1，今天的作業(yè)：

???問問自己，我未來的能力會比今天更強嗎？

未來的能力會比今天更強，從去年參加綠水老師的療愈群到現(xiàn)在一年的時間，我的覺察力、變通能力都在增強，跟老公、孩子的相處更好，對自己更接納了。

??盤點一下自己的信用

我的信用還是可以的，自己在別人困難的時候幫過別人，自己有困難時也會有人幫助，這里面老公的信用可能高過我的，像他學(xué)習(xí)。

2、情緒日記
情緒：煩躁、憤怒
事件：昨晚關(guān)燈后，孩子像個小蚯蚓一樣拱來拱去，我就煩躁了。我的睡眠不怎么好，所以特別討厭別人打擾我，他一會兒就要去廁所，還得讓我陪著，陪了兩次以后就煩了。開始不理他，還好后來和好了。
情緒背后未被滿足的需要：休息
對方的需要：陪伴
下次我可以怎么做，避免死循環(huán)：
睡眠不好并不是孩子的原因，是我自己的原因，而且昨晚我覺察了一下，石似乎這是個假想，如果用阿德勒的目的論的話，并不是因為睡不好覺我才煩躁，而是為了煩躁的目的，我給自己睡不好的假象，孩子只是背鍋俠。其實在這件事之前，先是我白天體會到了深深地?zé)o力感，而我不加理會，晚上它有冒出來，化身煩躁來迷惑我。有情緒及時處理，無力感一直伴隨我，要面對無力感，才能穿越無力感。感謝自己有了沖突后和好的能力，很愉快的休息了。

3、幸福清單
吃到兒子分享給我的奶酪棒；
和他一起做了好吃的午飯；
聽了今天的課，突然有了更多的力量。

4、成就清單
愿意面對一些自己不想面對的事了，今天的書寫讓我挖到了以往忽視的東西，可以慢慢放下一下不該背負的東西，變輕松；
聽了兩本樊登讀書；
聽了綠水老師的新課，我終于觸動內(nèi)心了，開始愿意去面對金錢，了解自己的限制，發(fā)現(xiàn)我愿意投資自己，當(dāng)然需要小步來。

5、其他學(xué)習(xí)和踐行感悟
今天和孩子度過愉快的上午，陪伴他的同時滋養(yǎng)了我自己。我終于不再不停地給自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，覺得怎么做才好，怎么做不好，當(dāng)下想配合就配合，不想配合就拒絕，自己待一會兒。當(dāng)我態(tài)度特別好，真誠的表達時孩子愿意滿足我，我才發(fā)現(xiàn)問題都在我身上，我不想滿足他時，內(nèi)心會有自責(zé)、愧疚，而這個情緒我不想承接，于是我去批判他，把情緒轉(zhuǎn)嫁給他，這樣愧疚不會減輕，只會加重，不如允許自己：這一刻我就是不想陪他，我還是個孩子呢，我也想陪自己，那就陪自己，好好溝通。孩子就會自己找事做，玩兒的依然很開心。

做個真實的媽媽，帶給孩子的歡樂才真實，壓抑自己陪伴孩子，孩子得到的也只能是壓抑，做自己力所能及的事，才會越做越好。