在成長(zhǎng)過(guò)程中，當(dāng)內(nèi)在小孩受傷后，他會(huì)隨時(shí)跳出來(lái)，干擾我們的生活，比如讓你不斷買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，囤積各種物品；讓你沒(méi)有安全感，總是焦慮不已；讓你覺(jué)得自卑，否定自己等等。因此，我們就會(huì)理解我們?yōu)槭裁磿?huì)有那么多“孩子氣”的時(shí)候了。

既然如此，我們只要嚴(yán)厲地管制內(nèi)在小孩，不讓他出來(lái)?yè)v亂，不就可以了？但事實(shí)上真的是這個(gè)樣子嗎？我們都曾經(jīng)歷過(guò)孩子的階段，那么只要父母嚴(yán)厲地管制我們，我們就會(huì)做個(gè)乖孩子嗎？

其實(shí)最根本的方法就是療愈內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷，讓他成長(zhǎng)為一個(gè)健康快樂(lè)的小孩，這樣我們才能和內(nèi)在小孩好好相處，和他融為一個(gè)整體，成為更好的自己。

那具體怎么做呢？在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書(shū)中，心理學(xué)家施琪嘉指出，我們首先要了解內(nèi)在小孩受傷的原因，其次是要療愈內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷，最后是學(xué)會(huì)整合，讓內(nèi)在小孩和我們?nèi)跒橐惑w。

01/了解

了解了內(nèi)在小孩的概念后，你是不是很好奇，內(nèi)在小孩是怎么受傷的？這就要追溯到我們的小時(shí)候。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，自我們出生后，我們的心里就有內(nèi)在小孩了。在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，如果周?chē)沫h(huán)境惡劣或者父母對(duì)我們特別不好，那么內(nèi)在小孩就會(huì)受到傷害。主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

第一點(diǎn)，不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式。這里的不恰當(dāng)指的是父母沒(méi)有及時(shí)滿足孩子的需求。比如，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，沒(méi)有及時(shí)去管他；他冷了、餓了，也沒(méi)有及時(shí)照顧。如果父母不喜歡孩子，就會(huì)對(duì)孩子不滿，不能給予他關(guān)愛(ài)。也就是說(shuō)，孩子的需求沒(méi)有得到滿足，是內(nèi)在小孩受傷的最主要原因。

第二點(diǎn)，環(huán)境不穩(wěn)定。這里的穩(wěn)定指的是照顧孩子的人要穩(wěn)定，如果經(jīng)常換來(lái)?yè)Q去的話，會(huì)讓孩子沒(méi)有安全感。另一個(gè)穩(wěn)定指的是生活環(huán)境的穩(wěn)定。如果在孩子小的時(shí)候，經(jīng)常更換居住環(huán)境，也會(huì)讓孩子沒(méi)有安全感。

第三點(diǎn)，態(tài)度不持續(xù)。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，父母要持續(xù)地對(duì)待孩子，不能因?yàn)樗憩F(xiàn)好就夸他、愛(ài)他，他表現(xiàn)不好就責(zé)罵他、不理他。

總的來(lái)說(shuō)，恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式、穩(wěn)定的環(huán)境、持續(xù)的態(tài)度對(duì)于內(nèi)在小孩的形成有著非常重要的影響。如果這些因素有所缺失的話，那么就非常容易讓內(nèi)在小孩受傷。

02/療愈

了解了內(nèi)在小孩受傷的原因后，你是不是開(kāi)始回憶自己的童年經(jīng)歷？在結(jié)束回憶時(shí)，也許你會(huì)有些困惑，現(xiàn)在的我們已經(jīng)長(zhǎng)大成人了，根本就沒(méi)有辦法回到過(guò)去，更不能改變過(guò)去。既然內(nèi)在小孩已經(jīng)受傷了，我們還能怎么辦？

我們當(dāng)然有辦法。這個(gè)辦法就是用我們現(xiàn)在的力量，去療愈心中那個(gè)受傷的內(nèi)在小孩。在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書(shū)中，心理學(xué)家施琪嘉給我們分享了療愈內(nèi)在小孩的方法。

