“

表面淡定，內心有數(shù)，是吉毛線；

不急不躁，悠然自得，是不急生活。

”

全文共3439字，預計閱讀需20分鐘。文末有驚！喜。

堅持運動、堅持讀書、堅持寫字、早睡早起、堅持某種愛好... 真好。

很多人好奇我是怎么做到這么自律的？

--規(guī)律運動，極少吃垃圾食品，不暴飲暴食。

身邊人的好奇激發(fā)了我對自身的好奇，發(fā)現(xiàn)在我心里同樣存在這樣的疑惑。

索性仔細分析一下自己，回顧下這么多年來的心路歷程。

這篇字數(shù)有點多，因為我想之后再有人問我這個問題的時候，可以直接把這篇文章甩過去~ 畢生心得差不多都在這了！

從我自身案例出發(fā)，關于如何做到自律，大體歸納為這四個部分：了解自己、接受自己、激勵自己、感受自己。接下來我會分別展開講~

先自爆幾張照片：

2018年

胖的不忍直視

2019

儼然已經煥然一新

▌這有一個序

自律被各自媒體吹捧的尤其厲害，這個詞進而變得火熱，各路人馬對自律的人簡直高山仰止。

“自律給人自由”這句slogan，猶如一句至理名言，很多人將其作為人生信條，念之、記之，want to but 臣妾做不到！

有時，痛定思痛的開始，然后不了了之。有時，連開始都逃不出上下嘴唇之間。

坦白講，自律是真的挺難，但找對方法完全可以做到。

想說：

自律的人一定是足夠了解自己的，清楚知道自身的弱點和欲望。

自律的人一定是足夠愛自己的，關注自身的感受和微妙的變化。

自律的人欣賞自己也嫌棄自己，能看到自身的點點進步和不足。

真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質、一種自愛、一種覺悟，它會讓你發(fā)覺健康之美，感到幸?？鞓贰⒌◤娜?、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。

??第一篇章：了解自己

開始做一件事之前，首先要思考的是：為什么要做這件事？從這件事中想得到什么。這點很重要。

四年前我決定開始減肥，也就是只能連續(xù)跑800米的時候。

那年我28歲，我忽然意識到自己已經不年輕了。在職場摸爬滾打中，時而如意、時而不如意，低頭做事的間歇偶爾抬頭環(huán)顧四周，發(fā)現(xiàn)自己在公司、在行業(yè)、在社會中所處的位置已經足夠太渺小了，甚至不用再擴大瞭望的范圍。

我看到，在深圳這座國際化都市中，匯聚了太多的精英，太多精明強干的年輕人一波兒又一波兒席卷而來，我感到了極度的恐慌。對于當時28歲，初到深圳不久的年輕女人，不知道自身有什么優(yōu)勢，可以在這人才濟濟的叢林中，生存，甚至脫穎而出。

普通醫(yī)學院校畢業(yè)的我，沒有出眾的外表、顯赫的家庭背景，畢業(yè)后荒廢了好些年，也沒積攢下太多的行業(yè)經驗。沒有除了（為數(shù)不多的）朋友以外的人脈資源。真的是一個普通的不能再普通的人。

扯遠了嗎？其實沒有。

清楚的認識自己真的太重要了。清楚的知道自己是誰，在做著什么說著什么，不僅僅是現(xiàn)在進行時，也是過去時及將來時（這里可以展開，之后具體討論）。這一點其實很多人是不知道的。

一個人能輻射的范圍是有限的，即便如此普通，但在普通人的群體中，依然可以成為最閃耀的星。即便照亮不了別人，依然可以燃燒自己。

因為不甘平庸，所以總想做點什么。全面分析了自己在各方面的優(yōu)劣勢及愿望之后，決定從瘦身、改變自己的外型開始。

有些事看起來微不足道，可誰又能確定的說，做這件事的背后不是為了改變世界呢？！

敢于面對自己，看到自身的弱點，之后不斷克服每一個弱點，才可能提升段位攻擊更厲害的妖怪。

要找到堅持一件事的原動力所在。去想想，減肥其實不一定就是為了美，還可能是為了克服自身種種弱點。

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第二篇章：接受自己

人的一生想要快樂的生活，一定是改變可以改變的，接受不能改變的。

事已至此，想想自己還能怎么辦？

是的，女人即使到了八十歲也不應該放棄的，是經營美。

這種經營，并不是說我們不能忍受自己面貌的缺點，一心只想十全十美。恰恰相反，我們需要的，是接受自己，然后盡力維持體面的模樣。

始終看上去得體大方，是一個女人三觀和境遇的說明書，證明你擁有承載自己人生的能力。

我總會警醒自己，不管在怎么崩潰的境遇里，盡力做一個值得自己欣賞的人。

無論在人生的哪個階段，都可以變美、變強。

最好，就變成一束照亮了自我、也溫柔了歲月的白色月光。

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第三篇章：激勵自己

行動是從2015年將近年尾的時候開始。

因為清楚做這件事真正為了什么，說白了，就是更有競爭力嘛，這是最最根本的原因。

到這里，總結一下。堅持運動這件事對我來說用一句話概括就是：一個根本原因，多個好處點。

補充說明一下：多個好處點的“多個”，大部分都是后來深切感受到的。包括，收獲了一些有共同興趣的小伙伴、可以緩解壓力和抑郁、身體年齡越來越年輕、皮膚更好了（原來也挺好）、生活變得很充實，等等。當然，剛開始最直接想到的好處就是，可以保持健康。

