前幾天，在主頁看到一個(gè)朋友分享自己的私藏歌單，下載后很欣喜，中午跑步時(shí)聽了一下，不是很有感覺，突然想起自己的歌單，這半年每天10000米慢跑的日子里，一直聽著這些歌減掉了40斤體重，里面的好多首歌每天聽還是很有感覺，很耐聽，推薦給大家，實(shí)踐出真知，我想這些歌你們也會(huì)喜歡：
第一部分，慢跑熱身歌曲
先舒緩一點(diǎn)，進(jìn)入節(jié)奏，就像餐前小甜點(diǎn)~，這一部分的歌我通常聽3首，大約12分鐘，用10KM/H的速度熱身跑，大約跑2000米左右（請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際情況自行調(diào)解）。歌曲選擇如下，根據(jù)每天的情緒選擇隨機(jī)播放，沒感覺就下一首：
1.《平凡之路》-樸樹。推薦理由：在跑步機(jī)上慢跑，有時(shí)會(huì)有跑過人生的感覺，這首歌節(jié)奏很好，很耐聽，尤其適合跑步聽。
2.《旅途》-樸樹 。推薦理由：然而我并不是樸樹的粉絲，但真心好聽，風(fēng)格與上面一首相同，跑步時(shí)汗水經(jīng)常流到眼睛里我都沒哭，第一次聽它的的時(shí)候，居然在跑步機(jī)上淚流滿面（經(jīng)鑒定，還是老狼的版本好一點(diǎn)）。 ?
3.《新長征路上的搖滾》-崔健 。推薦理由：簡直就是為慢跑量身定做的輕搖滾歌曲嘛，越聽越想跑。
4.《國際歌》-唐朝樂隊(duì)。推薦理由：節(jié)奏緊湊，斗志昂揚(yáng)，熱身路上，一身雞血。
5.《假行僧》-崔健。推薦理由：一種吟游詩人的美妙意境。這個(gè)歌其實(shí)可以聽譚維維版的，更有味道。
6.《永遠(yuǎn)不回頭》-張雨生等。推薦理由：這首歌里有幾個(gè)男人的堅(jiān)忍、勤奮、基情（激情）和決心。
上面6首歌都是節(jié)奏意境俱佳，好聽耐聽兼?zhèn)涞妮p搖滾歌曲，讓你迅速過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是我從開始到現(xiàn)在刪除一打一打的歌后留存的珍品呢。
第二部分，醞釀一種爆發(fā)前情緒，我比較喜歡的是----痛苦。
熱身跑完畢，我會(huì)聽點(diǎn)悲傷的，壓抑的歌曲，原因我也說不出，堅(jiān)持了半年，調(diào)整了好幾次，只是覺得這種結(jié)構(gòu)最容易堅(jiān)持，可能就像餐桌上的涼拌苦瓜，有了對(duì)比，會(huì)讓甜美的主菜更具風(fēng)味吧。
這部分我通常也聽2首，大約7-8分鐘，用11KM/H的速度跑，大約跑1500米。我的選擇如下：
1.《無情的情書》-動(dòng)力火車。推薦理由：動(dòng)力火車是苦情流，首首經(jīng)典，關(guān)鍵是他們的嗓音高亢，是那種有質(zhì)感的磁性嗓音，基本每首高潮都非常給力，只是分分鐘都被拋棄和被背叛，哈哈哈
2.《愛情鋼索》-動(dòng)力火車。推薦理由：同上。又被背叛了，哭。其實(shí)《我不知道》、《忠孝東路走九遍》、《殘酷的天使》等等都適合這個(gè)部分聽。
3.《丑八怪》-薛之謙。推薦理由：不解釋，悲傷逆流到好聽的音樂中......。
4.《煎熬》-李佳薇。推薦理由：每一個(gè)高音都像錘子一樣敲在心臟上，不過沒關(guān)系，跑步者的心臟很強(qiáng)壯，敲一敲才更有力量。
這種歌曲選擇太多，喜好往往不同，大家可以挑自己喜歡的聽，關(guān)鍵在情緒、情～緒～。
第三部分，燃燒吧！青春！??！
這部分就是整個(gè)慢跑最核心的部分啦，身體已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，情緒已經(jīng)醞釀完畢，我們要大吃一頓，啊......不對(duì)，現(xiàn)在，我們要大練一場，讓青春燃燒！
這部分我會(huì)聽6-7首左右，用11km以上的速度跑6000米+，歌單如下：
