主題: 別人給我做主

事件:早上簽到報到，領(lǐng)圍巾

即時反應(yīng)：既然毛毛姐說了讓我拿這條開了的綠色，那我就拿著吧

身體感覺：緊張，有點郁悶

內(nèi)在對話：我該聽毛毛姐的，照顧她的想法

內(nèi)在感受：有點不開心，喪失了自己選擇的機會，這不是我要的選擇

臨在中表達被觸動的內(nèi)在情緒：社交已經(jīng)習(xí)慣為大局考慮，忽略自己的感受，聽從了安排，卻不開心，責怪自己

限制性理念：別人開口的含義，得顧全大局

臨在后看到的真相和可能性：忽視自己的感受，只看別人的感受，隔離自己的真實自己。這種從小就被忽視的感受，已經(jīng)習(xí)慣了，這樣不被看到不被重視的感受是需要自己清楚界限，自己拿出力量來表達

可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：自己做出選擇，可以明確表達自己的意思，不苛責自己，勇于表達，不壓抑