D28 ~ LESSON 28

今天，在我做的任何事上，我完全警醒于光。我知道在每時(shí)每刻所發(fā)生的一切，都把我?guī)У酶咏业哪繕?biāo)——和平。我所采取的每一個(gè)行動(dòng)，都出自我愿意執(zhí)行我療愈的任務(wù)。今天，我在一切事上只見(jiàn)到宇宙。

• 今天，給AACCTP武漢頭馬俱樂(lè)部的官員做了一次促動(dòng)，用欣賞式探詢技術(shù)（促動(dòng)技術(shù)的一種）引導(dǎo)小伙伴們?nèi)フ业骄銟?lè)部的核心目標(biāo)，制定行動(dòng)方案。這是我第一次用這種技術(shù)，自我感覺(jué)良好。根據(jù)原本的流程，中間兩個(gè)環(huán)節(jié)似乎不太自然，我臨時(shí)增加了一個(gè)新內(nèi)容，結(jié)果非常流暢。

  這個(gè)促動(dòng)我前一個(gè)晚上準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間?？吹匠晒N在墻上，每一個(gè)人都在積極參與、貢獻(xiàn)，俱樂(lè)部主席感覺(jué)收獲頗豐，我內(nèi)心的成就感、富足感滿滿。

• 下午參加頭馬俱樂(lè)部官員會(huì)議，很多平時(shí)不常見(jiàn)面的小伙伴用各種方式傳達(dá)他們對(duì)我的情意和善意，讓我深深感覺(jué)到被他們愛(ài)著。他們的愛(ài)，帶給我光。

• 今天，我發(fā)現(xiàn)身邊很多小伙伴都和我一樣，內(nèi)心傷痕累累，但進(jìn)行著自我療愈，也因他人的支持而療愈。

  一位頭馬大區(qū)官員，因?yàn)槟樕弦粔K小小的印記一直自卑，以前還口吃，現(xiàn)在依然是一個(gè)內(nèi)向的人，雖然在臺(tái)上優(yōu)雅自信?？梢韵胂笏耐纯喽嗝瓷?、多么重，掙扎著成長(zhǎng)為現(xiàn)在的他是多么不容易……（想對(duì)這位小伙伴說(shuō)：你出生的時(shí)，在地里插秧的上帝特別驚喜，沒(méi)顧上洗手就大步趕到你身邊，嘴角含笑看著你，輕輕撫了撫你的臉）

  還有一位小伙伴分享說(shuō)，她之前遲遲沒(méi)有加入俱樂(lè)部，是沒(méi)有勇氣到臺(tái)上做一次即興演講（做即興演講是入會(huì)要求之一）。面臨很多選擇時(shí)，比如做俱樂(lè)部會(huì)議角色、做官員助理、做主席、做大區(qū)官員，都猶豫著問(wèn)自己“我行嗎？”有人不斷推著她，告訴她“你行！”

  怪不得《輕而易舉的富足》這本書(shū)里說(shuō)，“我們的任務(wù)是經(jīng)由愛(ài)和療愈自己和他人?！?/p>

  愿更多的人能療愈自己，愿我能幫助療愈更多人。

今日功課

找一個(gè)安靜的地方坐十五分鐘，最好是一天中較晚的時(shí)候。看看你自己，自己的成長(zhǎng)。嘉許你走了多遠(yuǎn)。

為了這場(chǎng)和自己的約會(huì)，晚上11點(diǎn)多在房間里，我調(diào)暗燈光，按熄電腦屏幕，上上鬧鐘，靜坐了15分鐘。

我思考了寫奇跡日志以來(lái)自己的變化。當(dāng)然，有些變化是由寫日志帶來(lái)的，有些變化則來(lái)自我讀的書(shū)、我接觸的人、我參加的活動(dòng)、我吃的肉……不管是什么帶來(lái)改變，我已經(jīng)不是26天前第一次寫奇跡日志的我了。

• 我已經(jīng)完全走出了抑郁：7月初時(shí)，我基本不抑郁了，但并不穩(wěn)定。最近這段時(shí)間，我覺(jué)察到自己內(nèi)心更多的是和平、喜悅；負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，能接納這個(gè)情緒，更快地自我調(diào)節(jié)。

• 我對(duì)自己有了更多的認(rèn)知，擁有了更大的能量：
  意識(shí)到自己在很多時(shí)候被事、被物控制著，以前不喜歡這種狀態(tài)，卻不知道為什么。前幾天發(fā)現(xiàn)我不喜歡的是那種被控制、無(wú)法選擇的感覺(jué)。大約我的身體里裝著的，是一顆不羈的靈魂。

  意識(shí)到這一點(diǎn)后，再有什么東西誘惑我（比如沙發(fā)、比如小說(shuō)、比如美食、比如不想做事的念頭）的時(shí)候，問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題，我就獲得了力量：你想被它控制么？

  答案當(dāng)然是，我不想我不想我不想！啦啦啦，我不想……

• 我有了更多的自我同情：看到身上的贅肉，我不再是煩惱、厭惡，我知道有些肉是抑郁期多出來(lái)的——那時(shí)候，是想通過(guò)食物來(lái)療愈吧。揉著腰腹上的肉，心痛那時(shí)的自己，擁抱過(guò)去的我。

• 我的心態(tài)更加開(kāi)放，更愿意去聆聽(tīng)。跟小伙伴們交流的時(shí)候，我常問(wèn)這樣一個(gè)問(wèn)題：你是出于什么目的做這件事的呢？
  盡量避免主觀評(píng)判，把自己的意愿強(qiáng)加他人的行為比以前少了。

• 我更愿意去分享。以前喜歡一個(gè)人默默地做事，但嘗試分享后，帶來(lái)更多的奇跡（比如分享5年跑步100城的決定，才有了最近的馬拉松報(bào)名）。因此，早上發(fā)了一條朋友圈，尋找和我一起寫奇跡日志的小伙伴，一下子就有一個(gè)7人的群（正好是一個(gè)頭馬俱樂(lè)部正式官員的數(shù)量）。

• 能更加理直氣壯地表達(dá)自己的需求、尊重自己的需求。一群小伙伴一起吃飯，即使有點(diǎn)菜小公主、點(diǎn)菜小王子在點(diǎn)菜，我也叮囑來(lái)一個(gè)自己愛(ài)吃的菜，不委屈自己。

• ……暫時(shí)想到這么多

過(guò)去，我很難看出自己在半年幾個(gè)月內(nèi)的改變，這20幾天，我感覺(jué)自己升級(jí)換代了，好似蘋果X一下子升到蘋果XX。難道我已經(jīng)成為傳說(shuō)中的白May？（白May偷偷抱怨：好久都不讓我出鏡！）

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PS：
我從7月3號(hào)開(kāi)始閱讀《輕而易舉的富足》，前幾天剛剛在想要過(guò)一種富有儀式感的生活，這本書(shū)就給我十足的儀式感。
這本書(shū)的閱讀，作者還有幾條建議：
1、按照每個(gè)月的日期開(kāi)始當(dāng)天的練習(xí)
2、早晚復(fù)習(xí)當(dāng)天的功課
3、每天踐行功課里的內(nèi)容
4、敞開(kāi)胸懷接受奇跡
5、每天與人分享奇跡，時(shí)刻保持耐性與覺(jué)知

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

有的小伙伴問(wèn)我買的哪個(gè)版本，在這里發(fā)一下我這個(gè)版本的封面。中英雙語(yǔ)的，想讀英文原文很方便。