??調(diào)伏身心:站樁、靜坐、練毛筆字
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡(jiǎn)直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠(chéng)地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。
??持續(xù)醒覺：不要做情緒的奴隸
今天下班回家路上，聽到一個(gè)人在打電話，說著說著竟然在電話里大聲對(duì)罵起來，不知道什么原因，但是我知道他被情緒控制了。
生命有很多不解之謎。古往今來，人們不停地追問著：我是誰？我從哪里來？我到哪里去？這是人類永恒的困惑，也是每個(gè)人無法逃避的終極問題。
因?yàn)槲覀冏钤诤?、最關(guān)注的就是這個(gè)“我”。我們的整個(gè)生活，基本都是以自我為中心而建立。但我們是否想過：究竟什么代表著我？?jī)H僅是這個(gè)身體嗎？?jī)H僅是眼前這個(gè)會(huì)說會(huì)動(dòng)、會(huì)哭會(huì)笑的五蘊(yùn)身嗎？
人們之所以害怕死亡，原因就是將這個(gè)身體當(dāng)做是我，以為身體敗壞就意味著“我”的毀滅。其實(shí)，色身只是生命延續(xù)過程中的一個(gè)朝不保夕的片斷，一種不斷改變的形式，并不能代表真正的“我”。
從哲學(xué)定義來說，“我”代表著生命的本質(zhì)，是永恒且不可分割的。但身體只是由眾多元素構(gòu)成，剎那剎那處于新陳代謝中，處于發(fā)展變化中。而在今天這個(gè)醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的時(shí)代，身體的很多零件還可以更換組裝，甚至使用人工替代品，其中哪有什么獨(dú)存、不變的“我”呢？如果了解其中原理，我們對(duì)身體就不會(huì)那么在乎，對(duì)死亡就不會(huì)那么恐懼了。
身體而外，“我”的存在還體現(xiàn)于兩方面：一是觀念，一是心態(tài)。我們生活在共同的世界，但同時(shí)又活在自己的世界里，活在自己的情緒中。很多時(shí)候，還會(huì)被這些喜怒哀樂左右著，無法自主。
我們?yōu)槭裁磿?huì)被其主宰？原因就是把這些情緒誤以為是“我”——“我喜歡，我討厭”，于是就會(huì)在乎，就會(huì)執(zhí)著，進(jìn)而不斷將心靈能量投射其中，不斷強(qiáng)化這些情緒。最終將主權(quán)拱手相讓，使某些情緒長(zhǎng)時(shí)間地影響我們。
生活中，有人一生追尋愛情，也有人一生被仇恨驅(qū)使。其實(shí)，很多情緒只是內(nèi)心的惡性腫瘤，只是生命的不良發(fā)展。雖然生長(zhǎng)在我們心中，卻并不屬于“我”的一部分。倘能以智慧進(jìn)行觀照，認(rèn)清這些情緒不過是內(nèi)心漂浮的影像，就不會(huì)一頭栽入其中，成為被操縱的傀儡。
這就需要對(duì)自我進(jìn)行審視，認(rèn)清“我執(zhí)”給生命帶來的危害。事實(shí)上，一切煩惱皆因“我執(zhí)”而起。任何一種東西，只要貼上自我的標(biāo)簽，對(duì)我們就會(huì)具有殺傷力，就會(huì)讓人愛，讓人恨，讓人朝思暮想，寢食難安。一旦將自我的標(biāo)簽去除，它的變化就不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生什么影響了。
在這個(gè)世間，每天要發(fā)生很多驚天動(dòng)地的事，但真正使我們?yōu)橹膭?dòng)的未必有萬千分之一。很多時(shí)候，我們只是隨之感慨一下，就迅速拋在腦后。為什么？就是因?yàn)槲覀儧]有將自己和那些事切實(shí)聯(lián)系起來，沒有對(duì)此產(chǎn)生“我執(zhí)”。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！
3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。
