驚慌失措了。如何防止衰老呢？
美容覺，皮膚好:
熬夜和作息時間不規(guī)律的人是最容易衰老的，不但容易老，還會因為睡眠不足而導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為23:00到凌晨1點是肝臟排毒的時候，而肝臟排毒只有等你熟睡以后才能正常運轉(zhuǎn)。長期熬夜還會導(dǎo)致消化功能的衰退，胃腸疾病多發(fā)。同時睡眠不足時，免疫力和抵抗力會下降，容易引起多種疾病，還會增加心腦血管疾病和癌癥的患病幾率。
最佳時間：
晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最活躍的，如果在這段時間里，能夠保證充足的睡眠，在用上抗衰老護(hù)膚品，睡眠就成為了真正意義上的“美容覺”。
保健品，不迷信：
人體衰老是體內(nèi)荷爾蒙降低造成的。不過，荷爾蒙不是一味的補(bǔ)就可以的，中醫(yī)養(yǎng)生講究“平衡”二字，攝入過多的保健品或使用含有激素的化妝品，會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病?，F(xiàn)在市面上的保健品大多夸大了功能，而且保健品一般賣點是補(bǔ)充營養(yǎng)，有選擇地補(bǔ)充人體易缺乏的營養(yǎng)素是好的，但最好的方式還是通過膳食補(bǔ)充。最好的保健方式是合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。合理膳食。
中藥劑，調(diào)生理：
相信大家也都了解過每天一杯豆?jié){的好處，這里就不多做解釋了。這里推薦女性朋友一個補(bǔ)充雌激素的小妙方：家里存放一些中藥當(dāng)歸片，用來泡茶或者煲湯，可以增強(qiáng)女性荷爾蒙分泌。從我國南北朝開始，當(dāng)歸就被視為補(bǔ)血活血珍品。它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。李時珍認(rèn)為，當(dāng)歸是女人調(diào)血的良藥。
心情好，皺紋少：
生活節(jié)奏的加快，工作、家庭、老人、孩子這些事情，都壓在身上，很容易引起心情煩躁、精神壓抑，甚至?xí)鹕窠?jīng)衰弱，而精神活動和人體生理、健康有緊密的關(guān)系。女性朋友可以嘗試一些讓心情放松的事情，比如音樂就可以使身心愉悅，新陳代謝旺盛，體內(nèi)激素分泌平衡。這里要提醒女性朋友，愛情的滋潤會使體內(nèi)荷爾蒙濃度增高，想想看，哪個戀愛中的女人不是容光煥發(fā)。不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。
壓力減，心情暢：
緊張，焦慮、悲傷這些負(fù)面情緒，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，有壓力時可以聽聽古典音樂；養(yǎng)一只寵物也是不錯的選擇；培養(yǎng)興趣愛好，當(dāng)你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。壓力沒有了，自然心情好，心情好的人不易老。
多運動，養(yǎng)分足:
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強(qiáng)度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
拒煙草，膠原足：
一、雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，香煙中還有尼古丁，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成減少。同時尼古丁會造成體內(nèi)維生素C的流失，人體是通過維生素C來制造膠原的，膠原是人體皮膚的主要擔(dān)保，能使皮膚有彈性。如果膠原流失，皮膚就會松弛起皺。
二、吸煙會導(dǎo)致血管變窄。血液是通過皮膚細(xì)胞運輸氧氣和營養(yǎng)的，血管變窄會使到達(dá)皮膚的氧氣和養(yǎng)分減少。一支煙能使皮膚在90分鐘內(nèi)都處于缺氧狀態(tài)，長此以往皮膚就會變得灰暗。
三，抽煙時嘴部的吮吸，以及因為煙霧繚繞而總是瞇著眼等動作都會在眼部形成皺紋。
人豐滿，更健康：
不要一味的追求苗條，覺得自己胖，要把脂肪減下去，節(jié)食或者一味的素食的做法都是不可取的。因為雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。另外除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會處于不足狀態(tài)。
