上班期間更多的是理性狀態(tài)，在假期中我覺得更多的應該是感性。睡到自然醒的開心，到處游玩的愉悅，小孩的苦惱煩躁，一個人待家里的郁悶無聊。情緒無處不在，也時常受他人影響，那么我們怎樣才能更好的掌控自己的情緒呢？

在實習期時，我一度覺得我的領導經常會過于情緒化。她在開心的時候就是“脾氣最佳女友”的狀態(tài)，不開心的時候就像是“最難哄的姑奶奶”，不，應該用“憤怒中的媽媽”形容比較貼切。

在她過于煩躁的情況下她就喜歡老是罵人，因為我的不爭氣，我被當眾罵過很多次。這種讓人拉不下臉面的行為會讓人感覺很尷尬，我同事都一度認為我換一個公司比較好。

其實這種情況在我小時候已經見怪不怪了，爸媽喜歡在不聽話的時候直接用打罵表達她們憤怒的情緒。雖然在過后她們會感到愧疚然后來討好我，但打一巴掌給一顆糖這種做法也難以平息被激起的不滿與憤怒。

領導的這種做法讓我產生了準備跳槽的心理，父母的行為也疏遠了我們之間的關系。所以我覺得表達情緒不應該是這種做法，哪怕錯在他人。這樣的做法也只是暫時平息了心中的過度壞情緒。

ABC情緒管理模型中說到：A是引發(fā)情緒的事件，B是對事件的觀點看法，C就是情緒。在情緒來臨時，她們往往覺得這全是因為我的錯才讓她們如此憤怒，但事實表明產生情緒的根本在于她們對事件的看法。

換個角度：當我遇到工作困難時，領導把我叫進辦公室進行批評會要比當眾批評的效果好。如果父母和我交流想法也要比直接打罵效果好。

吸取前人的經驗，每當我有過度的壞情緒時，我都會選擇先出去走走冷靜下，再回過來看看自己的反應是否過激，每當這時，我那些壞情緒已經消除大半了。

另外，還可以運用上述提到的ABC模型，對應自己的現(xiàn)狀，將重心放在自己對于事情的看法上，去尋找更好的替代方法。

雖然這種觀點論的方法看似比較雞湯，但在做過之后會發(fā)現(xiàn)實操性很強，不僅可以更好的處理自己的情緒，還可以增進與他人的良好關系。