如果你處于強(qiáng)烈的負(fù)面情緒中，先不要自我批判、譴責(zé)，這絕對不是什么壞事，而是讓你看到自己的信念和慣性。我們?nèi)粘５那榫w有很多種，最為常見的有生氣、嫉妒、焦慮等。

生氣：讓你看到自己的內(nèi)在傷口，什么情景會刺傷自己；當(dāng)生氣的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么。雖然每個人生氣的理由千差萬別，但生氣背后往往隱含著某種渴求—想要得到愛、尊重或安全感。

嫉妒：告訴自己想要什么，以及多么想要。嫉妒源于自己想要卻暫時沒有的東西，或者自己覺得不屑但又沒能獲得的東西。簡言之，嫉妒就是我們沒能看見、回避、逃避的內(nèi)在需要。

焦慮：焦慮是現(xiàn)在很普遍的一個現(xiàn)象，讓人備受煎熬，甚至覺得害怕，但它本身包含著極有價值的東西。如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，它會告訴你：是否有地方做錯了，哪里的界限有問題，是不是該停下來，調(diào)整一下，不要一個勁兒地向前沖。

當(dāng)我們用接納的方式去對待自己的情緒時，會發(fā)現(xiàn)：所有的情緒都有意義，解決情緒問題的方法，不是抗拒，不是逃避，而是如實(shí)看待，接納它們。