1.《遙か彼方》-《火影忍者》片頭曲。推薦理由：每當(dāng)這首歌那動(dòng)感的伴奏響起，如果我在跑步機(jī)上，我都會(huì)直接把速度調(diào)到14+，狂跑一首歌的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里，我不是漩渦鳴人，也不是我愛羅，更不是大蛇丸，我的名字是李洛克！我沒有天分，我沒有家世，但我會(huì)用生命和頑強(qiáng)的努力守護(hù)自己的堅(jiān)持！
2.《Final Countdown》-Europe。推薦理由：這首歌碰巧也是我早上的鬧鈴鈴聲，最后的倒數(shù)，努力已經(jīng)開始，剩下的時(shí)間必須堅(jiān)持，我不知道前方會(huì)有什么，我只知道隨著4、3、2、1這最后的倒數(shù)我將無所畏懼。
3.《Final Countdown》-Norther。推薦理由：上面歌曲的野獸嘶吼加強(qiáng)版！我通常會(huì)接著聽完這兩首，聽完后會(huì)有血管賁張，要變身的感覺。
4.《Ich will》-Rammstein。推薦理由：戰(zhàn)車樂隊(duì)的一首老歌，有點(diǎn)魔性，節(jié)奏好不說，還帶著一種強(qiáng)大的支配感和暴力感，只靠這低沉的聲音就可以讓你用自己的較高速度跑上一陣子啦。
5.《We Are Animals》-Nazareth。推薦理由：我們是動(dòng)物，我們是野獸，聽這首歌的時(shí)候，你會(huì)覺得自己就是一只在荒蕪的南非大草原上奔跑覓食的獵豹，你能好意思不快么。
6.《極速》-鄭伊健。推薦理由：老電影《烈火戰(zhàn)車2極速傳說》主題曲，電影有點(diǎn)扯，但歌很給力，尤其中間那段不斷熄火，不斷啟動(dòng)的聲音，動(dòng)力十足。
7.《一起飛》、《一于奉陪》-鄭伊健，陳小春。推薦理由：作為一個(gè)純爺們，誰沒有熱血燃燒的歲月，當(dāng)年我們看著《古惑仔》，打群架，熱血沸騰，這兩首歌就是那個(gè)年代的時(shí)光機(jī)。
8.《Numb》、《In the end》、《Faint》、《Crawling》、《Bleed It Out》-linkin park。推薦理由：數(shù)量較多，放在一起并不是說不好不重要，金屬核嗓是什么，為什么是核嗓，聽了這些，我總想要趕緊跑完去拯救或者毀滅世界。
9.《我是憤怒》-BEYOND。推薦理由：I'LL NEVER DIE I'LL NEVER CRY YOU'LL SEE
第四部分，放松吧，調(diào)整一下吧，今天你對(duì)自己已經(jīng)有所交代。
這一階段總是讓人愉悅和興奮，享受多巴胺和皮質(zhì)醇等激素帶來的幸福吧，這時(shí)候我會(huì)選擇2-3首，大約10分鐘，速度大約在9KM-10KM/H，再跑1500米左右。這個(gè)時(shí)候衣服早就全濕透了吧，汗水會(huì)順著腿留到襪子里，鞋子也濕透了吧，雖然已經(jīng)有點(diǎn)惡心了，但別忘了，你的汗水就是脂肪的淚水。歌單如下：
1.《Oprea》-Vitas。推薦理由：很放松舒緩的曲子，關(guān)鍵是~還非常優(yōu)美，讓心很快平靜。
2.《奉獻(xiàn)》-Vitas。推薦理由：仿佛來自天堂的聲音，沒有歌詞，也不需要歌詞。
3.《mysunset》-Feint。推薦理由：純音樂一首，想象力貧乏如我，人生中第一次沒看曲名聽到曲子就感覺像是在描述落日，多么美好，多么神奇。
4.《veni vidi vici》-Highland。推薦理由：歌詞是2000多年前，愷撒去高盧鎮(zhèn)壓高盧人起義后，寫給羅馬元老院的信－著名的《高盧戰(zhàn)記》，只有這三個(gè)字－“我來！我見！我征服！”，這將是我們成為冠軍時(shí)的慶祝詞。
今天，32歲的我完成了人生的第一次引體向上，雖然我們努力的結(jié)果可能對(duì)別人而言自然而然，輕而易舉，但是......那并不妨礙我們的終點(diǎn)是比別人更遠(yuǎn)的地方。
希望有一天，你我都未放棄夢想，希望有一天，我們都能成為自己的英雄。
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