這一個根本原因，是最戳中要害的。這點，頭一次暴露。

運動治百病，不是沒有道理的。

現(xiàn)在很多人焦慮，其實焦慮的永遠不是焦慮本身，在焦慮的背后是一系列說得出口或說不出口的原因。

這里一定要搬出一句老生常談，但是卻極有道理的話了。--身體是革命的本錢。

戰(zhàn)斗力你可以短時間內弱一點，但無奈你血條長啊~

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第四篇章：感受自己

也是真正的愛自己。

做一件事后，去感受自己的變化，去關注自己的內心和身體狀態(tài)。

很多事情剛開始對一個人的影響是微乎其微的，只有很用心才能發(fā)覺。而發(fā)覺自身的變化對之后繼續(xù)這件事十分重要。

運動這件事剛開始堅持很難，身體變化也不會特別明顯（科學運動），但不是說沒有一點變化。要做的是，去發(fā)覺這些微妙的變化。

▌怎么發(fā)覺？

剛開始跑步的時候我也覺得很枯燥，那既然想做這件事，就要尋找解決辦法。

我開始在跑步時聽音樂，發(fā)現(xiàn)有的音樂確實很讓人亢奮。當筋疲力盡停下來之后，會發(fā)覺心情變得很好。有些之前想不明白的事情，也可以理順了，所以整個人很開心。再之后，郁悶或是氣憤的時候就會想著，反正也想不明白、反正也不能去打人，莫不如去運動發(fā)泄一下吧~

心情好的時候也會選擇去運動，原因是，很擔心自己會得意忘形。虐一下很容易飄起來的皮囊，也是借外力讓自己冷靜、沉穩(wěn)下來。

（這里只是拿自己舉例子，重點想要表達的是，去感受自身變化。）

從減肥的目標出發(fā)后，發(fā)現(xiàn)運動還可以緩解間歇性的情緒失常。

為了減肥，不得不提到吃這個問題，都說三分運動七分吃嘛，事實確實是這樣的。

好的飲食習慣使減肥這件事變得更加容易，也更有效果。

具體怎么吃的問題這里先不談，這里我想告訴你的是：怎么能堅持良好飲食習慣的問題。

吃里面有兩大噩夢：夜宵和暴飲暴食。

我基本是不會吃夜宵的，為啥呢？這其實可以拆解為三個主體之間的關系：夜宵、大腦中樞、胃腸臟器。

吃夜宵這件事是大腦中樞的一種欲望和訴求，但胃腸臟器是極其排斥的。作為主宰它們的綜合體，也就是我們自身，要學會傾聽它們的聲音和爭吵。

通俗一點兒講：吃完夜宵第二天早上腸子會很不舒服。也許并不一定是難受得很厲害，但一定要牢牢地記住這種感受。然后再對比一下不吃夜宵的感受，哪個更舒服呢？記下！下次想吃之前回憶一下，給自己一個拒絕的理由。

還有暴飲暴食也是同樣的道理。

最終，生活是以快樂為準則。所以一切的一切都是權衡的過程。

真正的愛自己，是關注自己。關注自己的內心，關注自身的感受。

很多人會有一個錯誤的思想，說：人生要是不能隨意的吃還有什么樂趣？！

如果把吃這件事當成樂趣的話，應該說享受美食更確切吧？

張弛有度，心情愉悅才能稱之為享受。

真的要去好好想一想了，到底怎樣做才是真的愛自己！

??尾聲

我是怎么做到如此自律的？以上就是原因。

但坦白講，我也有很多不自律的事情，爆料一下~

比如我想堅持早睡早起、想堅持每天讀書，到現(xiàn)在都還沒有做到。

分析原因。套用上述總結的心得，確實有些環(huán)節(jié)是沒有運動做得好。

早睡早起是原動力不足，每天讀書這件事...可能自己就不是一個讀書人吧~ 但運動這件事我會一直堅持下去，相信在這過程中會不斷有新的心得體會，我也會堅持與大家分享~

文章插畫來自藝術家：Dutch Uncle

最后，明白了多少道理都不如擁有最佳損友一枚??

因為，他永遠是激勵你前進的動力！

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損友朋友圈

還有。。。在損友的偷拍下，見證了我真實的變化~

最后，

期待我們都會越來越好！