首先，我們要回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要。內(nèi)在小孩有5大需要，即愛(ài)、陪伴、夸獎(jiǎng)、玩耍、道歉。為了便于我們回應(yīng)內(nèi)在小孩的需要，施琪嘉通過(guò)列舉內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷表現(xiàn)，引起我們的注意。以回應(yīng)愛(ài)的需求為例，缺乏愛(ài)的內(nèi)在小孩主要有兩種表現(xiàn)：

第一種表現(xiàn)是強(qiáng)烈的占有欲。不僅對(duì)食物有強(qiáng)烈的占有欲，特別喜歡吃東西；而且還對(duì)物品有強(qiáng)烈的占有欲，總是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，喜歡囤積物品。第二種表現(xiàn)是病理性的嫉妒。如果父母重男輕女的話，那么女孩就容易嫉妒男性，甚至是嫉妒所有人。

因此，如果你有以上表現(xiàn)，有可能是因?yàn)閮?nèi)在小孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，愛(ài)的需求沒(méi)有被滿足。接下來(lái)我們要做的就是，滿足內(nèi)在小孩愛(ài)的需求，好好關(guān)心和愛(ài)護(hù)內(nèi)在小孩。此外，如果你已經(jīng)成為父母，為了讓你的孩子健康成長(zhǎng)，那么你要給孩子足夠的愛(ài)。

其次，我們要釋放內(nèi)在小孩被壓抑的情緒。受傷的內(nèi)在小孩通常會(huì)表現(xiàn)出5種情緒：恐懼、羞恥、被拋棄、空虛、哀傷。我們同樣可以通過(guò)觀察自己日常的表現(xiàn)，辨別是哪一種情緒，然后了解情緒產(chǎn)生的原因，最后用正確的方法來(lái)釋放情緒。

以恐懼這種情緒為例。如果一個(gè)人在生活中經(jīng)常焦慮不已，惶惶不可終日，那背后有可能是內(nèi)在小孩有恐懼的情緒。這種情緒產(chǎn)生的原因有可能是因?yàn)楹ε潞?、害怕死亡，而且在成長(zhǎng)的過(guò)程中，恐懼這種情緒沒(méi)有被父母看見(jiàn)、安撫過(guò)，不知如何應(yīng)對(duì)。

現(xiàn)在我們已經(jīng)長(zhǎng)大成人，可以試著去面對(duì)恐懼這種情緒了。當(dāng)情緒出現(xiàn)后，我們要接納它。接著分析恐懼背后的原因是什么。比如當(dāng)身體不舒服，擔(dān)心自己得什么病時(shí)，要接受恐懼這種情緒，接下來(lái)去醫(yī)院做檢查，以此來(lái)打消疑慮。如果自己的孩子出現(xiàn)恐懼的情緒，我們可以抱抱他，詢問(wèn)原因，和他一起解決問(wèn)題，而不是否認(rèn)情緒的存在。

最后，我們要重塑內(nèi)在小孩被摧毀的價(jià)值信念。受傷的內(nèi)在小孩通常會(huì)有以下5種負(fù)面信念：我不好、我不行、我不配、不喜歡、不認(rèn)同。要想重塑這些被摧毀的信念，我們可以先了解信念產(chǎn)生的原因，然后再找到重塑信念的方法。

以“我不行”的信念為例。這種信念產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，父母經(jīng)常貶低和訓(xùn)斥孩子。當(dāng)孩子表現(xiàn)好的時(shí)候，父母也很少夸獎(jiǎng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這樣做會(huì)讓孩子驕傲。是時(shí)候改變這種認(rèn)知了。施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》書(shū)中告訴我們，“在孩子小的時(shí)候，父母給予孩子很多鼓勵(lì)、支持和夸獎(jiǎng)不叫溺愛(ài)，這就是孩子真實(shí)的需求?！?/strong>