“春天不減肥， 夏天徒傷悲！”
你嘴里天天碎碎念著口號
卻遲遲不見行動
策劃書的Deadline
還早著呢
沒必要這么急
于是歡樂的戴上耳機(jī)聽著小曲兒
然后在某天的深夜奮筆疾書
計(jì)劃用畢業(yè)學(xué)年的時(shí)間復(fù)習(xí)，把英語四級給過了，以便對自己的大學(xué)有個(gè)交代。但是又“病發(fā)”了，猛然回神，離考試就只剩一個(gè)月的時(shí)間，然后自我安慰“英語四級過不了，好歹過了個(gè)計(jì)算機(jī)二級，也不枉大學(xué)走一遭”……
以上場景是不是很熟悉
你是不是個(gè)妥妥的拖延癥患者？？
拖延癥是當(dāng)代人一種常見的“絕癥”。
數(shù)據(jù)顯示，80%的學(xué)生黨和86%的白領(lǐng)族都有拖延癥。 明明內(nèi)心焦灼不安卻還是一邊咬著手指甲 一邊發(fā)呆拖延時(shí)間！
有時(shí)候，我們中的很多人會把不能按時(shí)完成預(yù)期計(jì)劃的原因歸結(jié)為純粹的懶惰，雖然“懶惰”與“拖延”都是拖拖拉拉、懶懶散散，但兩者并不完全相同，導(dǎo)員覺得有必要進(jìn)行一下概念的澄清：懶惰是你有能力去行動或發(fā)揮自己的能力，但因?qū)顒踊蚺Σ桓信d趣而不付諸行動，不去做也構(gòu)不成什么太壞的影響。而拖延是你回避一件必須要去完成的事情，你不付諸行動就會導(dǎo)致自己感到焦慮、愧疚、不安乃至自我懷疑。
拖延癥對身心健康的危害大大的，那么如何做才能與拖延癥say 拜拜呢？
導(dǎo)員在這里教給大家一個(gè)“拖延阻斷口訣”：一想二責(zé)三提醒，最后再來動個(gè)手。 口訣總共就17個(gè)字，涉及四個(gè)步驟，一個(gè)道具——皮筋。同學(xué)們可以使用拖延阻斷法對自己的拖延思維說“停止”，用“即刻行動”的思想去抑制拖延思維。
一想：在做事情之前，對計(jì)劃進(jìn)行梳理。先在腦中打個(gè)小算盤，算計(jì)一下當(dāng)下、今天要做什么。
二責(zé)：樹立好計(jì)劃后，馬上就要建立責(zé)任感。建立責(zé)任感的途徑就是找尋做這件事情能為自己或者他人帶來什么價(jià)值。比如，如果我堅(jiān)持上自習(xí)考過了英語四級，我就能在畢業(yè)學(xué)年參加山東省電網(wǎng)的考試了。
三提醒：提醒自己不做這件事會產(chǎn)生什么不良后果，也同時(shí)提醒自己，這個(gè)后果是可以避免的。比如，如果我不堅(jiān)持上自習(xí)英語四級考試不過，那我就不能報(bào)考山東省電網(wǎng)，少了一個(gè)與專業(yè)匹配的就業(yè)渠道；但是只要我堅(jiān)持上自習(xí)，這個(gè)不良后果基本上可以避免。
最后再來動個(gè)手：抑制拖延思維需要我們找一條粗一些的橡皮筋，綁在自己的左手腕上，當(dāng)在腦中進(jìn)行完前三步后，用右手使勁一拉橡皮筋。疼痛的效果請自行想象！
有的同學(xué)可能會說：要不要對自己這么狠??！
導(dǎo)員要說的是，如果前三步是幫助大家理清思路，那么這最后一步“疼”才是抑制拖延思維最關(guān)鍵的一劑猛藥。
用適當(dāng)?shù)奶弁创碳つ闳バ袆樱闳ミ€是不去？？
說到這里，肯定又有同學(xué)會問：這個(gè)“拖延阻斷口訣”真的有效嗎？
說實(shí)在的，你試試不就知道了么！
這個(gè)世界上最殘酷的事情
不是我做不到 而是明明可以做到
卻因拖延而放棄
與其猶猶豫豫
不如即刻試試
最后
附贈導(dǎo)員多年來用著效果還不錯(cuò)的 一個(gè)行動寶典：
如果你想到一件事
數(shù)上“一二三”
立馬去做
事情就成了！
