今天看到知乎上有一個(gè)問題，“為什么越努力越焦慮？”作者提出的解決方法就是自律。但并沒有說清楚自律是什么，這使我想到了我之前也對(duì)自律存在很多誤解，索性拿出來一并說了。
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說到自律，不得不往回找自律的根源，那就是焦慮，雖然說的有點(diǎn)長(zhǎng)，但是我覺得有必要徹底弄清楚。
現(xiàn)在，我們都談焦慮色變，但你真的知道為什么焦慮嗎？
大家都覺得現(xiàn)在的信息幾乎要爆掉了，隨之而來的是獲取的知識(shí)越多，實(shí)質(zhì)的改變卻很少，這就是焦慮的源頭——知識(shí)焦慮。
既然我們都感覺到焦慮了，我們就得找罪魁禍?zhǔn)装。襾碚胰?，所有的矛頭都指向了“時(shí)間”。
沒時(shí)間啊，讀書學(xué)習(xí)需要時(shí)間，鍛煉身體需要時(shí)間，家庭生活需要時(shí)間，我猜這可能是時(shí)間管理盛行的原因。
過了段時(shí)間，又開始時(shí)間焦慮了，一大波關(guān)于自律的文章出現(xiàn)了，文章指出，如果我們不自律，不能把所學(xué)的轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，不能把行動(dòng)堅(jiān)持成為習(xí)慣，那么和時(shí)間較勁沒用?。∵@才接觸到了知識(shí)焦慮的癥結(jié)。
很多人都在各大平臺(tái)買了很多課程，問一問自己，真的有用嗎？為什么沒用？
我想大多數(shù)課程是無用的，因?yàn)槲揖褪沁@么過來的，至于為什么沒用，經(jīng)歷過的人仔細(xì)想想就明白了。
知道應(yīng)該怎么做和知道怎么做到完全是兩回事，知識(shí)平臺(tái)的課程只能告訴你應(yīng)該怎么做，而怎么做到從而改變自己是“自己的事”，這所謂的“自己的事”確實(shí)是大多數(shù)人難以掌握的。
一個(gè)人必須有把所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的能力，才能夠真正改變自己，這個(gè)能力的核心就是自律。
在“懂得很多道理”到“過好這一生”中間是有一條通路的，這條通路就在自律之中。
對(duì)自律的幾點(diǎn)誤解
一、 自律=意志力
我們經(jīng)常把自律等同于意志力，無法早起跑步，無法戒煙，無法早點(diǎn)開始工作，面對(duì)這些問題時(shí)，我們常常用的借口就是“我想這么做，但是我缺少意志力”。
我之前認(rèn)為意志力就是面對(duì)誘惑，咬著后槽牙，用一種神秘的力量打敗自己的欲望，盡管很想做，但是咬著牙堅(jiān)決不做。
心理學(xué)家普遍認(rèn)為意志力是一種心理能量，每個(gè)人都有，而且會(huì)被消耗掉。一個(gè)餓極了的人會(huì)為了一個(gè)饅頭放棄尊嚴(yán)，不代表他是缺乏自尊的人，只是因?yàn)樗I了，沒有這種心理能量了。
而自律不應(yīng)該等同于意志力，自律更像是一種應(yīng)用意志力這種能量的方法。
自律的人在醒來之后會(huì)馬上起床，不會(huì)賴床消耗自己的意志力；
自律的人會(huì)在晚上提前準(zhǔn)備好衣服，不會(huì)在出門前一陣慌亂。
所以，意志力每個(gè)人都有，看你會(huì)不會(huì)用，而自律就是利用意志力的最優(yōu)方法。
二、自律是反人性的
認(rèn)為自律反人性的朋友不妨認(rèn)真思考一下，什么是人性？
人性是人的需求，人的需求有哪些？吃喝拉撒睡？這是人最底層的需求。
既然是需求，那我們得滿足啊，達(dá)到什么程度就算是滿足呢？
