申時(shí)（15：00～17：00）養(yǎng)生， 申時(shí)對(duì)應(yīng)的屬相是候，中國(guó)的造字很有意思，申猶如猴，上串下跳。申時(shí)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)令。

1、膀胱經(jīng)類似于人體藩籬，風(fēng)寒侵入的第一道防線，后背就是個(gè)大柵欄，防止風(fēng)寒的侵入。膀胱經(jīng)從頭到腳?！俺跇I(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。感冒流涕發(fā)燒等從膀胱經(jīng)找問(wèn)題。

2膀胱經(jīng)的作用：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》，靈蘭秘典論篇第八（小書P54）：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。膀胱與腎互為表里，腎為陰，膀胱為陽(yáng)。足太陽(yáng)膀胱主要功能是溫煦肌表，是管理汗孔的開(kāi)合，調(diào)節(jié)體溫，抵御外邪，排除毒素。

中醫(yī)養(yǎng)生遵從老子的無(wú)為法，遵道而行，無(wú)為而為。

3，膀胱經(jīng)不暢在人體的表現(xiàn)；

由于人體的體表和外界接觸的面積最大，所以體表陽(yáng)氣不足夠強(qiáng)大，就不足以溫煦肌表，防御外邪。后頸項(xiàng)、背、腰腿痛，傷風(fēng)感冒等都與我們的膀胱經(jīng)陽(yáng)氣不足或經(jīng)絡(luò)不通有緊密關(guān)系。膀胱經(jīng)不暢，不能防御外邪。導(dǎo)致膀胱經(jīng)不暢的有：風(fēng)寒濕邪，缺乏運(yùn)動(dòng)，過(guò)度勞累，

膀胱經(jīng)主表。

4，膀胱經(jīng)的養(yǎng)護(hù)：

（1） 尤其是在耗其過(guò)度時(shí)，卻不知養(yǎng)護(hù)，日久外病及里，造成相關(guān)內(nèi)臟的損害。最為常見(jiàn)的如頸背腰腿痛、腎陽(yáng)虛、免疫力下降、前列腺疾病等。 背腰部膀胱經(jīng)走罐刮痧，去邪通絡(luò)，肺俞開(kāi)始，厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞，毒素重的地方重刮痧。

實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之。??重刮為泄，輕刮為補(bǔ)。

5，膀胱經(jīng)行經(jīng)路線：

背部撞墻

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)共有67個(gè)穴位，其中有49個(gè)穴位分布在頭面部、項(xiàng)背部和腰背部，18個(gè)穴位分布在下肢后面的正中線上和足的外側(cè)部。首穴睛明，末穴至陰。

從睛明穴開(kāi)始到小指的至陰穴。

了解三個(gè)穴位。

1、睛明穴。疏風(fēng)清熱，通絡(luò)明目。

①視物不明，近視，夜盲，色盲。②胬肉攀睛，目翳，目赤腫痛，迎風(fēng)流淚。③急性腰痛。

2、至陰穴。

現(xiàn)代常用于治療胎位不正、神經(jīng)性頭痛等。艾灸至陰矯正胎位，成功率較高。

至陰穴在小指外側(cè)的一點(diǎn)點(diǎn)。

3、委中穴。委中為膀胱經(jīng)之合穴，古有“腰背委中求”之語(yǔ)，出自《四總穴歌》，初錄于明代針灸學(xué)家徐風(fēng)編著的《針灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用，故馬丹陽(yáng)用于治療鶴膝風(fēng)；楊繼洲用于治療丹毒、癰疽；《醫(yī)宗金鑒》又用于治療流注。委中穴可疏通太陽(yáng)經(jīng)氣，泄臟腑之里熱， 委中穴不能艾灸，只能泄不能補(bǔ)。