一說(shuō)到鐵，大家都知道很重要，也知道鐵是一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)素，但是有沒(méi)有每個(gè)人都堅(jiān)持每天足量的補(bǔ)鐵呢?沒(méi)有 別說(shuō)咱們一般的普通人 就甚至是缺鐵的人群，恐怕都不一定有足夠的意識(shí)，去每天足量補(bǔ)鐵。

鐵缺乏以后，容易發(fā)生缺鐵性貧血 ，那我們?cè)趺慈ヨb別，身邊的人誰(shuí)會(huì)有這種缺鐵性貧血的苗頭呢 ？怎么發(fā)現(xiàn)呢？ 接下來(lái)教大家三個(gè)方法去鑒別

1）看口唇

如果說(shuō)口唇非常的紅潤(rùn)，那當(dāng)然好啊 但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚白的人口唇的顏色也淺，那咱們?cè)趺磋b別她是有貧血的傾向，還是膚色白呢？ 主要看唇緣，缺鐵的人往往唇緣不清晰

2）看結(jié)膜

眼瞼 眼瞼顏色淺淡，也可能缺鐵

3）看甲床

指甲下面的叫做甲的床 甲床 手指自然彎曲，看甲床的顏色淺不淺淡， 然后摁一下，發(fā)現(xiàn)他有沒(méi)有變白，然后突然間松開(kāi)它有沒(méi)有快速的恢復(fù)， 本身顏色夠不夠紅潤(rùn)，摁以后顏色是不是快速的消退，再一松手顏色是不是快速的恢復(fù)。

這種檢測(cè)方法不是每個(gè)人都能掌握的，但這是一個(gè)簡(jiǎn)易的指標(biāo)， 這也需要一些技巧，但大家了解，這是一個(gè)觀察點(diǎn)。

缺鐵的人會(huì)有一些表現(xiàn) ，不管成人還是兒童，典型表現(xiàn)就是全身缺血 、缺氧的表現(xiàn)

1.如果腦部缺血 缺氧，就會(huì) 疲乏、倦怠，不愿意思考， 也就不能保持旺盛的學(xué)習(xí)精力， 而且看上課的時(shí)候，聽(tīng)講也不太容易集中，尤其像背誦這種需要高度注意力的學(xué)習(xí)科目，也很難學(xué)好。

2.四肢缺血 缺氧 就會(huì)導(dǎo)致人不愿意動(dòng)，不愿意運(yùn)動(dòng)， 會(huì)發(fā)現(xiàn)缺鐵的孩子，他們上課的那個(gè)表現(xiàn)是撐著，不愿意聽(tīng)課，讓他坐好了，一會(huì)兒又撐著了。 還包括有心慌，心臟也在缺血 當(dāng)然還有其他各個(gè)系統(tǒng)的缺血缺鐵的表現(xiàn)

如果一個(gè)兒童經(jīng)常缺血，缺鐵就會(huì)有一個(gè)最大的特征表現(xiàn)，大家應(yīng)該有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃墻皮，吃爐灰，吃紙吃書(shū)，啃指甲的孩子，指甲幾乎不用剪，幾乎都是被磕掉的，這種叫異食癖（就是吃不應(yīng)該吃的東西）

另外，缺鐵的孩子抵抗力也不足，容易發(fā)生反復(fù)感染，很多家長(zhǎng)說(shuō)每個(gè)月都要去醫(yī)院報(bào)道， 為什么會(huì)持續(xù)不斷地發(fā)生感染？所以提示家長(zhǎng)，要去檢查孩子是不是缺鐵

當(dāng)缺鐵發(fā)展到一定程度的時(shí)候，體內(nèi)就慢慢的變成鉛的含量升高了，當(dāng)鉛的含量上升的時(shí)候，這個(gè)人就不是疲乏和倦怠了，尤其兒童的表現(xiàn)更為明顯，鉛超標(biāo)的兒童，不僅不疲乏和倦怠，變成了煩躁而易動(dòng)

為什么一個(gè)鐵缺乏的人鉛會(huì)超標(biāo)呢？ 因?yàn)槿梭w腸道要想吸收鐵，而鐵是不能直接被吸收進(jìn)來(lái)的，是要有個(gè)小車(chē)（載鐵蛋白）來(lái)裝運(yùn)的，才能吸收進(jìn)來(lái)，不同的小車(chē)裝運(yùn)不同的礦物質(zhì)， 就像坐公交車(chē)，不同的線路到不同的目的地，而鐵是圓形的，比如其他的礦物質(zhì)可能是三角形的，也可能是方形的 那么既有三角形的小車(chē)，也有方形的小車(chē)，也有圓形的小車(chē)，是為了轉(zhuǎn)運(yùn)不同的礦物質(zhì)使用的 現(xiàn)在鐵是圓形的，我用圓形的小車(chē)把鐵轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)來(lái) 現(xiàn)在鐵缺乏了，吃的鐵少了，那這個(gè)裝鐵的小車(chē) 就有了空的位置， 恰恰這個(gè)鉛也是圓形的，鉛就坐上了空位置，就會(huì)把鉛吸收進(jìn)來(lái)了，就導(dǎo)致了鉛超標(biāo)、鉛中毒。

那如果我體內(nèi)的鉛超標(biāo)了，該怎么辦？ 大家肯定會(huì)想， 第一，不能再進(jìn)來(lái)更多的鉛啦 第二，已經(jīng)進(jìn)來(lái)的鉛就得趕緊排出去

問(wèn)：那怎么抑制鉛的吸收呢？ 就要補(bǔ)鐵? ，為了把小車(chē)的位置都占住，就要多補(bǔ)充鐵，不讓它再轉(zhuǎn)移鉛

問(wèn)：那已經(jīng)進(jìn)來(lái)的鉛該怎么往外排? 用維生素C 維生素c就有排鉛的作用 如果多補(bǔ)充鐵的同時(shí)再補(bǔ)充維生素c，這個(gè)維生素c還可以幫助鐵更好的坐在小車(chē)上，促進(jìn)鐵更好的吸收?