＃逛書店蹭書＃第5本——《谷物大腦》作者重磅新作。

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腸道微生物是守護人類健康的超級英雄，它們維護著大腦及整體身心健康，重要程度等同于心、肺、大腦！

環(huán)境、食物、壓力三大惡勢力，讓你的腸道菌群失衡，從而患上過敏、哮喘、疲勞、疼痛、抑郁、肥胖、癌癥、糖尿病、癡呆……

從腸道到大腦，是益生菌決定你想吃什么，你的心情、健康，你的生命質量。

對策：養(yǎng)成六個習慣、執(zhí)行七天計劃，幾周內就能改善腸道菌群，從而改善大腦和整體健康。

方法：

1.? 服用益生菌

2. 低碳水和優(yōu)質脂肪

3. 享受紅酒 茶葉 咖啡和巧克力

4. 選擇富含益生元的食物

5. 飲用過濾水

6. 每季度禁食(36912月的最后一周，24-72小時完全禁食，可大幅度改善腸道菌群）

孕婦的其他補充膳食：

DHA

姜黃——抗炎癥(每天補充500毫克姜黃）

椰子油(減少炎癥）

α硫辛酸(每天補充300毫克）

維生素D(調節(jié)大腦激素）(每天補充5000iu)

飲食配方，食物補充(太外國了，略過…）

椰子檸檬水 4杯有機檸檬水+1/3新鮮有機檸檬汁+3根新鮮薄荷

以下是7天飲食計劃：

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中醫(yī)上說“小腸與心相表里”，現在也有越來越多的科學實驗證明腸道與大腦的對應關系。便秘的人腦子也不好，堵的嚴重的都會影響失心瘋，哈哈，所以咯，好好保護自己的腸子吧。