為什么30歲以后要瑜伽，不要跑步？我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)瑜伽的好處！說(shuō)起瑜伽的好處，除了能鍛煉形體外，其實(shí)瑜伽還有以下這么多好處呢！
1.緩解緊張
瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)方式，一堂瑜伽課，能有效緩解肌肉緊張，放松身體。
2.強(qiáng)筋健骨
瑜伽能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，具有強(qiáng)健腿足、筋骨等功效，更有利于促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
3.反應(yīng)敏銳
隨著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)會(huì)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
經(jīng)測(cè)試，每周瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
4.增強(qiáng)心臟功能
瑜伽可以增強(qiáng)心臟功能，能讓伽人們的心臟變得慢而有力。畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。
5.增強(qiáng)血管彈性
瑜伽能增強(qiáng)血管彈性，降低血管破裂的可能性。所以，連買(mǎi)紅酒的錢(qián)都省了啊~
6.增強(qiáng)分泌功能
瑜伽還可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲。瑜伽對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等病癥都十分有效！
7.減少心肌梗塞
瑜伽能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
8.降低膽固醇
瑜伽會(huì)減少膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，還能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)，所以這也是為什么瑜伽可以保持形體美的原因。
9.減少激素產(chǎn)生
過(guò)多的腎上腺素是會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病的，而瑜伽能減少激素的產(chǎn)生，所以瑜伽才是真正的“包治百病”！
10.為什么到了中年能瑜伽就不要跑步？
30歲以上，人體的各個(gè)器官都慢慢衰退，特別是部分不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，突然經(jīng)常跑步鍛煉的話，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問(wèn)題的人則會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。
瑜伽的話就完全避免這個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，愉悅身心，還可以交到一群知心伽人，真沒(méi)有比這更適合的運(yùn)動(dòng)了。
