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? ? ? ? 昨晚是認知行為療法的最后一節(jié)課。
? ? ? ? 結(jié)課后，老公突然出現(xiàn)在了我的身邊：“死娘們，這個讀書班結(jié)束了？我聽到老師念優(yōu)秀學(xué)員名單了？沒聽見你的名字？你這每次課都認真的趴在這學(xué)習(xí)的沒評上優(yōu)秀學(xué)員??！”
? ? ? ? 我去，這一連串發(fā)自他“靈魂”的發(fā)問啊，整的我，呀，我是不是也應(yīng)該如此發(fā)自靈魂的問問自己呢？
? ? ? “是學(xué)習(xí)結(jié)束了，我達到了開始學(xué)習(xí)前我對自己的期許了嗎？”
? ? ? “我介意這個優(yōu)秀學(xué)員證嗎？”
? ? ? “這八個月的時間，我趴在自己的書桌上，也寫了不少字，拿吃飯做比，我吃下去的東西都能消化吸收嗎？”
? ? ? ? 昨晚李老師總結(jié)了一個小時，很重要。但是到今天中午，我能回想起來的，似乎也就剩：如果認知行為療法不在咨詢師自己的身上實踐，那就和理論知識教不會人騎自行車一樣，白搭。
? ? ? ? 我目標很明確，我想學(xué)習(xí)用有效的方法調(diào)整自己的人生，我想有一定的專業(yè)能力去幫助有這方面需要的我的患者。
? ? ? ? 來看看，我是不是走在這樣的路上了。
? ? ? ? 新年伊始，李老師又開始朋友圈日更了。我也是在同時開始記錄我的日積極清單的。
? ? ? ? 如果有人問我，記錄積極清單四個月了，有收獲沒？我肯定毫不猶豫的回答對方：有，太有收獲了。
? ? ? ? 首先，我的小狗日存錢這一項，媽呀，才四個月而已，我竟然存了過去一年存錢總量的2倍。數(shù)字的概念赤裸裸的揭露著我在過去一年里的浪費程度，我不僅毫無節(jié)約理財觀念，我還整了一堆沒有用的雜物衣物來家，《斷舍離》那本書我也號稱讀過，于我，其實就是認識三個字的擺設(shè)而已。
? ? ? ? 其次，我從三月開始，用我的小狗存錢，給自己置辦了一把Cyber吉他。李老師早日跳，我晚日練。昨晚課結(jié)束，當(dāng)我在老公面前彈唱我的新曲許巍的《時光》時，他不但表揚了我，還說要給我配上個麥克風(fēng)。哈哈哈哈哈哈！
? ? ? ? 時間啊，你記不記錄它都會過去，但如何讓時間存在的過程，能在自己身上體現(xiàn)出來發(fā)出能量，除了認準目標的堅持，無它！換句再通俗的話：簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情堅持做！即可！
? ? ? ? 但是，除了喜愛，真的還有“適不適合做”這回事嗎？
? ? ? ? 我以前經(jīng)常說自己是個笨人是個沒有悟性的人，很多東西，別人經(jīng)老師一點撥就通，到我，一遍一遍嘗試的不行，然后，大多數(shù)時候，我就放棄了。
? ? ? ? 現(xiàn)在我用認知行為療法來分析自己，“缺乏悟性”是我的中間信念，而我根本的核心信念是“我天生就不是一個自信的孩子。”
? ? ? ? 我深深贊同。
? ? ? ? 一個人身上出現(xiàn)的幾乎所有心理問題都來自于這個人本身對于某些事件的看法，范圍小到我們周邊，比我們笨的、活的比我們快樂的人比比皆是，同樣，比我們優(yōu)秀的多的多的卻抑郁的人也比比皆是。
? ? ? ? 這樣想來，我想暫且把我這日積極清單記錄時間定為一年，先將認知行為療法里應(yīng)對五要素的各種技術(shù)用在我日常的生活中如何？記錄積極清單更容易讓我生出一雙慧眼。
? ? ? ? 我想拭目以待。
? ? ? ? 小狗存錢會不會讓我變成“有錢人”？
? ? ? ? 我的日搏擊操會不會讓我變得更有力量？
? ? ? ? 我的Cyber吉他會不會讓我建立全新的自信？
? ? ? ? 我所有不良的自動思維會不會迅速被自我識別并糾正？
? ? ? ? 我的正念練習(xí)會不會讓我未來的路走得更平穩(wěn)……
? ? ? ? 我想拭目以待……
? ? ? ? 感恩老師們引領(lǐng)，我們不說再見……