這里還要區(qū)分一下滿足和過度追求的區(qū)別，比如，過度追求吃，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
大家一定看出來了，滿足和過度追求是有一個(gè)度的，自律會(huì)幫助我們平衡這個(gè)度，進(jìn)而追求更高需求，不斷進(jìn)步。
認(rèn)為自律反人性的朋友，是不是自律在反你們對(duì)于底層需求的過度追求呢？
正確的自律觀
一? 自律是一種聰明的應(yīng)用意志力的方法
說到底，自律就是一種技能，它和你開車，打籃球一樣。
既然是技能，就可以通過學(xué)習(xí)，通過大量實(shí)踐形成。
這種自律的技能是如何形成的呢？
現(xiàn)在我們已經(jīng)衣食無憂不必再為生存擔(dān)憂，生活也更方便，隨之而來的是悠閑的時(shí)間更多了，這些時(shí)間干點(diǎn)什么呢？
有些人會(huì)選擇讀書，鍛煉，寫作，有些人會(huì)選擇刷抖音，追劇，淘寶，這原本跟自律沒關(guān)系，只是不同的選擇嘛。
但糟糕的是選擇閱讀寫作的人會(huì)一直選擇閱讀寫作，選擇抖音追劇的人也會(huì)一直選擇抖音追劇。
長(zhǎng)期以往，閱讀的人有更高的自我要求，刷抖音的人一味追求舒適安逸，這就和自律有關(guān)系了。
那么想要掌握自律這種技能，在每次悠閑的時(shí)間選擇回報(bào)率更高的活動(dòng)就可以了，真相真的這么簡(jiǎn)單嗎？
接下來，看自律的三個(gè)對(duì)手
二? 自律的三個(gè)對(duì)手
有些人會(huì)說，我天生沒有自律的基因。
再好吃的東西你也不會(huì)一直吃，像金魚一樣吃到撐死；刷牙很無聊，你每天也堅(jiān)持刷三分鐘；此時(shí)此刻，你再拿著手機(jī)看我的文章，而不是刷抖音，這都是自律的基因啊。
為什么我們明明有自律的基因，還是遲遲不開始做對(duì)我們有益的事呢？
因?yàn)樽月刹皇仟?dú)立參與你的決策，他還有三個(gè)對(duì)手
短視
自律關(guān)注的是未來，但未來一點(diǎn)也不吸引人，及時(shí)行樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)比未來有吸引力多了。
這真不能怪你，我們的祖先過了數(shù)百萬年茹毛飲血的艱難生活，他們每天醒來第一件事不是一年之后我要做更好的自己，而是今天去哪填飽肚子，除了眼前的生存問題，他們無暇顧及其他。
這也就不難理解，明知道吸煙有害健康，還是無法克制點(diǎn)燃它；明知道晚睡對(duì)身體的傷害很大，還是刷著抖音到深夜兩點(diǎn)，順便提醒一下，如果現(xiàn)在已經(jīng)過了晚上十一點(diǎn)，你最好關(guān)上手機(jī)去睡覺，文章可以收藏了明天看，但是覺沒法補(bǔ)。
逃避
這又得說到我們的祖先，我們祖先不僅吃了這頓沒下頓，而且還時(shí)常會(huì)受到生命威脅，猛獸、毒蛇、天災(zāi)，通常情況下，為了保命只能逃。
現(xiàn)在我們不用面臨生命威脅，但是心里的恐懼并沒有減弱，面試、工作干不好會(huì)被辭退、在臺(tái)上演講、和陌生人溝通，面對(duì)這種恐懼，我們本能的想逃，就像是我們祖先遇到猛獸拔腿就跑一樣，我們不能拔腿就跑，我們就讓腦袋跑，讓腦袋做點(diǎn)別的事，玩游戲、刷抖音、追劇、和朋友們胡吃海喝，什么自律，靠邊站！
沖動(dòng)
沖動(dòng)會(huì)讓我們的短視的行為合理化，比如每年雙十一剁手買買買，這就是消費(fèi)沖動(dòng)，你環(huán)顧一下你家里，有多少買了沒用過的非必需品？
沖動(dòng)才不會(huì)管你雙十一之后的錢包是不是足以支撐你這個(gè)月的生活，在這種強(qiáng)大的欲望面前，自律真的是做不到?。?/p>
