消極情緒或者積極情緒都是人類生存進(jìn)化所必需的。所有的情緒都有感情成分，感官成分，思考成分以及行動(dòng)成分。

消極情緒——恐懼、悲傷、憤怒

恐懼是危險(xiǎn)靠近的第一個(gè)信號(hào)；悲傷是即將是即將失落的信號(hào)；憤怒則是被侵犯的反應(yīng)。

積極情緒可以拓寬胸襟，加快思考速度，我們?cè)谛那楹玫臅r(shí)候，較能接受新的想法和新的經(jīng)驗(yàn)，《真實(shí)的幸?！愤@本書中舉了一個(gè)例子當(dāng)我們事先回憶美好事情后，思考會(huì)拓寬很多

積極情緒可以讓我們完全從不同的角度思考，消極的情緒會(huì)激發(fā)一種挑剔的思維方式，集中注意去挑毛病《真實(shí)的幸福》作者發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們?cè)谝婚g沒有窗戶、灰暗沒有生氣的房間內(nèi)開會(huì)時(shí)，每個(gè)人的臉都是陰沉的，這種情緒使我們對(duì)所有的事情都不滿，苛刻的加以批評(píng)。而積極的情緒會(huì)使思維進(jìn)去創(chuàng)造性、包容性、建構(gòu)性、非防御的大道，這種思維方式不是去挑毛病，而是看優(yōu)點(diǎn)

積極情緒可以對(duì)抗不幸，內(nèi)心里的健康的潛意識(shí)會(huì)讓我們有勇氣抵抗不幸

積極情緒可以讓我們交到更多朋友，社交生活更豐富，笑臉對(duì)人，別人也會(huì)笑臉對(duì)你。

消極情緒應(yīng)與需要批叛思維工作匹配，如：決定要開除誰、處理失戀，而要用到創(chuàng)造力或想象力過廣泛思考的工作就需要積極情緒的配合了。